Dacă vrei să te bucuri din plin de seara balului, atunci sănătatea și energia ta trebuie să fie la maxim! Emoția dvs. ar putea fi la capacitate maximă, dar corpul trebuie să funcționeze la același nivel. Această legătură importantă și incontestabilă dintre bal și sănătate nu poate fi trecută cu vederea. Rezultatele obiceiurilor de zi cu zi se manifestă în festivalurile de noapte de bal. Hidratarea, exercițiile fizice și mâncarea se leagă toate pentru a crea sau a sparge starea ta de noapte de bal. Pregătește-te să luminezi noaptea în rochia ta de bal cu toate sfaturile potrivite despre sănătate și fitness. Departe de sfaturile tipice pentru bal, PromGirl are o listă de sfaturi de sănătate pentru bal, precum și trucuri pentru îmbunătățirea regimurilor de fitness înainte de bal.

fitness

A rămâne hidratat este un sfat de bal care nu trebuie ignorat. Apa reprezintă majoritatea corpului uman și este esențială pentru funcționarea sa zilnică. Nu este o surpriză faptul că hidratarea este importantă pentru starea generală de sănătate, precum și pentru sănătatea balului. Apa este un factor important în nivelul tău de energie. Încercați să începeți și să încheiați ziua cu un pahar mare de lichide pentru a crește nivelul de hidratare înainte și după somn. Acest lucru va deveni și mai crucial în ziua balului. Dansul și mișcarea pe parcursul balului pot duce la transpirație. Ghici ce înseamnă asta? Pierdere de apa. Alimentele sărate sunt adesea consumate la petreceri înainte și după bal, de asemenea, provoacă deshidratare, necesitând un aport mai mare de apă. Faceți-vă un obiectiv să consumați cel puțin jumătate din greutatea corporală în uncii de apă în fiecare zi. Creșteți aportul de apă după cum este necesar pe baza nivelurilor de activitate și a cantității de gustări cu sodiu pe care le consumați. Schimbarea sucurilor și sucurilor cu zahăr dens pentru lichide limpezi este o modalitate minunată de a începe hidratarea pentru bal!

Dietele noastre sunt strâns legate de modul în care ne simțim și acest lucru nu este diferit în noaptea balului. Mâncarea este combustibil, oferind toată energia necesară mișcării, dansului și angajării cu prietenii. O cantitate adecvată de proteine, carbohidrați și grăsimi menține foamea la distanță, starea de spirit sub control și pe tine în joc. Încercați să vă concentrați pe încorporarea gustărilor sănătoase cu multe fructe și legume în ziua balului pentru a vă menține puternic. Dacă balul dvs. implică cină, s-ar putea să nu fie până mai târziu seara. Simțirea leșinului din cauza lipsei unei alimentații adecvate interferează cu bucurarea maximă a serii. Pe cealaltă parte a spectrului, consumul prea mult de mâncare în prealabil, în special alimente grase, sărate sau cu zahăr, vă poate lăsa să vă simțiți umflat sau lent, așteptând doar să se termine noaptea balului. În cele din urmă, este important să găsești echilibru pentru a menține energia suficient de mare pentru a sări peste ringul de dans, pentru a te bucura de o masă cu întâlnirea la bal și pentru a petrece timpul cu cei mai apropiați prieteni înainte și după. Aveți o idee despre ce alimente veți mânca pe tot parcursul zilei, pentru a evita să ajungeți într-una din zonele periculoase și, probabil, să păstrați o bară de proteine ​​în ambreiaj, doar în cazul în care ceva va trece.

Gata să dansezi noaptea la bal? Practica este perfectă! Participarea la o activitate suplimentară sau fitness înainte de bal, vă poate ajuta să vă pregătiți pentru uciderea ei pe ringul de dans. Pregătește corpul pentru mișcări rapide cu o doză sănătoasă de cardio în săptămânile anterioare balului. În timp ce este de așteptat o anumită transpirație și este normal să vă simțiți ușor fără respirație din cauza efortului, încorporarea unui cardio ușor înainte de noaptea balului vă poate face să vă simțiți mai pregătiți. Exercițiile fizice și nivelurile crescute de activitate în orice capacitate sunt legate de stări de spirit mai bune și niveluri mai ridicate de energie. De ce să nu încercați Zumba sau să vă înscrieți la un curs de dans distractiv pentru o anumită formă de fitness înainte de bal? Veți primi o lovitură suplimentară pentru dolarul dvs., pe măsură ce exersați și învățați toate mișcările noi de dans. Dacă cardio-ul nu vă interesează sau vă urăște să mergeți la sală, este foarte bine. Activitățile zilnice, cum ar fi urcarea scărilor, ciclismul și curățenia, fac ca corpul să se miște și ar putea să vă ajute să obțineți aceleași beneficii. Ridicarea greutăților este o altă opțiune excelentă, construirea mușchilor pentru a vă face să vă simțiți mai puternici și mai puternici în noaptea balului. Nivelurile mai ridicate de activitate sunt corelate cu încrederea crescută și vă pot lăsa să vă simțiți mai atenți.

