Ceea ce funcționează pentru tine, nu va funcționa pentru mine, deoarece suntem unici. Vom metaboliza macronutrienții în mod diferit; suntem sensibili la diferite alimente; iar microbiomii noștri intestinali vor răspunde mai bine la unele alimente decât altele.
Ceea ce mănânci și bei în fiecare zi este esențial pentru nivelul tău de energie și pentru modul în care vei evolua. Provin dintr-un mediu de implementare a sistemelor, așa că mă pot referi la analogia „gunoi în, gunoi afară”.
O regulă generală pe care o folosesc mulți oameni atunci când găzduiesc o cină nu este niciodată să discute despre religie, politică sau sex. Aș dori să adaug nutriție, deoarece devine la fel de tabu ca sexul, politica și religia. Există atât de multe tipuri diferite de diete, inclusiv vegetariene, vegane, cu conținut scăzut de carbohidrați, paleo, ketogen și 5: 2; există prea multe dezbateri cu privire la ce funcționează și ce nu.
Ascultă-ți corpul în timpul și după ce mănânci, deoarece toate informațiile de care ai putea avea nevoie sunt deja acolo; pur și simplu nu îl căutați. Trebuie să mănânci ceea ce te face să te simți minunat și, dacă după o masă nu te simți fantastic și extrem de energizat, a existat ceva în ultima ta masă pe care nu ar fi trebuit să-l mănânci. Dacă ați mâncat ceva care nu vă place corpului, atunci este posibil să experimentați balonare în stomac, ceață cerebrală și oboseală. Dacă înainte și după ce ați mâncat vă înregistrați pulsul, vă poate ajuta să înțelegeți dacă ați mâncat ceva la care ați putea fi sensibil, deoarece ritmul cardiac va crește cu mai mult de șaisprezece bătăi pe minut. Cel mai bine este să vă verificați ritmul cardiac la fiecare 15 minute.
Eliminați alimentele timp de o lună
Următoarele sunt o listă de alimente pe care ar trebui să le eliminați din dietă timp de patru săptămâni și să evaluați cum vă simțiți în fiecare zi prin jurnal. Consumul multor dintre aceste alimente poate contribui la disfuncții mitocondriale și inflamații.
Uleiuri vegetale și uleiuri de nuci
Toate alimentele procesate
Eliminând aceste alimente din dieta ta, te vei simți incredibil și nivelul tău de energie va crește masiv. După 3 săptămâni, reintroduce-le pe rând și vezi cum te simți. Ori de câte ori reintroduc greșit oricare dintre alimentele de mai sus, rezultă inflamație, ceață cerebrală și oboseală.
Nu uitați să mâncați întotdeauna ceea ce vă face să vă simțiți grozav.
Mâncarea multor legume verzi și legume de diferite culori este vitală pentru o dietă sănătoasă și rotunjită, iar consumul acesteia în fiecare zi este important, în primul rând pentru a absorbi suficient polifenoli. Este mult mai bine să consumați alimente de înaltă calitate, deoarece nutrienții și vitaminele sunt mai bio-disponibile decât sub formă de suplimente.
Vă sfătuiesc să mâncați ceea ce vă face să vă simțiți grozav și să observați ce alimente nu.
Mă inflamez și mă balonez ori de câte ori mănânc fructe și legume care fac parte din familia umbrelor. Acestea includ ashwagandha, vinete, roșii, ardei (ardei gras, ardei iute, boia, tamales, tomatillo, pimentos, cayenne) și cartofi.
Unele dintre alimentele de mai sus sunt mai frecvent cunoscute sub numele de superalimente, dar din păcate pentru mine nu sunt.
Lucrul esențial de reținut este să observi ce mănânci și dacă te simți uimitor după masă, atunci grozav, dar dacă nu, există ceva în masă, nu ar fi trebuit să mănânci.
Acesta este un extras preluat din capitolul 1 din Limitless