Colaw Fitness oferă cea mai bună valoare a oricăror săli de sport OKC cu abonamente all inclusive, de la 5 USD pe lună.

Bine ați venit la, puteți face acest podcast cu Charles Colaw, podcastul zilnic care vă oferă calea dovedită către pierderea de grăsime și transformarea totală a corpului. Pregătește-te pentru că ești pe punctul de a intra în, poți face acest podcast. Hei, super-echipa este Charles Colaw și Amber Colaw cu, puteți face acest podcast astăzi. Vom vorbi cu tine despre cuplarea acestei diete.

diet

Deci, cuie această dietă. Deci, înapoi înapoi, probabil în urmă cu 10 ani, am fost instruit un client, um, care este o fată. Îi plăcea să facă cardio, iubea, iubea, iubea, făcea cardio și uh, avea să slăbească și apoi să câștige ceva greutate, să slăbească și să câștige ceva greutate și uh, vino să aflu, am învățat că o mulțime de fete, nu doar fete, ci și băieți, le numesc, um, exercită bulemie, unde se concentrează cu adevărat pe o tonă de cardio și apoi mănâncă rău și apoi o tonă de cardio și apoi mănâncă rău, niciodată nu se concentrează cu adevărat pe obținerea unui bun dieta strategică pe care o pot implementa.

Și, așa că am înțeles că dieta pe care am învățat-o este o metodă mult mai eficientă decât, uh, metoda cardio bulimică de a face exerciții fizice, a face exerciții fizice, a face exerciții fizice, a încerca să compenseze o dietă slabă. Adevărul este, este, um, această fată își dorea să fie de fapt un model și să fie în stare de fitness și, um, avea o formă foarte bună, dar corpul ei nu ar răspunde niciodată bine pentru că ar mânca atât de multă junk cam păstrează o greutate redusă, dar nu ar primi un împrumut pentru grăsimea corporală pentru a arăta cu adevărat definiția și pentru a obține tonul dorit.

Și, deci, trebuie să se concentreze mai mult pe partea de dietă. Și uh, cardio-ul este, este, este minunat. De regulă, asta păstrează o oarecare greutate și îi place să o facă, dar trebuie să țineți cu adevărat acea dietă dacă doriți să oferiți acea versiune mai mică și mai tonifiată a dvs. Și oricum, așa că problema este că majoritatea oamenilor doresc să piardă în greutate și să se antreneze și să facă cardio, dar chiar nu vor să adopte o dietă și chiar nu vor să pună la punct un plan strategic foarte bun și să fie în concordanță cu acesta.

Așadar, soluția pentru majoritatea dintre voi este că majoritatea dintre voi trebuie să urmeze un plan suficient de mult și să-l repete suficient de mult pentru a-l face obișnuit. Deci, cuie această dietă și trebuie să urmați un șablon simplu. Um, trebuie să vă asigurați că șablonul pe care îl urmăriți este ușor de înțeles. Înscrieți-vă astăzi la sălile de sport OKC și începeți să vă formați.

Ușor de planificat și pregătit cu o seară înainte. Asigurați-vă că căderea alimentelor pe care le veți mânca, alimentele care sunt cele mai bune absorb lent, alimentele STEM, stocul și vegetația frunzelor, alimentele bogate în proteine, dieta producătorului, dietele South Beach, dietele pe bază de paleo, dietele ketogene, culturismul diete. Toate acestea se îndepărtează fundamental de un indice glicemic scăzut. Și acestea sunt cele mai eficiente, în măsura în care pierd grăsime.

Și cei mai mulți dintre aceștia au suficiente proteine ​​pe care le puteți construi și menține de fapt mușchii. Um, de asemenea, alimentele, dietele și alimentele care într-adevăr ajută la menținerea și construirea mușchilor. Ei, vor fi calorii bogate în proteine, care sunt pește slab, pui, um, uh, bucăți slabe de friptură și carne de porc și așa ceva.

Multe dintre proteinele animale, cu un profil ridicat de aminoacizi, sunt foarte bune pentru construirea și repararea mușchilor. Um, dar alimentele care te vor face să reușești vor fi mai mici în mare, uh. Răspunsul genetic la insulină, practic mai lent de absorbit, mai mic în carbohidrați, mai mare în proteine.

