Săptămâna Națională a Nutriției este observată în fiecare an între 1 și 7 septembrie pentru a face oamenii să se concentreze asupra nutriției pentru o sănătate mai bună

nutriției

Săptămâna Națională a Nutriției este observată în fiecare an între 1 și 7 septembrie pentru a face oamenii să se concentreze asupra nutriției pentru o sănătate mai bună. Este important să vă asigurați un corp sănătos și, pentru a obține un corp sănătos, este imperativ să consumați nutriția corectă. Nutriția este știința sau practica consumului și utilizării alimentelor. Mâncarea potrivită oferă corpului nostru energie, proteine, grăsimi esențiale, vitamine și minerale pentru a trăi, a crește și a funcționa corect. Prin urmare, o dietă echilibrată este importantă pentru o bună sănătate și bunăstare. Vă spunem de ce este importantă alimentația potrivită.

  • Oferă energie
  • Întârzie efectul îmbătrânirii
  • Poate crește durata de viață
  • Menține sistemul imunitar
  • Ajută la gestionarea greutății sănătoase
  • Reduce riscul bolilor cronice
  • Vă ajută să vă înveseliți
  • De asemenea, poate ajuta la creșterea concentrării

Dacă nu consumați alimente sănătoase, există șanse să suferiți de diferite condiții de sănătate; una dintre cele mai frecvente afecțiuni este anemia. Anemia este o afecțiune în care corpul dumneavoastră are un conținut scăzut de celule roșii din sânge. Globulele roșii sănătoase sunt principala parte a hemoglobinei din sânge care leagă oxigenul. Aceasta înseamnă că, dacă aveți un număr scăzut de celule roșii din sânge, este posibil ca celulele din corpul dvs. să nu primească suficient oxigen pentru a funcționa corect, făcându-vă astfel să vă simțiți obosiți și obosiți. Unul dintre principalele motive ale afecțiunilor anemice este carența de fier în organism. Măduva osoasă are nevoie de suficient fier pentru a produce hemoglobină.

Simptomele anemiei

  • Oboseala constantă
  • Cu energie scăzută
  • Respirație scurtă
  • Palpitații regulate
  • Căderea părului în exces
  • Piele palida

În Săptămâna Națională a Nutriției, vă sugerăm câteva remedii importante pentru anemie.

1. Mănâncă mai multe legume verzi

Cantitățile mari de clorofilă prezente în legumele verzi precum spanacul, țelina, muștarul și broccoli le fac o sursă bună de fier. Asigurați-vă întotdeauna că aveți verdeață gătită, deoarece frunzele crude conțin acid oxalic care poate împiedica absorbția fierului în organism.

Asigurați-vă întotdeauna că aveți verdeață gătită, deoarece frunzele crude conțin acid oxalic

2. Apă de cupru

Se știe că apa din cupru este foarte sănătoasă pentru gestionarea condițiilor precum anemia. Un pahar de apă de cupru vă ajută să vă umpleți corpul cu minerale naturale și este, de asemenea, cunoscut ca fiind foarte bun pentru tratarea căderii părului.

3. Semințe de susan

Consumul de semințe de susan este una dintre cele mai bune modalități de creștere a aportului de fier. Tot ce trebuie să faceți este să înmuiați semințele de susan în puțină apă timp de două până la trei ore și apoi să le măcinați într-o pastă. Luați acest lucru cu o linguriță de miere zilnic.

4. Alimente bogate în vitamina C

Anemia tinde să vă slăbească sistemul imunitar, făcându-vă predispus la infecții și boli inflamatorii. Mai mult, vitamina C poate ajuta la absorbția mai bună a fierului. Mănâncă portocale și bea un pahar cu apă de lămâie în fiecare zi.

Merele, grapefruitul și portocalele sunt minunate pentru a slăbi