faceți

Dacă introduceți „program de slăbire” în Google, veți obține 1.120 miliarde de rezultate. Dacă introduceți „cum să slăbiți”, veți obține 1.190 miliarde de rezultate.

Este o mulțime de rezultate pentru a găsi un program de scădere în greutate care să ducă la scăderea în greutate permanentă și de lungă durată! Și, desigur, printre toate se numără reclame plătite care promovează o multitudine de diete și remedieri rapide, despre care știm că nu funcționează.

Problema cu dietele

În ciuda popularității lor și în ciuda a ceea ce vă va spune cultura dietetică, dietele nu funcționează atunci când vine vorba de slăbit și menținerea acesteia. Dovezile științifice au arătat chiar că până la 98% dintre oameni ajung să câștige toată greutatea pe care o pierd (și mai mult) în 5 ani. Cu toate acestea, industria dietetică continuă să le împingă, să le reinventeze și să le împacheteze din nou ca soluție la problema dvs. de greutate.

Unul dintre motivele pentru care dietele nu funcționează este că îți scad metabolismul. Studiile arată că dietele cu conținut scăzut de calorii vă pot reduce metabolismul cu până la 23%! Și, desigur, cu cât metabolismul este mai lent, cu atât este mai greu să slăbești.

De asemenea, dietele vă compromit sănătatea fizică prin creșterea probabilității de a vă angaja în alimentație excesivă și emoțională, contribuind la probleme digestive și provocând oboseală și epuizare. De asemenea, acestea vă pot afecta hormonii, vă pot compromite sănătatea reproducerii și vă pot slăbi sistemul imunitar.

De asemenea, dietele vă compromit grav sănătatea mintală. Cât de rău te simți când îți încalci dieta sau cazi din vagon? Acest lucru se datorează faptului că promovează convingerea că trebuie să fii perfect pentru a pierde în greutate. Dacă nu ești - și realist, cine poate fi perfect? - te fac să simți că e ceva în neregulă cu tine. Acest lucru duce la o scădere a încrederii și a stimei de sine și crește dramatic probabilitatea de a vă compara și a rezultatelor dvs. cu altcineva. Toate acestea îngreunează pierderea în greutate.

Dacă acest lucru nu este suficient, dietele te izolează și de familia și prietenii tăi, te determină să-ți găsești valoarea pe cântar sau într-o mărime vestimentară, promovezi imaginea corporală negativă, pierzi nenumărate ore din timp și te costă o grămadă de bani.

Cu toate acestea, în ciuda pagubelor pe care le cauzează, cultura dietetică continuă să împingă dietele, mofturile și soluțiile rapide ca soluție de slăbire pe care o căutați.

Dacă doriți să slăbiți și să îl mențineți, trebuie să vă asigurați că programul dvs. de slăbire NU este o dietă.

Programul dvs. de slăbire este o dietă?

Dietele vin în multe deghizări. În timp ce unele sunt mai evidente de ales ca dietă, alte planuri de slăbire, care sunt de fapt diete, pot fi îmbrăcate în programe de viață, programe de wellness sau programe care promovează o alimentație sănătoasă și curată.

Chiar și programele care ar putea fi susținute de știință (și să fim sinceri, uneori că știința este puțin dodgy), nu vor funcționa pentru dvs., dacă sunt încă bazate pe cultura dietetică.

Dacă nu este dietă, atunci ce?

Adevărul sincer pe care industria dietetică nu ți-l va spune este că produsele sale nu vor funcționa - pentru tine sau pentru oricine altcineva - dacă pierzi în greutate pe termen lung ceea ce cauți. Nu contează modul în care aceste programe sunt împachetate, reinventate sau comercializate, dacă se întâlnesc orice din punctele enumerate mai sus, acestea se încadrează în categoria unei diete.

Singura modalitate de a-ți schimba forma corpului, de a pierde în greutate și de a-l menține definitiv pentru totdeauna este să renunți la diete și să te concentrezi pe obiceiuri, mentalitate și schimbarea stilului de viață.

Există multe obiceiuri care ne împiedică să slăbim. În timp ce somnul slab, stresul, mâncarea prea multă sau băutura pot contribui la problemele cu greutatea, aceste comportamente sunt simptome ale unor obiceiuri mai mari numite obiceiuri cheie. Aceste obiceiuri sunt puternice, deoarece conduc la multe alte obiceiuri și influențează atât de mult din viața ta. Unele dintre cele mai frecvente obiceiuri cheie care influențează greutatea includ:

  • Perfecţionism
  • Plăcut oamenilor
  • Comparându-te cu alte persoane
  • Lipsă de încredere
  • Trăind cu frică.

Principala diferență între toate programele de reglare rapidă, dietă și ceea ce facem la Imani Tribe Transformations este că ne concentrăm pe pierderea în greutate pe termen lung, care abordează principalele motive (obiceiuri) pentru care ați devenit supraponderal. Deoarece odată ce îți schimbi obiceiurile și le dezvolți pe cele care te ajută să slăbești și să o menții, nu vei mai lupta niciodată cu greutatea ta.

Desigur, vă ajutăm să dezvoltați obiceiuri sănătoase în jurul nutriției și exercițiilor fizice, deoarece ceea ce mâncați și modul în care vă mișcați vă influențează greutatea. Cu toate acestea, majoritatea obiceiurilor care îți influențează greutatea nu sunt legate de alimente sau exerciții fizice - sunt cele enumerate mai sus.

Pentru a vă ajuta să vă schimbați obiceiurile, vă ajutăm să deveniți conștienți de ceea ce sunt și cum vă afectează, urmărind datele. Odată ce avem aceste date, dezvoltăm apoi un plan de acțiune personalizat, care vă va ajuta să lucrați la înlocuirea acestor obiceiuri cu altele noi care vă vor ajuta să slăbiți. Pentru a nu fi copleșiți, lucrăm la un obicei la un moment dat, deoarece știm că această abordare este durabilă și poate duce la schimbări enorme în mentalitate și greutate corporală.

Da, acest proces durează mai mult decât dieta medie. De fapt, recomandăm un minim de 12 luni pentru o transformare a corpului și a stilului de viață. Dar este singurul mod în care veți putea pierde în greutate și o veți menține.

S-ar putea să vă gândiți că acest proces va dura prea mult. Dar câți ani ați petrecut dietă? 5, 10, 20 sau mai mult? Câți bani ați cheltuit pe diete? Și cât de succes ai avut? Nu ar fi minunat să știi că de data aceasta anul viitor, vei fi într-un loc mult mai bun decât ești acum?

Renunțați la dieta giratorie

Nu este nimic mai frustrant decât să încerci să slăbești, dar să ajungi să circuli în cercuri, să nu faci niciodată progrese. Avem mulți clienți care și-au petrecut ani de viață, chiar decenii, făcând o dietă după alta și nu obținând rezultate. Deci problema nu ești tu - sunt dietele!

Cu toate acestea, prin programul nostru de coaching online, vă putem ajuta să vă eliberați de diete și să vă dezvoltați obișnuințe și mentalități care vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să îl mențineți pe viață - la fel cum avem cu clienții noștri.