LichidMercur16
Membru nou
Ca să mă gândesc, toate acestea ar fi putut fi rezolvate dacă aș pune doar „DE EXEMPLU” în prima mea postare. ah, văd că îmi pot edita postarea originală, așa că tocmai am adăugat asta în.
Ei bine, o dietă de 2k calorii pentru nebunii relaxați ar fi considerată înfometare pentru organism, nu o dietă de tăiere. Când tăiați, ar trebui să scăpați doar 1.000 de calorii pe zi, nu căutați să înfometați corpul, ci doar să-l consumați în depozitele de grăsimi. (Dar îmi dau seama că știți deja acest lucru, deci nu trebuie să mă scufund în continuare.)
LichidMercur16
Membru nou
Da, este posibil să pierdeți mușchi, dar puteți, de asemenea, să vă ridicați/să dietați pentru a vă menține cât mai mult posibil. O regulă generală pe care o urmez este pierderea a 4 kg de grăsime pentru fiecare kilogram de pierdere musculară. Dacă nu puteți menține acest lucru, atunci este posibil să nu tăiați foarte eficient.
Împușcă-mi un PM cu e-mail-ul tău și îți voi oferi foaia excelă de ciclare a carbului, astfel încât tot ce trebuie să faci este să îți introduci vârsta, înălțimea (inci) și greutatea (lbs) Va face restul.
Da, veți pierde grăsime prin reducerea caloriilor (în cea mai mare parte, dacă nu tăiați suficient, este posibil să nu pierdeți grăsime și, dacă tăiați prea mult, veți începe să pierdeți mult mai mult mușchi).
Încă nu sunt un fan al programului dvs. actual de antrenament, dar aceasta este doar părerea mea personală.
OldGoalie
Membru activ
Iată un site util despre nutriție, adaptat în principal pentru sportivi și scris de un fost biochimist de cercetare și acum antrenor S&C pe nume Robb Wolf:
http://robbwolf.com/
El discută atât abordările zonale, cât și cele paleo, deși tinde să se bazeze pe Paleo din ceea ce am citit și are articole despre postul intermitent, cum să modificăm macronutrienții pentru performanță etc.
http://robbwolf.com/faq/
LM - Dacă ar fi să alegeți o bată de proteine (din motive de confort și din cauza timpului limitat pentru a pregăti o alternativă de casă) pe care ați alege-o?
- Forumul Național pentru Obezitate se confruntă cu reacții adverse la sfaturile dietetice „periculoase” Obesity The Guardian
- National Obesity Forum se confruntă cu reacții adverse la sfaturile de dietă „extrem de periculoase” The Independent The
- Forumul Național pentru Obezitate promovează în cele din urmă dieta cu conținut scăzut de grăsimi cu conținut ridicat de grăsimi; Dieta pentru diabet
- Forum interactiv Eden Diet nou și îmbunătățit!
- Dieta Sacred Heart MyBroadband Forum