Deci, am încercat chestia asta săptămâna trecută. Nu-mi place să o numesc dietă; imediat ce aud cuvântul acela încep să mănânc ca un cal. Când pun regulile și restricțiile dietetice, încep să mă răsculez împotriva lor! Nebun, nu? Oricum această „provocare” chiar a funcționat bine. Am slăbit, mi-am revenit talia și mă simt fabulos; mai ușor, energizat, revigorat, capul este mai clar. Buzzing pozitiv într-adevăr.

înflorește
Știam că trebuie făcut ceva când mi-am dat seama că tot ce mă puteam gândi era pâine prăjită caldă, cu unt. Toată ziua! Vedeți că sunt un consumator de confort (nu suntem cu toții?). Când sunt stresat sau mă simt în jos, mănânc pâine prăjită și beau ceai. Ca tot timpul!

Uite, știu că sunt antrenor personal, ar trebui să am ceva de 10% grăsime corporală (corect, de parcă îmi voi pierde viața în acest scop!). Am făcut toate cursurile de nutriție și controlul greutății și știu toată teoria. Dar totuși, viața se împiedică. Am hormoni, la naiba! Realitatea este că și eu sunt susceptibil la diete proaste și la creșterea în greutate. Majoritatea oamenilor sunt. Numai acele gazoane norocoase care au acel LEAN GENE dorit, cel mai căutat par să scape de a putea mânca orice își dorește inima, cu puțină sau deloc depunere de grăsime! Exterior oricum.

Așadar, săptămâna trecută am decis că trebuie să încerc o provocare (Nu o dietă!) Să scap câteva kilograme și mai important să mă „simt mai bine”. La urma urmei, felii multiple de pâine prelucrată, tartine ascunse de ciocolată sau gem și galoane de ceai nu pot duce decât la un corp obosit, greu și, în general, trist. Ca să nu mai vorbim de creier.

Provocarea? Nud până la amiază!

Practic pot mânca orice „alimente nud” pe care le doresc până la ora 12:00. Apoi înapoi la dieta mea normală, care este de fapt destul de sănătoasă minus grămezile de pâine prăjită.

Ce este un ALIMENT NUD?

Orice natural, brut, neprelucrat. Alimente cu „intervenție umană scăzută”. Am auzit câțiva celebri „băieți de suc” la radio folosind acest termen. Imi place. Alimentele care nu au fost încurcate de bărbat (sau femeie, să nu fim sexiste aici). Și dacă sunt într-un pachet de ex. yohgurt, miere etc., apoi asigurați-vă că există doar unul sau două ingrediente

Oricum, pot mânca cât vreau până la prânz. Fără numărarea caloriilor, fără restricții privind cantitatea, atâta timp cât este NUD. Atunci pot, dacă vreau, să mă întorc la o dietă normală și să încorporez alimente precum cereale, grătaruri și pâine etc.

Trebuie să te gândești puțin din cutie la micul dejun. În loc să ajungeți la cutia de cereale sau, în cazul meu, să apucați frenetic pâinea, trebuie să vă fi gândit la ceva puțin diferit. De asemenea, trebuie să vă asigurați că mâncați suficiente proteine; gândiți-vă la ouă, naut, nuci, linte, iaurt, ovăz etc.

Câteva exemple din săptămâna mea:

Fructe de padure, kiwi, migdale, fistic și ciorbă de iaurt cu ceai verde

  • Morcovi (drept în sus, îngrijit!)
  • Roșii
  • Avocado
  • Supe rămase (preferata mea)
  • Fructe, nuci și iaurt simplu (strop de miere, dacă simt că am nevoie de el)
  • O jumătate de cutie de naut, se presară sare, piper, suc de lămâie
  • Ou ... singur sau cu o salată

Magia este aceasta:

Deci, acum sarcina grea de a-l menține. Durează mult timp pentru a-ți forma un obicei; două-trei luni! Și trebuie să mă asigur că rămân deasupra; Voi reciti ultima mea postare despre rezolvarea obiceiurilor vieții și va pune în aplicare câteva strategii.

Îți place să mă alături? Dacă da, vă puteți împărtăși ideile neobișnuite de mic dejun postând o fotografie pe fluxul de Twitter Bloomin Health: @bloominhealth

Nu ai nimic de pierdut. Dacă este ceva, este o dietă câștigătoare, dacă mă întrebați. Incearca-l.