• 12:15 ET, 26 august 2020
  • Actualizat: 12:42 ET, 26 august 2020

PIERDEREA în greutate poate fi dificilă și dacă urmezi o dietă, s-ar putea să ai impresia că nu ești niciodată suficient de plin.

infirm

Dar dacă te străduiești să obții acea senzație deplină, atunci s-ar putea să ajungă până la farfuriile și bolurile pe care le folosești.

Un dietetician și-a dezvăluit infracțiunea pe care o păcălește, care te păcălește să crezi că ai mâncat mai mult decât ai consumat de fapt.

Rebecca Gawthorne a postat trucul la îndemână pe pagina sa de Instagram, iar trupa ei de peste 150.000 de adepți a spus că acesta este un „mod minunat de a vă înșela mintea”.

Ea a postat un videoclip la îndemână care arată cum o farfurie mai mică poate face să arate ca și cum ai avea de fapt o porțiune mai mare.

Acest lucru spune ea, este minunat dacă te străduiești să păstrezi un echilibru atunci când vine vorba de controlul porțiunilor.

Postând pe site-ul de socializare, ea a spus: „Dacă te lupți cu controlul porțiilor sau mănânci prea mult, încearcă acest hack simplu - servește-ți mesele pe farfurii și boluri mai mici”.

Apoi a postat un videoclip cu două boluri care ambele aveau aceeași cantitate de mâncare, singura diferență fiind că un bol era mai mic decât celălalt.

Rebecca a adăugat: „Când folosești boluri și farfurii mai mici de genul acesta, îți servești inconștient porții mai mici și mănânci mai puțin.

„Dar te simți la fel de plin și mulțumit pe măsură ce creierul tău percepe bolul mai mic pentru a avea mai multă mâncare, întrucât pare plin.

„Încă recomand să ascultați semnalele de foame și plenitudine ale corpului dvs. atunci când utilizați acest hack, dar este un loc minunat pentru a începe.”

Folosind un vas sau o farfurie mai mică, reduceți imediat porția și, la rândul său, reduceți caloriile pe măsură ce mâncați mai puțină mâncare.

Rebecca a adăugat, de asemenea, cum este posibil să obțineți în continuare cantitatea potrivită de legume, proteine ​​și carbohidrați atunci când utilizați farfurii și boluri mai mici.