Acceptarea sănătoasă a corpului nu este ușoară

Lockdown ma schimbat și ceea ce consider „sănătos”. La începutul lui Lockdown, creierul meu era prea plin de alte lucruri pentru a face loc gândirii sănătoase obsesive. Este nevoie de mult spațiu în creier pentru a vă gândi constant la „sănătos” tot timpul:

vrei

"Ar trebui să mănânc asta, este bine să mănânc în acest moment și va avea prea multe calorii?"

Obișnuiam să am aceste gânduri tot timpul.

Intrarea în Lockdown la sfârșitul lunii martie, și toate stresurile și anxietatea acestei epidemii, mi-au lăsat puțin spațiu în creier pentru a mă concentra obsesiv pe mâncare și exerciții fizice. Așa că am mâncat tot ce mi-am dorit și am făcut mișcare pentru că mi-am făcut sănătatea.

Am făcut mișcare pentru a menține depresia la distanță și a-mi mișca corpul. Nu a fost un mijloc de a slăbi. Slăbitul era departe de mintea mea.

Am copt produse delicioase și am mâncat mâncăruri delicioase pentru că aveau gust bun.

Pe măsură ce Lockdown s-a ridicat și viața noastră a revenit la un fel de normal, a existat mai mult spațiu în creierul meu pentru a începe să mă gândesc din nou la sănătate.

Mai mult spațiu pentru a mă obseda DAR, pur și simplu nu mai am energie. Îmi place să trăiesc fără să mă gândesc întotdeauna la ce ar trebui să mănânc și dacă este sănătos sau nu.

Am presupus că, odată ce Lockdown s-a încheiat, mă voi întoarce la un mod de viață restrictiv; urmărind mereu ce am mâncat și mâncând aproape niciodată desert sau ciocolată.

„Odată ce Lockdown-ul se termină, voi slăbi din nou. Voi reveni la acel stil de viață sănătos și voi mânca din nou „curat”. ”

Ce este alimentația curată?! Ciocolata este mâncarea murdară? Sunt burgerii murdari?

Dar, pe măsură ce Lockdown s-a ușurat și sălile de sport se deschid încet și stresul și anxietatea pentru viitor s-au diminuat puțin, constat că nu pot strânge energia pentru a slăbi. Sunt prea obosit ca să-mi mai displacă corpul. Vreau să mă uit în oglindă și să iubesc ceea ce văd.

Sunt prea obosit pentru a mă „forma”. Credințele mele despre alimentația sănătoasă s-au schimbat și trăiesc viața liber făcând tot posibilul să nu mă gândesc la pierderea în greutate tot timpul. Este greu, dar sunt mult mai fericit.

Doar pentru că mănânci varză fiartă și pui fiert nu înseamnă că ești sănătos. Kale este destul de grosolan. Nu mi-a plăcut niciodată kale. Carnea de pui fiert și varza cu greu sunt o masă plină. Unii oameni slabi mănâncă o mulțime de ciocolată și chipsuri și nu se îngrașă niciodată din cauza metabolismului lor sau a ceea ce înseamnă asta și totuși îi privim și îi considerăm sănătoși pentru că sunt slabi.

Unii oameni se înfometează și apoi mănâncă cinci morcovi după-amiaza. Asta nu poate fi sănătos.

Încep să cred că este nesănătos să obsedăm întotdeauna de mâncare și de tot ceea ce consumăm.

Este sănătos să-l lași să plece și să fii liber cu mâncarea. Este sănătos să mâncăm oricând vrem și orice vrei tu.

Încerc să nu mă obsedez de tot ceea ce mănânc și mănânc liber fără vinovăție sau condamnare.

Dar eu sunt o femeie, iar femeile au fost crescute să se obsedeze și să se concentreze tot timpul asupra pierderii în greutate și ceea ce este „sănătos”.

Deci este greu într-o zi.

Obișnuiam să mă restricționez tot timpul. Înainte de Lockdown, aș încerca să nu mănânc desert în timpul săptămânii. Eram foarte conștient de tot ce am mâncat. Am mâncat paste din grâu integral și ouă pocate cu roșii și pâine prăjită de secară. Am încercat să aleg opțiunea sănătoasă din meniu sau ceea ce credeam că este „cea mai sănătoasă opțiune”.

Dar acum încep să mă gândesc că toate acele alimente sănătoase nu sunt toate și toate cele finale.

Și cu cât mă restricționez mai puțin, cu atât mă obsedez mai puțin de mâncare. Mănânc orice vreau acum. Ori de câte ori îmi vine și contrar credinței populare, nu am crescut și am câștigat o greutate nebună.

Și chiar dacă mă îngraș, nu-mi pasă. Nu mai am energie să slăbesc.

O relație nesănătoasă cu mâncarea este proastă. Suge toată plăcerea vieții. Aceasta este mult mai nesănătoasă decât orice mâncare pe care o vom mânca vreodată.

La fel de slăbit, nu eram fericită. La cel mai gras, nici eu nu eram.

Pentru că nu avea nicio legătură cu greutatea mea!

A avut legătură cu circumstanțe exterioare.

Aveam această convingere că greutatea mea mă făcea fericit sau nefericit. Dar nu prea are legătură cu fericirea mea.

Industria fitnessului ne vinde altfel: fii slab și vei fi fericit pentru tot restul vieții!

Sunt atâtea alte lucruri importante din lume care mă fac fericit sau nefericit. Relațiile mele și oamenii din viața mea mă bucură. Scrisul mă bucură. Citind o carte bună mă bucură. Exercitarea când vreau mă face fericit.

Dar a vedea o oglindă slabă în oglindă nu m-a făcut niciodată atât de fericit ca atunci când sunt cu partenerul meu sau cu familia și prietenii mei.

