Aveți suplimente alimentare în speranța că veți trăi mai mult? Un nou studiu a arătat că este mai bine să investești în alimente nutritive în loc de suplimente nutritive. Potrivit cercetărilor, magneziul, vitaminele A și K, cuprul și zincul au fost corelate cu un risc redus de deces din cauza accidentului vascular cerebral sau a bolilor de inimă. De asemenea, afectează, în general, riscul redus de a muri la vârsta de 6 ani.

Ce suplimente sunt mai sănătoase: cei care provin din alimente sau cei care provin din suplimente alimentare

Cu toate acestea, constatările sunt valabile atunci când provin din alimente și nu din suplimente. Un alt lucru important pe care studiul l-a constatat este că consumul a 1000 miligrame de calciu, cel puțin din suplimente, a fost legat de riscul crescut de deces. Nu este cazul când vine vorba de calciu obținut din alimente.

suplimentele

Autorul principal al studiului, Dr. Fang Fang Zhang, a spus că mai mult de jumătate din populația SUA suplimentează cu regularitate aportul. Cu toate acestea, este destul de clar că un supliment nu are multe beneficii atunci când vine vorba de populația generală. Se poate spune că suplimentul nu este un înlocuitor al unei diete sănătoase.

Zhang a adăugat, de asemenea, că există convingerea că suplimentele ajută la menținerea și îmbunătățirea sănătății dumneavoastră. Cu toate acestea, studiul său oferă mai multe dovezi că nu există beneficii. Zhang este o profesie asociată la Universitatea Tufts din Boston.

Potrivit acesteia, nu era clar de ce substanțele nutritive conținute în suplimente nu ofereau aceleași beneficii ca atunci când acestea se găsesc în produsele alimentare.

Ea a spus că formularele de suplimente ar putea avea un efect diferit de un mod natural. În suplimente, același efect de reglementare este absent. Zhang a considerat că populația care a participat la studiu este sănătoasă. Astfel, constatarea nu se aplică persoanelor care suferă de un deficit de anumiți nutrienți.

Studiul a cuprins peste 27.000 de adulți din Statele Unite în vârstă de 20 de ani sau mai mult. Ei au trebuit să răspundă la întrebări legate de utilizarea suplimentelor alimentare și de dietele pe care le urmează. Mai mult de jumătate dintre oameni raportează că folosesc cel puțin o singură și peste una folosesc multivitamine. Utilizatorii suplimentului au fost în mare parte femei și albi. De asemenea, au un nivel ridicat de venituri și educație. Au fost, de asemenea, o șansă mai mare să mănânce sănătos și să fie activi fizic.

Unul dintre cele mai frecvent utilizate suplimente este Vitamina C. Aceasta este urmată de vitamina D și calciu. Întrebarea este - dacă este timpul să curățați dulapul cu medicamente și să aruncați toate suplimentele?

Potrivit lui Zhang, care a efectuat un studiu pe această temă, suplimentul nu este recomandat dacă sunteți sănătos. Cu toate acestea, atunci când sunteți diagnosticat că aveți deficiențe specifice, nu ar trebui să încetați să îl consumați fără să discutați cu medicul.

Un dietetician înregistrat al NYU Langone Health, Samantha Heller a fost implicată în studiu, a spus că un singur nutrient ar putea să nu vă poată rezolva toate problemele de sănătate. Cu toate acestea, uneori, suplimentarea cu minerale și vitamine este esențială și necesară.

De exemplu, persoanele vegane pot avea un deficit de vitamina D, vitamina B12 și acizi grași omega-3. Potrivit lui Heller, insuficiența vitaminei D este o problemă susținută în întreaga lume. Cu toate acestea, nu există un consens între experții în sănătate cu privire la dreptul la consumul de vitamina D pentru a atenua acest lucru.

Heller a mai declarat că suplimentele se pot dovedi utile dacă aveți nevoie de ele. Problema este că unii oameni simt că atunci când puțin este bine, mai mult poate fi mai bine. Corpurile noastre funcționează pentru a menține un echilibru delicat și, atunci când consumați excesiv de un singur nutrient, acesta ar putea perturba echilibrul.

Concluzia, potrivit ambilor experți, este că oamenii ar trebui să-și obțină mineralele și vitaminele din alimente.

Nu există niciun supliment individual care să conțină toți compușii incredibili ai plantelor care conțin legume și fructe, cum ar fi nuci, semințe, leguminoase și cereale integrale. Nutrienții prezenți în alimente tind să funcționeze atunci când vine vorba de lupta împotriva bolilor și de a vă menține sănătos.

Avantajele consumului de suplimente alimentare

Un supliment vă poate ajuta să vă asigurați că obțineți cantitatea necesară de substanță vitală de care organismul are nevoie pentru a funcționa. În timp ce există altele, care pot reduce riscul de a dezvolta o anumită boală. Cu toate acestea, asigurați-vă că suplimentul nu vă înlocuiește întreaga masă, necesară pentru o dietă sănătoasă. Asigurați-vă că aveți o gamă variată de alimente.

Suplimentele nu sunt ca medicamentele și nu au permisiunea de a fi marcate pentru diagnosticarea, tratarea, vindecarea sau prevenirea unei boli. Aceasta implică faptul că nu pot face afirmații, cum ar fi tratarea problemelor cardiace sau scăderea nivelului de colesterol. Conform legii, suplimentele alimentare nu pot face astfel de afirmații.

Risc în luarea suplimentelor

Mai multe suplimente au ingrediente active care pot avea un efect biologic semnificativ asupra organismului. Astfel, poate fi nesigur pentru consum în anumite situații. De asemenea, poate duce la unele complicații de sănătate. De exemplu, acțiunile menționate mai jos pot fi dăunătoare și pot duce la rezultate care pun viața în pericol.

  • Amestecarea suplimentelor
  • Aveți suplimente împreună cu medicamentele dumneavoastră
  • Înlocuind suplimentele cu medicamentele prescrise
  • Consumând prea multe suplimente precum vitamina A sau D și fier. Unele suplimente pot avea un impact negativ dacă îl luați înainte sau după operație. Prin urmare, este mai bine să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală atunci când luați orice suplimente.

Cum să aflați despre suplimentul pe care îl luați?

Etichetele suplimentului alimentar conțin numele și locația distribuitorului sau producătorului. În cazul în care trebuie să aflați mai multe despre produs, consultați distribuitorul sau producătorul,

  • Informații despre eficacitatea și siguranța ingredientelor care sunt prezente în acesta.
  • Informații care susțin revendicările suplimentului.

În timp ce cumpărați un supliment, trebuie să rețineți că termenul natural nu înseamnă că este sigur. În cazul în care considerați că afirmațiile despre produs sunt prea bune pentru a fi adevărate, atunci este foarte probabil să fie.