COLUMBIA, S.C. - „Anul Nou, eu nou”, mulți oameni se angajează să devină sănătoși și o parte din aceasta este dieta.

raport

Dar a mânca sănătos poate însemna lucruri diferite pentru diferite persoane și poate fi confuz.

Pentru ao face digerabil, S.U.A. News and World Report a ieșit cu lista sa cu cele mai bune și mai proaste diete. Lista este prevăzută de o echipă de experți recunoscuți la nivel național.

Concurența este acerbă.

Pentru a face reducerea, o echipă de experți recunoscuți la nivel național a examinat 35 de diete. Aceste diete trebuie să îndeplinească o listă de șapte criterii, inclusiv pierderea în greutate pe termen scurt, pierderea în greutate pe termen lung, eficacitatea pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, eficacitatea pentru prevenirea diabetului, ușurința conformării, completitudinea nutrițională și riscurile pentru sănătate.

Dieta mediteraneană a ocupat locul întâi pe lista sănătății generale pentru al treilea an consecutiv.

Dieta mediteraneană se concentrează pe uleiul de măsline bogat în acizi grași omega-3 sănătoși, fructe și legume, cereale integrale și proteine ​​slabe, cum ar fi peștele și carnea de pui, cu o bucată ocazională de carne roșie. Nu există un număr de calorii, dar anumite alimente sunt menite să fie limitate.

„Este general acceptat faptul că oamenii din țările care se învecinează cu Marea Mediterană trăiesc mai mult și suferă mai puțin decât majoritatea americanilor de cancer și boli cardiovasculare”, S.U.A. News and World Report a spus. „Secretul nu atât de surprinzător este un stil de viață activ, controlul greutății și o dietă săracă în carne roșie, zahăr și grăsimi saturate și bogată în produse, nuci și alte alimente sănătoase.”

Dieta are beneficii sănătoase pentru inimă și creșterea creierului.

Ceilalți concurenți de top au priorități similare.

The Dash Diet - Dash care stă la cale pentru abordările dietetice pentru a opri hipertensiunea sună fantezist și complicat, dar este într-adevăr un mod de a mânca care se concentrează pe abundența de alimente întregi proaspete și tăierea alimentelor procesate și a adăugării de sare.

Completând cea mai bună listă de dietă generală și egalând pe locul doi; dieta Flexitariană. Gândiți-vă la acest lucru ca la mâncare pe bază de plante. Este ideal pentru persoanele care nu se angajează mai degrabă la o dietă vegetariană sau vegană completă.

Care sunt dietele din partea de jos a listei?

Conform raportului, Dieta Dukan, Dieta ketogenică și Whole30 sunt trei diete nefavorabile care se întâmplă să fie cele mai populare.

Nutriționiștii sunt de acord că aceste diete sunt nedurabile pe termen lung, deoarece întrerup grupuri întregi de alimente, ceea ce face dificilă obținerea tuturor substanțelor nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Deși aceste diete vin cu pierderea rapidă în greutate, este posibil să nu vă mențină sănătos și hrănit an de an.

Linia de fund, când vine vorba de dietă, nu există o abordare care să se potrivească tuturor. Unele dintre aceste diete pot funcționa sau nu pentru dvs., indiferent de opiniile experților. Ca întotdeauna, consultați-vă cu furnizorul de servicii medicale, mai ales dacă aveți o afecțiune medicală preexistentă sau o cantitate mare de greutate de pierdut.