Um, vrei și tu să mănânci suficient din asta, care să te umple sau altfel vei spune că să te hrănești cu dieta lui. Am avut clienți care au urmat un plan de antrenament al planului alimentar și, pur și simplu, ei nu stau în fața foamei, așa că nu vor niciodată cu adevărat să rămână pe deasupra, uh, respectând planul. Um, trebuie să te asiguri că găsești acele lucruri care te vor umple, te vor sătura.

Rămâneți satisfăcut, loviți receptorii de presiune și receptorii de densitate din stomac, care vă vor oferi capacitatea de a rămâne de fapt cu planul. O mulțime de diete calorice, uh, cu deficit, în mare parte reduc doar caloriile. Grozav. Veți pierde în greutate, dar luptați cu adevărat împotriva voinței de sine și a voinței de sine și, în cele din urmă, spune: Voi stăpâni acest lucru și voi spune să fiu cu asta.

Și atunci vrei să mănânci mult mai mult decât ar trebui. Și uh, atunci începi cu o dietă proastă și așa mai departe. Um, o mulțime de, uh, exerciții bulimice pe care eu le numesc, um, că vor restricționa excesiv mâncarea și vor exagera cardio-ul, pentru că nu mai aveau de mâncat pentru o vreme pentru a încerca să recupereze căderea greutate. Și așa au un răspuns de reîncărcare, mănâncă în exces, câștigă o mișcare și apoi au un răspuns excesiv de restrictiv și au restricție excesivă și mișcare cardio și începe cu adevărat să-l scoată ca un concept yo-yo.

Hm, ca fost culturist, ca și eu, ca culturist, m-am luptat cu unele dintre acestea în care aș restrânge cu adevărat să fac un spectacol și apoi să vreau să plec. Mi-am dorit foarte mult să mănânc rău, să mă înnebunesc cu el și apoi să mă îngrămădesc.

Sunt mult mai grasă decât am vrut un pilon. Și o mulțime de culturisti se luptă cu adevărat pentru o coerență a stilului de viață, deoarece toți sunt sau nu sunt toți. Și asta nu reprezintă un obicei sănătos excelent pentru a cupla într-adevăr o rutină nutrițională consistentă și o dietă. De asemenea, doriți să fiți siguri că, uh, împachetați și planificați toată mâncarea cu o seară înainte. Um, majoritatea oamenilor se trezesc, nu prea sunt în termen.

Sau ceva lor i-a luat prin surprindere și se grăbesc să iasă pe ușă, dar apoi nu au timp să facă cu adevărat mâncarea, să se roage și să planifice și să pregătească mâncarea. Așa că le spun mereu oamenilor, planificați mâncarea cu o seară înainte, planificați mâncarea cu o seară înainte, planificați mâncarea cu o seară înainte, pregătiți mâncarea cu o seară înainte, pregătiți mâncarea cu o seară înainte. Eșecul în planificare este planificarea eșecului.

Dacă nu primești, um, pe deasupra mesei tale, a întregii tale planificări cu o seară înainte, pune-o într-un recipient, pune-o în frigider. Așa că ai un fel de recipient pentru masa de prânz pe care îl ai literalmente ca două mese solide și două mese lichide gata de plecare pentru trei, șase, nouă, 12 ore răspândite pentru mai puțin de 10 dolari pe zi. Întotdeauna le spun oamenilor că poți mânca sub 10 dolari pe zi.

Planificați-vă mesele cu o seară înainte, împachetați-le în containerul de prânz, luați-o cu dvs., setați temporizatorul pe telefon, veți avea un succes extrem. Veți fi chiar deasupra lucrurilor dvs. Energia ta va fi grozavă. Dumneavoastră, corpul vostru va pierde multă grăsime, iar noi vom tonifica și veți face o treabă excelentă. Simți că deții controlul și, de asemenea, mănânc într-un buget excelent.

Deci, um, toate acestea pentru a spune că este foarte ușor să ai succes, deoarece am făcut deja acest lucru pentru tine. Așadar, dacă vrei să primești ceea ce eu numesc CF-30, este un Colaw fitness 30 zile CF 30 plan C F 30 diet diet. Acesta este planul de fitness Colaw, 30 de nutriții și dietă la Colaw fitness. Este total gratuit că șabloanele de instrumente reale și, și, și pliantele pe care le avem, avem un instructor gratuit care vă va spune despre asta în anumite momente.

Vă ghidează prin planul lor nutrițional, vă spun exact ce alimente trebuie să mâncați pentru a scăpa de grăsime și pentru a tonifica, cum să faceți cumpărături, cum să o preparați, cum să pregătiți totul pentru aceasta și astfel încât să puteți avea succes. Există un program de antrenament cu greutăți care se potrivește cu acesta într-un program cardio cu program.

