Arde mai multe calorii pentru a-ți controla greutatea

Pe măsură ce vă folosiți picioarele, brațele, umerii și mușchii pieptului/spatelui atunci când mergeți nordic, până la 90% din mușchii corpului funcționează activ, dacă ați dezvoltat o tehnică suficient de eficientă. În medie, veți cheltui cu 20% mai multe calorii decât atunci când mergeți în mod natural la aceeași viteză de mers. Mai mult, se poate simți de fapt mai ușor și mai puțin obositor nordic walking decât mersul pe jos natural. Acest lucru se datorează faptului că, deși folosiți mai mulți mușchi și faceți mai mult exercițiu, efortul este răspândit pe tot corpul 1 .

walking

Scoateți sarcina de pe articulațiile membrelor inferioare

Mersul nordic poate fi considerabil mai confortabil decât joggingul și mersul natural. Acest lucru se poate datora exercițiului superior al corpului, o mai bună distribuție a greutății și mersului pe jos, precum și tonifierea mușchilor posturali mai slabi 2 .

Jane se bucură de avantajele Nordic Walking

De la curs, spatele meu rău s-a îmbunătățit considerabil. Suficient chiar și pentru a putea merge într-o săptămână de vacanță de scufundări în Egipt. Lupta în și în afara apei pe plute gonflabile cu echipament greu de scufundare este un adevărat test pentru coloana vertebrală a oricui!

În mai puțin de trei ani și schimbând, de asemenea, ceea ce mănânc, am scăzut în patru mărimi în îmbrăcăminte, am pierdut trei kilograme în greutate și, cel mai bine, sunt total dependent de nordic walking!

Fiind obișnuit să-mi fie greu să mergi pe distanțe scurte, acum sunt în mod regulat Nordic Walking timp de o oră de 3-4 ori pe săptămână și ador plimbările de weekend, uneori de până la 16 mile. Am reușit și eu să urc pe Ditchling Beacon!

Așadar, încercați - nu aveți nimic de pierdut decât greutate, dureri și dureri. Și, s-ar putea să descoperi că câștigi o nouă iubire pentru exterior, împreună cu energie, pentru a face mult mai mult!

  • Ce este Nordic Walking?
  • Beneficii pentru sănătate
  • Beneficii de fitness
  • Cum poate mersul nordic să beneficieze sănătatea și bunăstarea noastră? ?
  • Beneficii de pierdere în greutate
  • Beneficii de bunăstare

Distribuie această pagină:

Pentru informații suplimentare despre impactul pozitiv al mersului nordic, vă rugăm să vizitați următoarele site-uri:

  1. Church et al Research Quarterly for Exercise and Sport. 73 (3), 296-300. Septembrie 2002
  2. Schwameder în Federația Internațională de Nordic Walking 2011.

Pentru oricine cu restricții sau plângeri ale coloanei vertebrale, articulațiilor șoldului, genunchilor sau gleznelor, Nordic Walking oferă ușurare

Asociația Internațională Nordic Walking, 2005