de Michelle Sutton-Kerchner

Te chinui pe podeaua de exerciții, gustezi morcovi și sări cola. Totuși, tot te îngrași. Dacă acest lucru sună familiar, ați putea avea o afecțiune medicală de bază ...

În ciuda eforturilor depuse, gestionarea unei greutăți sănătoase pare uneori imposibilă. Evitați descurajarea investigând alte cauze. Amintiți-vă, greutatea dvs. este doar o parte a unui stil de viață sănătos. Examinați întregul pentru a determina detaliile.

Există mai multe afecțiuni medicale care afectează creșterea și pierderea în greutate. Una dintre cele mai frecvente implică funcția tiroidiană. O glandă mică situată în zona inferioară a gâtului, tiroida secretă hormoni. Dacă tiroida nu funcționează corect, pot fi afectate greutatea, nivelul de energie, metabolismul și starea de spirit. Principalele tipuri de afecțiuni includ: hipertiroidism, hipotiroidism, gușă, tiroidită, noduli tiroidieni și cancer tiroidian. Primele două sunt cea mai frecventă cauză a tulburărilor de greutate.

Definită ca tiroidă subactivă, creșterea în greutate este una dintre asociațiile majore cu această afecțiune. Hormonii produși sau nu produși de tiroidă au un impact semnificativ asupra sănătății generale, inclusiv asupra metabolismului corpului.

Hipotiroidismul poate fi rezultatul unei boli autoimune, radioterapie (în special pentru cancerele de cap și gât), chirurgie tiroidiană, medicamente sau tratament pentru hipertiroidism. Sarcina, deficitul de iod sau o tulburare hipofizară pot declanșa uneori hipotiroidism. Poate fi genetic, cu aproximativ unul din 3.000 de copii din Statele Unite născuți cu o glandă tiroidă defectă sau fără glanda tiroidă deloc.

Poți da vina pe tiroidă?

Dacă pedalezi rapid și furios pe bicicleta aceea staționară și nu ajungi nicăieri pe cântar, tiroida ta este vinovatul?

Simptomele hipotiroidismului se dezvoltă lent și apar de obicei mai târziu în viață, când le putem atribui în mod eronat vârstei. Este posibil să simțiți oboseală generală și să vă abordați ziua cu jumătate de gură. Pe măsură ce timpul progresează, deficiența hormonală devine mai severă. Semnele de hipotiroidism pot include:

  • Creșterea inexplicabilă în greutate
  • Creșterea oboselii și a lentității
  • Dureri musculare, sensibilitate și rigiditate
  • Durere, rigiditate sau umflături la nivelul articulațiilor
  • Slabiciune musculara
  • Nivel crescut de colesterol din sânge
  • Depresie

În plus, puteți suferi o sensibilitate crescută la frig; constipație; piele palidă și uscată; o față pufoasă; voce ragusita; perioade menstruale mai grele; și unghiile și părul casante, cu căderea excesivă a părului.

Hipotiroidismul este mai frecvent la femei, în special cu vârste cuprinse între 40 și 50 de ani, decât bărbații. Poate apărea și la copii.

Testele de sânge simple sunt suficient de sensibile pentru a arăta afecțiunile tiroidiene chiar înainte de apariția simptomelor. Cu un diagnostic precis, medicul dumneavoastră vă va prescrie, de obicei, terapia hormonală care implică un hormon tiroidian sintetic. Nivelurile hormonale trebuie monitorizate în mod regulat și doza ajustată corespunzător. În doar o săptămână sau două, energia va începe să revină.

Folosiți energia reînnoită

acest lucru
Accelerează întoarcerea energiei cu un antrenament cardio.

Odată diagnosticat cu hipotiroidism și administrat un tratament adecvat, este timpul să aruncăm acele kilograme încăpățânate. Antrenamentele dvs. pot deveni eficiente acum pentru a câștiga o greutate sănătoasă. În plus, exercițiile fizice stimulează secreția hormonală din glanda tiroidă. Ajută la creșterea sensibilității țesuturilor față de hormonul tiroidian. Împreună cu pierderea în greutate dorită, exercițiile fizice vă vor îmbunătăți starea tiroidiană.

Programele de exerciții pentru hipotiroidism ar trebui să includă atât antrenament de forță, cât și fitness cardiovascular, cinci zile pe săptămână pentru sesiuni de 30 de minute. Activitățile sugerate includ ciclism, mers pe jos, dans și canotaj. Îmbunătățiți articulațiile, a căror sănătate este adesea compromisă de hipotiroidism. Folosiți haltere pentru a întări masa musculară, care protejează articulațiile, ligamentele și tendoanele. Mușchiul permite, de asemenea, arderea mai eficientă a caloriilor, atunci când este în mișcare și parcat în fața unui computer sau blocat în trafic.

Munca cardio întărește plămânii și inima, ceea ce crește energia și ajută la scăderea colesterolului. Un antrenament revigorant îmbunătățește starea de spirit prin creșterea diferiților hormoni, cum ar fi endorfinele, dincolo de asistarea eliberării tiroidei. Alăturați-vă unui curs de fitness de grup pentru un mediu de susținere și câștigați un twofer în zona de bine.

Ajungeți la greutatea dvs. principală în timp ce combateți problemele comune hipotiroidismului.

Definită ca o tiroidă hiperactivă, pierderea în greutate este un simptom comun al acestei afecțiuni. Deși unii preferă acest lucru în fața extremei opuse, acesta poate fi nesănătos. De asemenea, prezintă simptome precum bătăile rapide ale inimii, iritabilitatea, transpirația excesivă și nervozitatea. La ce bun este o construcție subțire atunci când ești o epavă tremurândă și transpirată dedesubt?

Concentrați-vă pe construirea mușchilor.

Hipertiroidismul imită alte probleme de sănătate, astfel încât un examen amănunțit și teste de sânge sunt de obicei necesare pentru un diagnostic precis. Arderea caloriilor nu este scopul unui antrenament de succes pentru această populație. Cu toate acestea, construirea mușchilor și tonusului rămâne importantă, precum și beneficiile cardio ale exercițiului. Un antrenament bun crește nivelul de energie și îmbunătățește atacurile de insomnie (altfel, un cerc vicios), comun celor cu hipertiroidism. De asemenea, oferă o ieșire pentru anxietatea reprimată.

Dacă vă luptați să vă îngrășați fără o cauză medicală, consultați „The Skinny on Weight Gain” (www.fitnessandwellnessnews.com, 23 noiembrie 2011). Aflați cum să vă creșteți în siguranță greutatea, rămânând în același timp sănătos. Cheeseburgers nu sunt răspunsul.

În plus față de tratamentul medical, medicul dumneavoastră vă poate sugera să discutați cu un nutriționist. S-ar putea să fie necesare calorii și proteine ​​suplimentare pentru a vă crește greutatea. Pe măsură ce starea dumneavoastră se îmbunătățește, urmați un regim de exerciții consecvent pentru a evita o reacție de creștere excesivă în greutate. Aportul de sodiu și calciu, în special, trebuie monitorizat cu atenție pentru cei cu hipertiroidism.

Sindromul Cushing (hipercortizolism)

Creșterea în greutate în zone specifice - fața, între omoplați și abdomen - este caracteristică acestei afecțiuni. Glandele suprarenale ale celor cu sindrom Cushing, situate deasupra fiecărui rinichi, produc prea mult cortizol, un hormon steroid. Prin urmare, numele său alternativ: hipercortizolism. Creșterea în greutate se observă uneori în depozitele asemănătoare grăsimii la anumite locuri.

Dacă grăsimea burtică încăpățânată este însoțită de o față umflată (lună) și de o parte superioară a spatelui, acest lucru înseamnă că trebuie să fim atenți. Vergeturile roz sau violet pot acoperi pielea abdomenului, sânilor, coapselor și brațelor. Oboseala, slăbiciunea musculară și suferința emoțională sunt, de asemenea, simptome frecvente. Lăsată netratată, această afecțiune poate duce la hipertensiune arterială, osteoporoză și diabet.

Sindromul Cushing imită alte câteva probleme de sănătate. Este necesar un diagnostic amănunțit, care include deseori teste de sânge, salivă și urină. Scanări, cum ar fi RMN sau CT, ar putea fi efectuate pentru a vizualiza glandele pituitare și suprarenale.

Această afecțiune poate rezulta din dozele mari de utilizare a steroizilor pe o perioadă îndelungată. Medicamentele cu steroizi sunt uneori folosite pentru a trata astmul, artrita reumatoidă și lupusul. Acestea pot fi, de asemenea, administrate pentru a pregăti corpul pentru un transplant de organe. Corticosteroizii injectați, cum ar fi cei utilizați pentru tratarea durerii, pot contribui, de asemenea, la un exces de cortizol în organism. Cu excepția cazului în doze mari, cremele și inhalatoarele steroidiene nu contribuie de obicei la sindromul Cushing.

Tratamentul depinde de cauza și severitatea acestei afecțiuni. Poate include medicamente care reduc treptat, cu atenție, care cauzează excesul de cortizol sub îndrumare atentă a medicului. Sau poate implica o intervenție chirurgicală.

Încet, dar constant pentru vechiul tău Sin

Pe măsură ce începe procesul lent de recuperare, se recomandă o creștere lentă a activității și a exercițiilor fizice. Deși este nerăbdător să scape de excesul de greutate care anterior era problematic și încăpățânat, este înțelept să fii persistent, dar blând. Durerile musculare și articulare însoțesc adesea recuperarea din sindromul Cushing.

Creșteți treptat nivelul dvs. de fitness.

Concentrați-vă pe exerciții cu impact redus. Un antrenor personal sau un instructor de fitness de grup vă poate sugera un program sau o cursă de acvatică blândă. Pe măsură ce reconstruiți forța și energia, puteți absolvi antrenamente mai intense - în piscină și pe etajul de exerciții. Bucurați-vă în piscina spa a Centrului pentru a relaxa mușchii și a vă liniști. Folosiți camera de saună pentru a încălzi articulațiile rigide. Răsfățați-vă cu un masaj terapeutic regulat.

Concentrați-vă pe nutriție pentru a ajuta la pierderea kilogramelor câștigate din această afecțiune. O dietă bogată în calciu și vitamina D combinate poate ajuta la întărirea oaselor slăbite de sindromul Cushing.

Când suferă de depresie, unii se calmează cu mâncarea. Consumul emoțional este o cauză majoră a creșterii în greutate și a obezității. Dacă te lupți să gestionezi stările de spirit, chiar și stresurile simple din viața de zi cu zi, acest lucru ar putea contribui la extinderea taliei tale. Greutatea câștigată ca urmare a emoțiilor negative se dovedește că afectează cel mai direct zona abdomenului. Un alt motiv pentru care se numește „intestinul” tău. Un mijloc gros este, de asemenea, una dintre cele mai periculoase zone pentru depozitarea excesului de grăsime.

Înlocuiți alimentația provocată emoțional cu o activitate plăcută. Exercițiu pentru ușurare. Ardeți calorii pentru o stare de spirit mai bună decât să le consumați.

Depresia clinică este reală, la fel și efectele ei. Rezultă dintr-un dezechilibru chimic. Nu poate fi exercitat întotdeauna departe. Deși studii recente au dovedit eficacitatea exercițiilor fizice în tratarea depresiei, sunt deseori necesare îndrumări suplimentare de la terapeut și medic.

Exercițiile raportate de studii oferă un impuls imediat, precum și o ușurare pe termen lung, pentru cei care suferă de depresie și anxietate. Poate că consilierea sau medicamentele te pot motiva să crești încet activitatea. Combinat cu o dietă mai sănătoasă, greutatea excesivă din depresie poate fi eliminată rapid.

Pentru mai multe informații despre cum să tratezi depresia - și cum să-i pierzi creșterea ulterioară în greutate - cu exerciții fizice, vezi „Exerciții și ridicați greutatea depresiei” (www.fitnessandwellnessnews, 1 octombrie 2010).

Mulți găsesc confort în blamarea medicamentelor de întreținere pentru creșterea în greutate. Totul, de la tablete alergice aleatoare la remedii pe bază de plante, a fost scurs ca o scuză pentru greutatea excesivă. Înainte de a vă permite un astfel de raționament, consultați medicul sau farmacistul. Cele mai notabile medicamente care pot provoca creșterea în greutate includ steroizi și medicamente pentru hipertensiune arterială, convulsii și depresie.

Investigați întregul

Când numărați caloriile arse și consumate, repetări și kilometri alergați, gândiți-vă în afara etajului de exerciții și dincolo de bucătărie. Investigați posibilitatea unor motive medicale pentru greutatea nedorită. Apoi, crește cu rezultatele tale. Luați-vă succesul de la antrenament de la 0 la 60 într-un timp record, cu diagnostic și tratament adecvat.