În primul rând, vestea bună. Arzi mereu calorii. Stând? Arde calorii. Dormit? Da, și acolo. Mâncând? Da, chiar și mâncarea arde un număr surprinzător de calorii.

conspirația

Acum, pentru veștile proaste. Facilitățile moderne sunt concepute pentru a vă face să câștigați în greutate. Nu am ajuns la leneșul oamenilor din filmul Wall-E, dar nu faceți nicio greșeală: scări rulante, mașini de spălat vase, telefoane - chiar și chelneri de restaurante - conspiră împreună pentru a vă reduce puterea zilnică de energie. Și totul este fabulos până când îți dai seama că energia economisită a fost stocată la nivelul taliei tale.

Se pare că nu suntem suficient de îngrijiti. Da, abilitățile noastre organizatorice ar putea folosi probabil o revizuire, dar vorbesc despre NEAT, Termogeneza activității fără exerciții. NEAT este creat de mișcările zilnice obișnuite - și este amenințat de lumea noastră modernă. Mai rău încă, cercetările sugerează că exercițiile programate nu pot compensa toată acea activitate pierdută.

„Pentru marea majoritate a locuitorilor din SUA, termogeneza activității de exercițiu este neglijabilă. NEAT, chiar și la exerciții avizi, este constituentul predominant al activității de termogeneză ”, spune dr. James A. Levine, cercetător în obezitate la Clinica Mayo. Cu alte cuvinte, cele 30 de minute ale antrenorului eliptic nu pot ține o lumânare la căldura generată (citiți: calorii arse) din toate celelalte activități pe care ar trebui să le desfășurați pe parcursul zilei.

De la USA Today până la o poveste din ultimul număr al revistei Bicycling, cercetările lui Levine sunt fierbinți în acest moment, dar nu sunt suficiente pentru a arde acele calorii pentru tine. Iată cinci locuri improbabile în care puteți crește NEAT și vă puteți bate conspiratorii:

Ron S. Doyle este scriitor independent în Denver, CO. Mulțumiri speciale lui Peter Janiszewski, fiziolog la exerciții fizice și doctorand la Universitatea Queen’s din Kingston, Ontario, pentru sursa originală de informații.