Exercițiile fizice pe stomacul gol te pot ajuta să arzi mai multe grăsimi, dar nu te poate face să te simți neapărat sănătos. Iată ce a spus despre asta celebrul expert în fitness, Kayla Itsines.

S-ar putea să arzi mai multe grăsimi dacă faci mișcare pe stomacul gol

fizice

Repere

  • Cardio-ul de post vă poate ajuta să ardeți mai multe grăsimi
  • Unii oameni s-ar putea simți cu energie scăzută făcând exerciții pe stomacul gol
  • O masă ușoară înainte de antrenament este modalitatea mai sănătoasă de urmat

Dacă sunteți cineva care se antrenează dimineața, este foarte probabil să o faceți pe stomacul gol. Lipsa de timp este cel mai frecvent motiv pentru care oamenii nu optează pentru a mânca ceva înainte de antrenament. Acest lucru este valabil și pentru unii oameni care se antrenează și seara. Kayla Itsines, expertă în fitness pentru vedete, a mers recent pe Instagram pentru a împărtăși un blog în care vorbește despre antrenamentul pe stomacul gol și despre modul în care acesta îți afectează corpul. Potrivit lui Kayla, să mănânci sau să nu mănânci înainte de un antrenament depinde de ceea ce se potrivește corpului tău.

Exercitarea pe stomacul gol: Funcționează?

Cardio-ul postit sau practicarea cardio pe stomacul gol este un fenomen obișnuit. Dar te ajută neapărat să slăbești mai repede? Kayla explică în blogul său: „Ideea provine din faptul că glicogenul, un carbohidrat stocat, este adesea epuizat dimineața. Deci, după o noapte fără să mănânci, corpul tău ar putea arde un procent mai mare de grăsime care lucrează pe stomacul gol. . deoarece depozitul dvs. de carbohidrați (sursa de energie preferată a corpului dvs.) nu este ușor disponibil. "

Cu toate acestea, acest lucru nu poate fi la fel de bun pentru sănătatea ta, deoarece corpul riscă să piardă mult glicogen. După un moment, puteți începe să pierdeți mușchi. Această situație este cel mai probabil să se întâmple în cazuri extreme. Mulți oameni mănâncă ultima lor masă cu câteva ore înainte de somn și nu dorm 8 ore complete. Astfel, antrenamentul pe stomacul gol nu poate folosi neapărat tot glicogenul și puteți arde mai multe grăsimi.

O gustare înainte de antrenament, cum ar fi nucile, vă poate menține energizat
Credit foto: iStock

Cu toate acestea, menținerea unui echilibru este cheia atunci când vine vorba de fitness. La fel ca antrenamentul după o masă grea nu este un sentiment plăcut, antrenamentul pe stomacul gol nu este mai bun. Este posibil să vă simțiți rău în ambele scenarii și, prin urmare, exercițiul fizic după ce ați mâncat o masă ușoară poate fi cel mai bun lucru de făcut. Corpul tău nu este preocupat de digerarea unor cantități uriașe de alimente și este capabil să-ți livreze oxigen în mușchi și să ardă grăsimi.

"Acum, nu spun că toată lumea ar trebui să se antreneze pe stomacul gol și nici nu spun că ar trebui să mănânci o masă uriașă înainte de exerciții fizice. Un mod nu este semnificativ mai bun sau mai rău decât celălalt", scrie Kayla.

Potrivit Kayla, nu există nicio diferență semnificativă între a lucra pe stomacul gol și a lucra după ce ați mâncat o masă ușoară. În cazul în care primul vă face să vă simțiți lipsit de energie și să vă simțiți bolnavi, este mai bine să vă ascultați corpul și să mâncați ceva care vă face să vă simțiți energici și vă menține pe tot parcursul antrenamentului.

Un fruct și/sau câteva nuci fac gustări bune înainte de antrenament. Iată câteva alte opțiuni pe care le puteți banca.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.