Am comparat 2 instrumente de contorizare a caloriilor pentru a vedea care este mai bine.

Rickie Huang

23 iulie · 4 min citire

Există o mulțime de instrumente de sănătate în aplicații care vor permite înregistrarea și urmărirea caloriilor. Două aplicații pentru instrumentele de contorizare a caloriilor pe care le-am folosit și pe care le-am schimbat sunt MyFitnessPal și Lifesum. Le-am folosit de la începutul acestui an. Ambele aplicații vor ajuta la urmărirea aportului de calorii, la fel ca un jurnal alimentar scris de mână. Aplicațiile integrează pedometre și tehnologii de sincronizare precum Apple Watch și telefon pentru a urmări caloriile arse prin exerciții. Aceasta este pentru a oferi utilizatorului o idee strânsă și exactă a caloriilor în/calorii.

MyFitnessPal Lifesum

Obiectivul meu pentru utilizarea unui instrument de contorizare a caloriilor este să aduc la cunoștință câte calorii consum zilnic, săptămânal și lunar. Am urmat și nu urmez nicio dietă specifică. Nu îl folosesc pentru a slăbi, deși aceste aplicații sunt un instrument excelent pentru aceasta. Mănânc adesea sănătos cu o categorie diversă de alimente de fructe proaspete, legume și alimente bogate în proteine. Din când în când, voi avea o zi de mâncare relaxantă cu dulciuri, zahăr și/sau alcool. MyFitnessPal și Lifesum îmi permit să văd câte grame mănânc de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, precum și aporturile de vitamine pe baza defalcărilor disponibile de macronutrienți.

În acest articol, am comparat aplicația MyFitness Pal și aplicația Lifesum; fiecare utilizat timp de 2 luni consecutive; să văd care dintre ele se potrivește mai bine pentru mine. Am folosit doar contul gratuit al ambelor aplicații, așa că voi vorbi doar despre funcțiile sale gratuite. Există abonamente premium disponibile la un cost pentru ambele aplicații. Vă rugăm să rețineți că informațiile de mai jos se bazează pe experiențele mele personale.

  • Designuri simple cu diagrame și grafice simple de culoare neagră, albă și albastră
  • Jurnal sumar de sfârșitul zilei

  • Design neted, precis, actualizat, cu diagrame și grafice clare și colorate
  • Ușor de utilizat și de înțeles
  • Afișează mai multe detalii de informații într-un singur ecran

Urmărirea obiectivelor calorice și a macronutrienților

  • Obiective personalizabile de calorii și procente de macronutrienți
  • Spuneți utilizatorului cât va cântări în funcție de aportul de calorii din ziua respectivă, dacă utilizatorul păstrează acel aport caloric specific al zilei timp de 5 săptămâni.
  • Defalcările procentuale de calorii sunt afișate pe o diagramă colorată.
  • Urmărirea greutății
  • Detalii detaliate ale tuturor aspectelor nutriționale (exemplu: grăsimi până la grăsimi saturate)

  • Scopul standard de calorii și procentele tipice de macronutrienți; carbohidrati 50%, proteine ​​20%, grasimi 30%; pe baza profilului de bază al utilizatorului privind sexul, înălțimea, greutatea actuală și obiectivul utilizării Lifesum, care este slab, menține sau câștigă în greutate
  • Urmărirea greutății
  • Prezentare generală a aspectelor macronutrienților. Nu va afișa detalii nutriționale, cum ar fi grăsimile saturate, grăsimile trans și vitaminele, cu excepția cazului în care utilizează contul premium.

  • Urmăriți canele de apă de 8 oz

  • Urmăriți cupele de apă de 8 oz sau 16 oz
  • Notificări de reamintire pentru a bea apă pe tot parcursul zilei

  • Scaner de coduri de bare
  • Sistem de grad nutritiv; AF gradat
  • Imposibil de alimentat alimentele recente auto-populate pentru a se adăuga la masă, cu excepția cazului în care informațiile sale se află deja în acea masă (exemplu: dacă ați scanat produsele în timpul prânzului și doriți să utilizați același produs din nou pentru cină, va trebui să examinați și produsul. Nu va apărea în ultima perioadă, deoarece se află într-o altă categorie de masă.)

Organizația zilnică a jurnalului alimentar

  • Permiteți personalizarea până la 6 mese pe zi pentru a adăuga alimente.

  • 4 mese standard pe zi; mic dejun, prânz, cină, gustare

  • Construiți comunitatea și accesați în cadrul aplicației împreună cu publicul și prietenii MyFitnessPal pentru a vedea jurnalul celorlalți, a lăsa comentarii, aprecieri etc.
  • O opțiune de blog disponibilă
  • Partajarea rețelelor sociale pe Facebook, Instagram etc.
  • Exportați jurnalele alimentare pe foi Excel

  • Nicio construire a comunității
  • Privat doar pentru ochii și plăcerea utilizatorului

După ce am folosit și testat ambele aplicații timp de 4 luni, am decis să aleg aplicația MyFitnessPal pentru a-mi continua urmărirea caloriilor. Chiar dacă interfața UI nu are un aspect modern, este totuși ușor de utilizat, de înțeles și de aspect simplu. Aplicația MyFitnessPal îmi oferă o mulțime de funcții gratuite de utilizat și citit. Având o bază de date bogată în alimente din întreaga lume și vizualizarea unui aspect nutrițional detaliat fără a plăti pentru caracteristică sunt avantaje imense.

Sper că experimentul pe care l-am făcut vă va ajuta să găsiți cel mai bun instrument de contorizare a caloriilor care vi se potrivește cel mai bine.