Um, în prezent lansăm un jurnal care va ieși în cele din urmă, precum și acest lucru. Este, este ca o carte. Uh, este de fapt o carte de fitness pe care o avem și puteți obține asta, cred că este o taxă suplimentară, dar puteți obține planul gratuit. Și dacă doriți să jurnalizați să completați și să scrieți, așa cum aveți a mea liberă și aveți acest lucru pe care pur și simplu îl scrieți, acesta va fi disponibil aici în curând.

Uh, dar pentru a merge la fitness Colaw și pentru a vă alătura în timp ce avem abonamente de până la 1 USD în jos doar pentru a începe, există o garanție de 30 de zile pentru restituirea banilor pentru orice membru nou. Ați mai încercat vreodată? Și doar vă dăm înapoi dolarul. Nu este o potrivire bună după 30 de zile. Deci, este o perioadă de încercare gratuită timp de 30 de zile.

Um, iar abonamentele noastre sunt de până la 5 USD pe lună. Deci, nu există niciun loc în țară în care să vă puteți antrena 24 de ore pe zi, să vă bronzați 24 de ore pe zi, să faceți masaj, 24 de ore pe zi, antrenor gratuit, instrucțiuni, instrucțiuni gratuite de nutriție. Și poți aduce un prieten gratuit de fiecare dată când prietenul tău poate folosi sălile de sport OKC. Aceștia pot folosi rezervorul și pot folosi masajul. Este totul inclusiv. Tot.

Deci, este ca două abonamente la abonamentele de bronzat, la masaj, la a lucra la abonamente, 24 de ore pe zi pentru doar 5 USD. Nu există o ofertă mai bună și aceasta are cea mai bună valoare pentru fitness în țară. Deci, sau cred în lume, uh, dar verificați-l cu siguranță sălile de sport OKC. Uh, îți sugerez cu tărie să nu mă crezi. Accesați recenziile Colaw fitness sau un Colaw fitness pe YouTube și căutați recenzii Colaw fitness.

Și veți vedea toți oamenii care iubesc cluburile noastre. Iubiți afacerea. Este o afacere uimitoare. Și planificarea că programele de nutriție sau programele de antrenament, tone de pierderi de sute de lire sterline, 20 de lire sterline, 30 de lire sterline, 50 de lire sterline, o mulțime de oameni, sute de recenzii, pierderea în greutate, intrarea într-o formă excelentă. Deci, acțiunile mele pentru voi este să începeți planul CF 30, planul CF 30 Colaw fitness pentru 30 de zile.

Mergeți la sălile de sport OKC, înscrieți-vă la una dintre aceste clase. Intrați acolo, așezați-vă acolo, puneți-i să vă învețe exact ce să mâncați, la ce oră să mâncați, câtă apă să beți, vitamine, suplimente și tot ce trebuie să luați, astfel încât să puteți urma planul și să fiți un imens poveste de succes. Um, și uh, da, accesați YouTube, introduceți recenziile Colaw despre fitness și urmăriți acele videoclipuri. Vezi dacă cineva de acolo se va conecta cu tine și te motivează și va fi cineva ca tine.

Și, uh, așa că vă sugerez să faceți asta. Un pic despre mine. Am un antrenor personal de opt ori certificat. M-am dus la muncă pentru companii precum fitness nonstop. Am certificări prin apex sau prin Institutul Cooper din Dallas, Texas. Uh, certificat în îndrumare dietetică, certificat de nutriție certificat, um, uh, în mulți uh, vârstnici, um, sportivi.

Uh, o mulțime de certificări diferite în toată țara și oriunde am fost și vorbesc despre 70 până la 80% din succesul dvs. este planificarea nutrițională și respectarea nutrițională. Așadar, vreau să fiu un antrenor nutrițional excelent pentru a vă spune ce să faceți.

Deci aș spune că obțineți acel program, urmați CF30. Este un cadru mental, simplu de urmărit jurnal și veți avea un succes extrem. 70-80% este ceea ce arăți, grăsimea corporală și nivelul tău de fitness vor fi componenta ta nutrițională.

