Corpurile noastre necesită o combinație de substanțe nutritive pentru o sănătate și o stare de bine optimă. Uneori este util să ne reîmprospătăm baza de cunoștințe cu câteva fapte nutriționale de bază. Deoarece nevoile fiecăruia pot varia, puteți lucra cu dieteticianul dvs. înregistrat pentru a vă determina nevoile unice.

despre

De ce are nevoie corpul meu?

  • O multitudine de nutrienți, inclusiv carbohidrați, grăsimi și proteine. Aveți nevoie de o varietate de alimente pentru a obține acești combustibili esențiali.
  • Un aport echilibrat de cereale, proteine, fructe, legume, lapte, grăsimi și deserturi vă poate oferi corpului toate substanțele nutritive de care aveți nevoie - și vă rugăm să vă bucurați palatul în același timp!

Cele elementare

Carbohidrați (cereale): Oferă principala sursă de combustibil a corpului, împreună cu vitaminele B și fierul. Corpul dvs. stochează carbohidrați în țesutul muscular, contribuind la furnizarea de energie între mese și gustări.

Proteină: Vă ajută corpul să reziste la infecții, să se refacă după boală și să promoveze o creștere optimă. Corpul tău are nevoie de proteine ​​pentru a crește și a menține mușchii, oasele, celulele sanguine, pielea și țesuturile nervoase.

Fructe si legume: Oferiți multe vitamine și minerale care completează celelalte substanțe nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră. Consumul a cel puțin 5 fructe și legume pe zi poate ajuta la reducerea riscului anumitor tipuri de cancer.

Calciu (produse lactate): Ajută la prevenirea osteoporozei și promovează sănătatea dentară și osoasă optimă. Produsele lactate oferă organismului nutrienți esențiali precum calciu, vitamina D, riboflavină, fosfor și vitamina B12.

Gras: Menține celulele dvs. funcționând normal, astfel încât corpul dvs. poate trimite mesaje către creier și creierul poate interpreta corect aceste mesaje. De asemenea, corpul dumneavoastră are nevoie de grăsime pentru a absorbi vitaminele A, D, E și K. Includerea grăsimilor în dieta dvs. favorizează sătitudinea.

Desert: Adaugă interes și varietate de care organismul și dieta ta au nevoie. De asemenea, furnizează carbohidrați, grăsimi, proteine ​​și alți nutrienți de care organismul dumneavoastră are nevoie zilnic.

Dacă lucrați cu echipa de tratament și vi s-a cerut să țineți un jurnal alimentar, faceți clic aici pentru a descărca înregistrări suplimentare. Și lucrați cu dieta dvs. înregistrată - aceștia vă pot răspunde la întrebări și vă pot ajuta să vă ghidați pentru a vă satisface nevoile unice.