¿Căutați în carte?
Avem rezumatul! Extindeți informațiile cheie în 10 minute.

ultimate

Evaluare

Evaluarea: semnificația sa

În getAbstract rezumă cărți * pentru a ajuta oamenii să înțeleagă lumea și să facă un loc mai bun. Vrem să aflăm despre biblioteca noastră pe care o puteți găsi în una dintre următoarele caracteristici:

Revelator - Trebuie să aflați ce doriți să știți despre cele mai bune decizii.

Utilitate - You obtendrá consejos praktios that lo helpán a ser mejor en lo que hace.

Le clasificăm pe toate pe o scară de la 1 la 10 într-o serie de calități de bază, pe lângă o serie de caracteristici specifice suplimentare. În plus de ser în totalitate revelatori o utils, cărțile solo obțin o clasificare a 5 la 10 dacă sunt prezentate într-o o mai multe de aceste calități suplimentare. Cărțile cu o clasificare mai mică de 5 nu sunt rezumate.

* getAbstract CV mult mai mult decât cărțile. Căutăm toate tipurile de conținut care prezintă interes pentru publicul nostru: cărți, dar și articole, rapoarte, videoclipuri și podcast-uri. Ce părere avem despre cărțile care sunt aplicabile tuturor formatelor pe care le prezentăm.

Calități

Recomandare

De ani de zile, experții în dietă v-au spus să eliminați grăsimile trans, să reduceți grăsimile saturate și să alegeți alimentele cu grăsimi nesaturate. Dar, potrivit dietologului Evelyn Tribole, aceasta nu este (dintr-o lovitură lungă) întreaga poveste despre grăsimi. Există două tipuri de grăsimi polinesaturate: omega-3 și omega-6. Grăsimile omega-3 promovează o sănătate bună și previn o serie de afecțiuni medicale grave. Grăsimile Omega-6 fac exact opusul. Din păcate, majoritatea dietelor sunt grele în omega-6, dar ușoare în omega-3. Acest dezechilibru este o rețetă pentru un dezastru de sănătate. Tribole spune că vă puteți îmbunătăți dieta consumând grăsimi omega-3 și limitând aportul de omega-6 și oferă rețete omega-3 ușor de pregătit, adaptate fiecărei preferințe alimentare. Acesta nu este un manual de slăbit, dar este un ghid util pentru a mânca într-un mod sănătos, care ajută la controlul greutății. După ce ați citit-o, getAbstract prezice că veți face stocuri cu omega-3.

Despre autor

Evelyn Tribole, M.S., R.D., este un dietetician instruit, cu o practică în consilierea nutrițională. A scris numeroase cărți despre subiecte de dietă și nutriție și apare în mod regulat la televiziunea americană. USA Today, Prevention și alte publicații naționale o prezintă în mod obișnuit în povești de dietă.

rezumat

Toate grăsimile „nu sunt create egal”

Grăsimile omega-3 fac lucruri extraordinare, cum ar fi prevenirea atacurilor de cord și a cancerului și atenuarea efectelor artritei și depresiei. Dar cum poate o substanță grasă să fie sănătoasă? Toată lumea știe că vitaminele promovează o sănătate bună, dar puțini oameni știu că grăsimile omega-3 sunt o componentă esențială a fiecărei celule din corpul tău și ajută în aproape fiecare funcție corporală. Aceste grăsimi sunt necesare pentru o sănătate bună. Când au fost descoperiți pentru prima dată, au fost chiar menționați ca vitamina F.

Grăsimile omega-3 se găsesc într-o varietate de surse, inclusiv pește, ulei de semințe de in, ulei de rapiță, legume cu frunze verzi, nuci, alge marine și cânepă. Majoritatea oamenilor nu consumă suficiente grăsimi omega-3 și consumă prea mult dintr-un tip dăunător de grăsimi polinesaturate numite omega-6, care se găsesc în diferite uleiuri vegetale (soia, porumb, floarea-soarelui și șofranului) și în margarină. Grăsimile omega-6 sunt imposibil de evitat complet, deoarece se găsesc în aproape toate alimentele. Producătorii promovează grăsimile omega-6 ca fiind „sănătoase pentru inimă”, atunci când este adevărat contrariul: aceste grăsimi promovează bolile de inimă și interferează direct cu numeroasele beneficii ale grăsimilor omega-3.