frica

Știm cu toții că există multe obstacole implicate atunci când vine vorba de slăbit. Una pe care rareori o luăm în considerare: teama de a reuși. Dar frica este puternică. Și am constatat că este adesea factorul numărul unu în lupta oamenilor cu pierderea în greutate.

Teama ta de a renunța la relația lor cu mâncarea, de a-și pierde controlul asupra vieții prin predarea schimbării și de a înfrunta necunoscutul a ceea ce se va întâmpla dacă greutatea respectivă dispare.

Dar cunoașterea care sunt obstacolele obișnuite vă va ajuta să le depășiți și să vă recâștigați încrederea în corp. Iată cele cinci cele mai frecvente și debilitante temeri când vine vorba de pierderea în greutate:

1. Îmi iau rămas bun de la pătura de securitate.

Dacă te-ai luptat cu greutatea toată viața, probabil că ai o relație lungă și complexă cu mâncarea. A-ți schimba obiceiurile alimentare și a lucra spre slăbit înseamnă a renunța la confortul alimentației emoționale. Este teribil de înspăimântător dacă mâncarea este singurul lucru care a fost o constantă în viața ta.

Mâncarea este ca un prieten cel mai bun și să-ți iei rămas bun este ca și cum ai încheia o prietenie de-a lungul vieții. Sau poate că mâncarea are un efect calmant instantaneu asupra ta, așa că se simte copleșitor să o pierzi. Trebuie să reînveți cum să te bazezi pe propria ta forță interioară pentru a face față momentelor grele din viață.

2. Pierderea scutului tău de invizibilitate.

Dacă pierzi în greutate, s-ar putea să atragi mai multă atenție. Deși mulți oameni consideră că este un lucru bun, chiar și un factor motivant în pierderea în greutate, pentru mulți alții, este o propunere foarte înspăimântătoare.

Dacă aveți nesiguranțe sau vă luptați cu încrederea în sine, ascunderea în spatele greutății este o scuză excelentă pentru a nu întâlni oameni noi, a nu reuși în afaceri și multe altele. Ascunderea, indiferent de singurătatea sau nemulțumirea față de viață, pare ușoară în comparație cu oamenii care te observă de fapt. O femeie supraponderală s-ar putea obișnui să nu atragă atenția, vede că femeile mai subțiri se simt îngrozite de ceea ce ar face dacă oamenii ar observa-o.

3. Experimentarea unui sentiment necunoscut.

Ne obișnuim să fim așa cum suntem și să schimbăm acest lucru este înfricoșător, deoarece este necunoscut și, prin urmare, imprevizibil. Dacă nu-ți amintești cum a fost să fii subțire sau dacă simți că ai avut probleme cu greutatea toată viața ta, chiar și în copilărie, este posibil să te temi de subțire. S-ar simți diferit, iar diferit este înfricoșător.

4. Dovedirea unei credințe de bază negative este neadevărată.

S-ar putea să simțiți ceva negativ la voi înșivă (conștient sau nu) de genul „Nu am valoare”, „Sunt indragostit”, „Sunt o dezamăgire”, „Sunt un eșec”, „Nu sunt suficient de bun ”, Etc. Dacă da, veți ieși în lume și vă veți comporta în moduri care susțin acea credință negativă. Dacă supraponderalitatea este ceva care susține această percepție, este înfricoșător să găsești succes și să respingi credința ta de bază negativă.

5. Că nu merită să ai grijă de tine.

Dacă ți-ai petrecut viața sacrificându-te pentru alții, îngrijindu-te de ceilalți și plasând nevoile altora înaintea ta, este greu să te concentrezi pe nevoile tale.

Când vă confruntați cu aceste temeri, s-ar putea să vă întrebați: „Ce naiba fac acum?” În primul rând, observați și recunoașteți temerile voastre. Apoi, hotărâți-vă să riscați necunoscutul și aflați cum este să schimbați.

S-ar putea să aflați că schimbarea este minunată și că ați fost minunat tot timpul.

Inainte sa pleci,
Aboneaza-te la newsletter-ul nostru.

Poate doriți să citiți: Soluția Beck Diet de Judith S. Beck, dr., care abordează gândurile și comportamentele care împiedică pierderea în greutate.

YourTango poate câștiga un comision de afiliere dacă cumpărați ceva prin linkurile prezentate în acest articol.

Mai mult conținut de la YourTango: