Faceți din acest ghid de plecare după ce obțineți lumina verde de la medicul dumneavoastră.
La câteva săptămâni până la câteva luni după ce ați născut, medicul vă va spune: „Bine, ești bine să faci mișcare”. De parcă ar fi atât de simplu.
Nu cu mult timp în urmă, ai scos o persoană din corpul tău, iar acum ești hormonal (și credeai că ești rău în timpul sarcinii!), Alăptând, lipsit de somn și, da, ai un copil plâns cu care să te lupți . Deci, cum trebuie să exersezi? Aici, experții împărtășesc ceea ce trebuie și nu trebuie să reveniți la fitnessul post-sarcină.
În timpul sarcinii, corpul tău produce hormoni care relaxează ligamentele corpului, astfel încât bebelușul să poată trece prin canalul tău de naștere. O vreme după naștere, acele ligamente sunt încă libere, ceea ce înseamnă că articulațiile nu sunt la fel de stabile ca odinioară, spune Hamilton. Între timp, hormonii implicați în producția de lapte matern vă pot arunca capacitatea de a vă exercita așa cum ați obișnuit. "Antrenamentul la un nivel ridicat ar trebui să fie amânat până când corpul tău va reveni la echilibru, inclusiv hormonal", spune ea. Asta înseamnă că, după ce ați terminat alăptarea.
- Joy-Anna Duggar plânge în fotografiile fiicei Evelyn; nașterea în timp ce se uită înapoi la a o ține
- Hilary Duff pierde greutatea bebelușului la mai puțin de o lună după naștere; Viața de la Hollywood
- Hilary Duff am pierdut; 30 de livre; După ce i-a născut fiul Luca în 2012 - Noi săptămânal
- Hilary Duff Greutatea corporală post-bebeluș Două săptămâni care naște
- Bump-ul post-bebeluș al lui Kate Middleton stârnește dezbateri despre cum arată femeile normale după naștere