Obișnuiam să urăsc dietele. Motivul este că mulți oameni cred că o dietă este soluția finală pe care au căutat-o.
Îmi pare rău să vă sparg balonul, dar nu este.
Dietele pot funcționa, dar nu din cauza unor metode secrete ale dietei. Aruncați o privire la majoritatea dietelor populare care au apărut în ultimii ani - toate au merite în comun.
Dietele te determină să:
reduceți aportul total de calorii
tăiați cele mai multe alimente procesate, bogate în calorii
mâncați alimente mai bogate în nutrienți
crește conștiința în jurul a ceea ce mănânci
Și toate acestea sunt lucruri grozave pentru o sănătate mai bună, pierderea în greutate și un sentiment excelent.
Dar există un lucru care îi surprinde pe mulți oameni pe neașteptate. Multe diete au început și sfârșit.
Asta creează, de obicei, această situație în care cineva se privește de fiecare mâncare pe care o iubește săptămâni sau luni și apoi ajunge să mănânce în jos pentru a-și satisface pofta.
Adevărul este că prăjiturile, chipsurile și vinul nu sunt în mod inerent rele pentru noi. Ei devin doar o problemă atunci când îi consumăm în exces.
Când antrenez nutriția, mă concentrez pe predarea principiilor simple. Aceste principii sunt aceleași elemente fundamentale pentru toate dietele bune de acolo.
eliminați alimentele procesate din dieta dumneavoastră
minimizați consumul de zaharuri adăugate
mananca doar carbohidrati bogati in fibre
mănâncă mai ales legume
păstrați proteinele animale la opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi
nu te priva de mâncare
urmați toate aceste reguli cel puțin 85% din mese
Ultima parte este cheia. Am văzut că mulți oameni se luptă cu adevărat, pentru că cred că nu pot mânca anumite alimente, ajung să se lipsească și apoi să mănânce pentru a compensa asta după aceea.
Pentru mine, asta înseamnă să îmi planific majoritatea meselor, astfel încât atunci când voi avea ocazia să mă distrez, să o iau.
Îmi încep ziua liberă cu un castron de ovăz la 7:30, urmat de primul meu smoothie la 9:50, prânzul la 11:30, al doilea smoothie la 14:30 și o cină devreme la 4:30 am pm. Urmând acea rutină, nu trebuie să mă simt vinovat atunci când decid să iau o pizza plină în drumul spre casă de la serviciu sau decid că vreau un cheeseburger la miezul nopții, deoarece acele lucruri nu se întâmplă în fiecare noapte.
Deci, cum începeți? Începeți prin alegerea regulilor pe care le veți mânca de acum înainte. Nu pentru 100% din timp, dar să tragem pentru un 85% constant, în loc de câteodată 100%.
- Planul de dietă pentru a pierde în greutate, nu vă decideți asupra unei rutine înainte de a citi acest lucru - fitness - Hindustan
- Diwali 2020 Dieta Diwali de 7 zile pentru a străluci în acest sezon festiv - NDTV Food
- Cody Kessler a ținut un antrenament strict și un regim alimentar în această perioadă în afara sezonului - ProFootballTalk
- Uleiul de pește și; Dieta eschimoșă, un alt mit medical a dezmințit MinnPost
- Instructorului de fitness Pavel Tsatsouline îi place CrossFit, explică dieta lui Joe Rogan; Fitness Volt