Râsul cu prietenii mei mă face cu adevărat fericit.

Este o minciună puțin grasă că slăbitul și slăbiciunea te vor face fericiți pentru totdeauna. Poate aduce o fericire temporară scurtă, dar apoi a dispărut.

Îmi place să fiu în formă (dar nu slabă !). Îmi place să fiu puternic și să am mușchi. Îmi place să fac flotări și îmi place să fac o alergare sau o plimbare lungă cu bicicleta montană.

Deci, dacă aceste lucruri mă bucură, aș prefera să-mi petrec timpul și să mă concentrez asupra acestor lucruri. Nicio pierdere în greutate nu vă va face fericit. M-a îngrijorat mai mult decât orice altceva. Eram mai îngrijorat și mai stresat în legătură cu readucerea greutății.

Nu este un mod bun de a-ți trăi viața!

A câștiga greutate sau a avea o dimensiune mai mare decât dimensiunea 0 nu este sfârșitul lumii.

De unde am luat ideea că slabul este frumos și frumos?

Skinny nu este mai frumos și cu siguranță nu este mai sănătos.

Iubitul meu va mânca ciocolată fără ezitare. Are o bere sau o pâine albă sau orice vrea. Vreau și eu acea viață. Vreau să mănânc orice îmi place fără să mă obsed dacă mă va îngrasa.

Vreau să mănânc așa cum mănâncă el. Vreau să mă bucur de viață așa cum se bucură el de viață.

Uneori cred că este atât de al naibii de nedrept încât nu se gândește niciodată la talie.

Este atât de liber să trăiască fără să se gândească obsesiv la pierderea în greutate tot timpul.

Fetele sunt crescute să se obsedeze de greutatea lor, dar băieții nu. Partenerul meu nu vorbește niciodată despre greutatea sa sau despre dorința de a slăbi. În timp ce fiecare femeie pe care am cunoscut-o a menționat, cel puțin o dată, că vrea să slăbească.

Fetele sunt învățate că tot ce mănâncă contează, în timp ce băieții sunt învățați că tot ceea ce spun contează.

Dar, dacă nu contează ce mănâncă băieții, atunci nu contează ce mănâncă fetele.

În unele zile îmi vine să vreau,

La naiba, ar trebui să slăbesc.

Sau chiar nu ar trebui să mănânc asta.

Și lupta internă se dezlănțuie în interior.

Ar trebui sau ar trebui?

Ar trebui să mănânci întotdeauna mâncare. Mereu.

Corpul tău este flămând și, prin urmare, are nevoie de hrană pentru a funcționa. Vă trimite un mesaj important.

În unele zile proaste, mă lupt și mă las să mă lupt. Ani și ani am crezut și am susținut standardele nesănătoase ale culturii dietetice. Am crezut că trebuie să slăbesc, deoarece o burtă rotundă nu este sănătoasă sau atractivă. Dar anulez această gândire toxică și aleg să-mi trăiesc viața și să mă bucur de părțile din ea care mă bucură.

Corpul meu este inteligent și nu trebuie să-l mor de foame pentru a arăta într-un anumit fel. Dacă doresc ceva dulce, îl mănânc. Dacă sunt pofte de ceva sărat, îl mănânc.

Mănânc lucruri care mă umplu și mănânc ciocolată și burgeri și orice spune corpul meu că vrea. Câteva zile îmi doresc o salată consistentă. Câteva zile îmi doresc o pizza și o înghețată. Așa că mănânc.

Corpul meu îmi spune de ce are nevoie și i-l dau. Nu câștig cantități masive de greutate. Corpul meu are încă aceeași dimensiune și formă. Hainele mele încă se potrivesc.

De ce nu am făcut asta înainte? Ahh ... anii pierduți!

Corpul meu știe de ce are nevoie. Și îi câștig din nou încrederea.

Mâncarea nu mai este ceva de care trebuie să mă tem. Mâncarea este distractivă și plăcută. Cum ar trebui să fie.

Știind că pot mânca aceste lucruri înseamnă că atunci când mănânc mănânc suficient pentru a mă simți mulțumit și atunci atât. Destul de multe zile înseamnă un pătrat de ciocolată. În unele zile înseamnă un întreg gheață și în alte zile nu vreau niciunul dintre aceste lucruri. Unele zile îmi doresc un smoothie la micul dejun și alte zile vreau clătite cu ricotta cu oodle de sirop de arțar și fructe de pădure. Și în unele zile vreau paste și în unele zile vreau pizza și alte zile pui la grătar și salată.

Fiecare zi este diferită

Nici o mâncare nu este un go.

Cu cât mă restricționez mai puțin, cu atât sunt mai fericită și relația mea cu mâncarea este mai bună. Sănătos înseamnă o relație sănătoasă cu mâncarea.

Nu e usor. Este greu. Mă zbat. În unele zile mă simt minunat și îmi iubesc corpul. Mă simt plin de bucurie și fericire. Îmi văd burta rotundă, coapsele rotunde și celulita pe colțurile vagabondului și mă gândesc:

Sunt frumoasă așa cum sunt. Nu trebuie să slăbesc.

Există atât de multă libertate în acel gând. Atâta fericire și bucurie.

Și totuși a ține acest gând, în unele zile, este foarte greu. Am fost crescuți să credem că slabul înseamnă sănătos și că pierderea în greutate este starea ideală de a fi. Nu mai încerc să slăbesc.

Șoc și groază!

Încerc și să-mi trăiesc viața. Renunț la standardele de frumusețe nesănătoase și la viața deplină. Viața este limitată atunci când încerci să slăbești tot timpul. Nu vreau o viață limitată.