Există un antrenor la sala mea de sport care lucrează întotdeauna în pantaloni groși. Este într-adevăr în formă și pare să știe exact ce face atunci când vine vorba de orice, de la apăsarea pieptului la sprinturile de vânt.

haine

Dacă doriți să pierdeți în greutate în acest fel, cum ar ajuta hainele grele să vărsăm kilogramele?

Dacă încercați să „faceți greutate” pentru următorul sezon al The Contender, acesta este un lucru. Pentru toți ceilalți, lucrul cu îmbrăcăminte grea este o greșeală.

De ce? Greutatea suplimentară pe care o pierdeți prin transpirație este greutatea apei. Pur și simplu ați lovit sistemul de răcire al corpului - transpirație - în overdrive și veți câștiga în greutate după câteva sticle de apă.

De asemenea, permițându-vă să vă supraîncălziți exercițiul în haine grele, accelerați oboseala, astfel încât antrenamentul dvs. va fi probabil mai scurt și mai puțin eficient. Cel mai important, riscați deshidratarea, care ar putea duce la leșin, accident vascular cerebral de căldură și spitalizare.

Apropo, a purta ceva ușor și potrivit vă permite să vedeți rezultatele pe care le creați prin exerciții. Și să fim sinceri, cine vrea să alerge cu 3 kilograme de bumbac și poliester care te cântăresc?

Auzim adesea despre cum un pahar de vin, un bere și o băutură de lichior au cantități echivalente de alcool. Dar cum se compară cei trei în termeni de calorii? Este unul mai îngrășat decât celelalte?

Am adresat întrebarea dvs. lui Eileen Eisenberg, manager de nutriție clinică la St. Centrul Medical Joseph din Towson. În ceea ce privește caloriile, ea ne sfătuiește: „Alcoolul este alcoolul este alcoolul”. Pe scurt, alcoolul pur conține aproximativ 7 calorii pe gram, indiferent de tipul de alcool.

Per total, o sticlă de bere de 12 uncii, o injecție de 1,5 uncii de băutură tare și un pahar de vin de 4 uncii au toate aceeași cantitate de alcool și aproximativ 100 de calorii (o bere obișnuită cântărește aproximativ 140 de calorii pe 12 sticla-uncie).

Caloriile alcoolice sunt numite calorii „goale”, adică nu conțin substanțe nutritive. Deci, bucurați-vă de fiecare înghițitură, dar nu exagerați (vinul este cel puțin prietenos cu inima). Evitarea mixerelor zaharoase precum Coca-Cola, tonic și suc vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți tăiați.