În timp ce anticiparea pentru noaptea balului este mare și s-ar putea să-ți treacă multe prin minte, este crucial ca acest lucru să nu interfereze cu programul de somn. Medicii sugerează că oamenii dorm între șapte și nouă ore de somn în fiecare noapte pentru o funcționare sănătoasă de zi cu zi. În timpul somnului, corpul nostru completează energie și se ridică pentru a face față cerințelor din ziua următoare. Cu un somn inadecvat înainte de bal, s-ar putea să te simți prea obosit ca să poți lua tot ce îți oferă experiența balului. Somnul de calitate poate promova alte obiceiuri sănătoase, cum ar fi să mănânci corect, ceea ce te va face să te simți cel mai bine. Ca să nu mai vorbim, ar putea reduce o anumită anxietate minoră în legătură cu ziua. Chiar dacă ar fi ideal să dormi toată noaptea în fiecare noapte, setarea unei alarme pentru culcare în noaptea dinaintea balului poate contribui la asigurarea faptului că obiectivul de opt ore este atins înainte de toată emoția. Dacă este dificil să dormiți de la nervii pre-bal, încercați să rulați un difuzor cu uleiuri esențiale pentru a ușura orice tensiune. Ecranele televizorului, laptopului, tabletelor și telefoanelor mobile vă vor menține mintea activă chiar și după stingerea luminilor, deci evitați luminile puternice chiar înainte de a lovi fânul și puneți telefonul!

Odată cu apropierea balului, programul va deveni puțin mai aglomerat decât în ​​mod normal. În plus față de termenele limită pentru școală, există destul de puțin de pregătit pentru bal. Este important să găsești rochia potrivită, să faci aranjamente cu întâlnirea și să te coordonezi cu prietenii, dar cu siguranță nu ar trebui să-ți piardă. Noaptea balului și toate planurile care îl înconjoară se simt ca o aventură când se face bine. Dacă acest lucru înseamnă că trebuie să faci un pas înapoi, ici și colo, lăsându-i pe alții să preia conducerea, fă-o. Nu vă fie teamă să cereți unui membru al familiei sau unui prieten puțin sprijin. Poate că un părinte poate ridica florile pentru dvs. sau poate decide care este locația cea mai potrivită pentru fotografii. Uneori, lăsând un anumit control al rutinei, asigură că nu te va controla. Comandarea unei rochii de bal online economisește și timp și elimină stresul de a merge la un magazin pentru a încerca nenumărate rochii. Dacă ați decis să începeți să fiți mai activi și aveți nevoie de un mic sfat cu privire la obiceiurile sănătoase, nu vă purtați în pământ cu un nou program de antrenament care doar vă lasă dureri la ieșirea pe ușă. Străduiește-te să găsești un echilibru între activitățile tale și timpii de odihnă pentru a-ți menține nivelul de energie ridicat și mintea în largul tău.

Balul și stresul sunt două cuvinte care nu ar trebui să se amestece niciodată! Balul este distractiv, iar stresul ... nu este bine. Dacă începeți să vă simțiți puțin copleșiți de tot ceea ce este pe agendă, atunci faceți un pas înapoi și amintiți-vă că totul este pentru distracție. Nu fiecare detaliu are o semnificație majoră și nu este absolut necesar să faci un munte dintr-o moară când ceva merge ușor diferit decât se aștepta. Dacă v-ați implicat prea mult în toate planurile, programați o întâlnire cu prietenii pentru a face o pauză. Dacă vă simțiți puțin anxioși sau excitați excesiv de festivități, încercați să vă relaxați cu o activitate calmantă care vă place cu adevărat, cum ar fi yoga sau citirea unei cărți. Se întâmplă multe lucruri când sezonul balurilor se desfășoară. Mai degrabă decât să fii prins de nebunie, poate fi un moment primordial pentru îngrijirea personală majoră. Gândiți-vă la tot ce este implicat în pregătirea balului cu o perspectivă nouă. Lăsați-vă părul, unghiile și machiajul să fie o rețetă pentru un mic TLC. Să te permiți să te decomprimi este atât de important. În timp ce aceste sfaturi de sănătate și fitness sunt ușor trecute cu vederea, adoptarea unei abordări rotunjite a bunăstării generale merită o atenție serioasă.

Ce ar putea fi mai bun decât să te simți complet clar și sănătos în noaptea balului? Cu siguranță, aprecierea fiecărui moment special este cu atât mai minunată. Adulmecarea, respirația șuierătoare și tusea nu sunt, probabil, la seară, nici nu ar trebui să fie! Este timpul să punem sistemul imunitar în funcțiune la vârf. Mănâncând alimente întregi nutritive, pline de vitamina C, veți păși în direcția corectă, dar puteți face atât de multe pentru a vă menține boala departe înainte de bal. Rămâneți activi și dormiți suficient sunt esențiali pentru construirea unei apărări puternice împotriva germenilor. În plus față de a-ți construi imunitatea, sfaturile de bază pentru sănătatea balului includ obiceiuri sănătoase în general, cum ar fi să te asiguri că te speli pe mâini des și să eviți alții bolnavi înainte de ziua cea mare.

NU STIU DE UNDE SA INCEPETI? CAUTAȚI ORICE CE DORIȚI SĂ ȘTIȚI DESPRE PROM