Majoritatea alimentelor vegetale conțin o parte din fiecare tip de fibre. Alimentele care conțin niveluri ridicate de fibre solubile includ fasole uscată, ovăz, tărâțe de ovăz, tărâțe de orez, orz, citrice, mere, căpșuni, mazăre și cartofi. Alimentele bogate în fibre insolubile includ tărâțe de grâu, cereale integrale, cereale, semințe și coaja multor fructe și legume.

ridicat

Revizuit de Sabrina Felson pe 26 iulie 2020

SURSE:
Academia Americană a Medicilor de Familie: „Fibra: Cum să crești cantitatea din dieta ta”.
American Dietetic Association (ADA): „Prune Bine”.
Institutul de Medicină.
McIlwain H. O dietă pentru o viață fără durere, New York: Marlowe, 2007.
Uptodate.com: „Informații pentru pacienți: dietă bogată în fibre (dincolo de elementele de bază)”, Arnold Wald, MD.
S.U.A. Departamentul de Agricultura

SURSE:
Academia Americană a Medicilor de Familie: „Fibra: Cum să crești cantitatea din dieta ta”.
American Dietetic Association (ADA): „Prune Bine”.
Institutul de Medicină.
McIlwain H. O dietă pentru o viață fără durere, New York: Marlowe, 2007.
Uptodate.com: „Informații pentru pacienți: dietă bogată în fibre (dincolo de elementele de bază)”, Arnold Wald, MD.
S.U.A. Departamentul de Agricultura

URMATOAREA INTREBARE:

Ce alimente pot ameliora constipația?

A FOST ACEST RASPUNS DE AJUTOR

"ALEXA, ASK WEBMD"

Mai multe răspunsuri la tulburările digestive

ACEST INSTRUMENT NU OFERĂ SFATURI MEDICALE. Este destinat numai scopurilor generale de informare și nu abordează circumstanțele individuale. Nu înlocuiește sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional și nu ar trebui să se bazeze pe acesta pentru a lua decizii cu privire la sănătatea dumneavoastră. Nu ignorați niciodată sfatul medical profesionist în căutarea unui tratament din cauza a ceea ce ați citit pe site-ul WebMD. Dacă credeți că este posibil să aveți o urgență medicală, sunați imediat la medicul dumneavoastră sau formați 911.