Celelalte 30% vor fi cardio și greutățile tale. Așadar, nu fiți un exercițiu bulimic în care mâncați în exces și apoi alergați la sălile de sport OKC și încercați să ardeți lucruri și să vă prindeți acest obicei prost de restricție excesivă și apoi să vă excludeți și să mâncați prea mult. Uh, intră într-un plan foarte bun pe care îl ai. Alimentele de calitate, alimentele bogate în proteine, alimentele insulinogene cu conținut scăzut de carbohidrați, incizia mai scăzută și alimentele pe care veți avea un succes extrem în pierderea în greutate.

Um, am, uh, cam, uh, am menținut o grăsime corporală sub aproximativ 7% de peste probabil 15 ani. Și euh, sunt la liceu. Aveam peste 303 de lire sterline și am pierdut 83 de lire sterline cu antrenorii, de fapt aproximativ 96 de kilograme de pierdere de grăsime și 15 de kilograme de creștere musculară. Hm, alții, unele înainte și după fotografiile mele în jurnalul nostru care iese. Puteți vedea cum am fost un PUD major și m-am transformat într-un știft și unul într-o sală de sport OKC, o competiție super-grea.

Așa că sunt un fost câștigător la categoria super-grea pentru concursul dl Oklahoma și mi-ar plăcea să văd asta și să înțelegeți că eram supraponderal, uh, conștient de mine, nu mă simțeam confortabil în propria mea piele. Pierdusem o tonă de greutate, mă făcusem în formă. Deci, cele mai înalte dorințe ale mele, cel mai mare câștig al tău pentru a avea succes în pierderea în greutate, tonifierea creșterii musculare și arătarea mai bună și mai bună.

Așadar, asigurați-vă că obțineți planul CF30, urmați programul de antrenament cu greutăți în timp ce faceți cardio și totul și veți arăta mult mai tonifiat și mai potrivit. Um, veți vedea dacă intrați în cluburi, avem câteva poze cu clienții cu care am lucrat. Veți vedea cum s-au schimbat. Um, când îți faci cardio, asigură-te că atingi aproximativ 500 de calorii pe zi pe acel plan [inaudibil]. Dacă bateți cardio-ul timp de 500 pe zi, urmați planul alimentar.

După cum se spune, în programul de antrenament cu greutăți, literalmente vei topi acea grăsime în următoarele 30 de zile și vei fi o poveste de succes imensă. Deci, vă rog, accesați YouTube. Uită-te la recenzii, accesează fitnessul pentru colon, tipul, accesează Google și tastează Colaw fitness. Uh, și puteți vedea, de fapt, cea mai apropiată locație a noastră la sala de sport OKC. Veți vedea cât de mult ne iubesc clienții noștri.

Citiți recenzii Google, accesați Colaw fitness, recenzii Google, citiți recenziile noastre Google. Um, și uh, da, doar suntem super pompați pentru a te începe. Și, uh, pierderea în greutate. Și astăzi vorbeam despre unghiul acelei diete și, așadar, vă încurajez cu tărie să mergeți la planul [inaudibil] și să vă cuplați dieta. Asigurați-vă că aveți de gând să eliberați documentul de probă pentru idioți de urmat. Nu fiți un exercițiu, faceți-vă cu adevărat, nu mergeți doar la întâmplare la sălile de sport OKC și nu aveți un plan.

Obțineți acel plan de antrenament în CFT30 care vă oferă o libertate completă a minții. Este ușor de înțeles. Avem de fapt un antrenor care va trece prin asta și vă va arăta și acele antrenamente. Deci, este minunat să ai un antrenor gratuit la Colaw fitness unde să-ți arăt de fapt cum să faci antrenamentele și un antrenament complet gratuit și apoi cineva te ajută cu planul de dietă complet gratuit și apoi să ridici una din jurnalele noastre, um, asta îți va oferi aveți un șablon de urmat pentru următoarele 30 de zile.

Și poți de fapt să îți faci un scorecard și să fii responsabil. Este cu adevărat minunat. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri, puteți să-mi trimiteți un e-mail în partea de jos a acestor documente. Merge direct la e-mailul meu și voi răspunde. Oricare dintre întrebările dvs. este scurtă, deși vă vom răspunde la sălile de sport OKC.

Totul va fi scurt la obiect și, în general, nu, nu face asta. Nu, nu face asta. Dar un da, puteți avea un succes extrem. Acesta este Charles Colaw cu, puteți face acest podcast. Să aveți o zi foarte binecuvântată. Vorbim cu voi mai târziu. La revedere și ne vedem în curând la sălile de sport OKC de la Colaw Fitness.