HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

spăla

În fiecare săptămână aud sau citesc despre cineva care face un fel de rutină nouă de curățare sau detoxifiere. Este o tendință care pur și simplu nu va dispărea, dar oare curățările fac cu adevărat ceva benefic pentru noi? Valorile pretinse ale detoxifierii includ, dar nu se limitează la:

  • Eliminarea toxinelor care sunt prinse în corp

Pierderea rapidă în greutate

  • Creșterea imunității

    • Există știință care să susțină acest lucru? Răspunsul scurt este: nu chiar. Dar oamenii de curățare au cu siguranță un marketing excelent (și câteva mărturii excelente despre vedete!), Iar oamenii sunt dispuși să încerce aproape orice pentru a slăbi și pentru a se simți mai bine în legătură cu sănătatea lor.

    Cu ceva timp în urmă am încercat curățarea. La vremea respectivă, eram deschis să încerc orice ar putea ajuta la creșterea energiei mele - am fost diagnosticat atât cu fier scăzut, cât și cu testosteron scăzut în trecut, așa că letargia este băiatul meu de acasă. Un bun prieten de-al meu mi-a sugerat să încerc Isagenix. A jurat pe sistem și a spus că i-a schimbat viața. El a menționat, de asemenea, că realizează venituri suplimentare prin intermediul companiei - un câștig-câștig, nu? Pe scurt, am făcut o curățare de nouă zile și rezultatele imediate au fost pozitive. M-am aplecat și m-am simțit destul de bine.

    La acea vreme, am crezut pe deplin că curățenia avea un loc în viața mea. Avans rapid câteva săptămâni și mi-am dat seama că rezultatele mele nu aveau exact longevitate; compoziția corpului meu a revenit la starea sa de pre-curățare și am continuat să fiu epuizat în mod regulat. Când creierul uman vrea să creadă ceva, este minunat să se convingă.

    Știu că acest lucru nu-l va impresiona pe prietenul meu, dar trebuie să fiu sincer. Isagenix are câteva produse decente, dar în cele din urmă este o companie de oameni care știu puțin despre nutriție, conectând produsele nutriționale celor care știu și mai puțin. Nu am o experiență directă cu alte curățări, dar instinctul meu îmi spune că toate sunt tăiate din aceeași pânză. Am fost încântat să încerc curățarea și am fost mulțumit de rezultatele imediate, dar în cele din urmă mi-am dat seama că curățenia nu a făcut nimic pentru mine fizic. Din punct de vedere mental, poate că a existat valoare, dar rezultatele tangibile pur și simplu nu au fost acolo.

    Deci, să vorbim despre necesitatea eliminării toxinelor. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să identificăm ce este toxic pentru corpul uman. Majoritatea oamenilor ar putea începe această listă cu lucruri precum alcoolul și fumul, care sunt răspunsuri bune, dar aproape tot ce consumăm este toxic la un anumit nivel. Apa poate fi toxică. Vitamina B poate fi toxică. Procesul de gătit a alimentelor creează toxine. Cred că îmi dai ideea.

    Motivul pentru care putem consuma aproape orice și pentru a menține un corp sănătos este că avem o serie de organe și sisteme extrem de impresionante, care sunt special concepute pentru a elimina toxinele din corp. Tractul digestiv elimină în mod activ tot ceea ce organismul nu are nevoie sau nu poate folosi. Plămânii elimină dioxidul de carbon toxic cu fiecare respirație. Chiar și pielea este concepută pentru a elimina toxinele depozitate de grăsimi prin transpirație. Pe scurt, corpul uman este mai mult decât bine echipat pentru a elimina toxinele.

    În afară de faptul că pur și simplu nu trebuie să facem nimic special pentru a elimina toxinele, curățarea are, de asemenea, mai multe căderi potențiale. În primul rând, aproape toate curățările sunt sărace în calorii. Aportul caloric redus încetinește metabolismul și încurajează obiceiurile alimentare slabe - cu siguranță nu este o rețetă pentru pierderea în greutate susținută. În al doilea rând, curățările se află în universul extremismului. Când vine vorba de nutriție, orice extremă este aproape sigur nesănătoasă. Luați, de exemplu, curățări de suc - credeți că este sănătos să consumați un shake care conține 15 porții de legume? Metabolizarea tuturor acestor substanțe nutritive și nitrați va pune cu siguranță o mulțime de stres asupra organismului.

    La celălalt capăt al spectrului, unele curățări sunt în esență legate de foamete și nu cred că trebuie să explic de ce nu este o activitate sănătoasă. În cele din urmă, aproape toate curățările au un conținut scăzut de proteine, care este singurul macronutrienți care ar trebui prioritizat în orice circumstanțe. Motivul este că deficiențele de proteine ​​pot inhiba de fapt capacitatea organismului de a elimina toxinele! Înfășurați-vă capul în jurul celui!

    Deci, există vreun beneficiu în curățare? Poate exista un timp și un loc pentru toate. Dacă trebuie să folosești un produs de curățare pentru a te scoate din obiceiurile proaste și pe drumul spre un stil de viață mai sănătos, acesta poate avea cu siguranță un loc. Dacă simțiți nevoia de o pauză mentală de la alegerile zilnice de mâncare, luați pauza. Dar nu vă bazați pe curățare ca o cârjă pentru un stil de viață altfel nesănătos. Nu există un sistem „Obțineți sănătatea rapidă”. La fel cum nu poți obține abs în șapte zile, nici nu poți elimina problemele de sănătate într-o săptămână. De fiecare dată când citești despre îmbunătățirea stării tale de sănătate într-o perioadă scurtă de timp sau prin metode ușoare, ar trebui să fii imediat sceptic.

    Deci, dacă curățarea nu merită, cum se poate face minimizarea toxinelor în viața de zi cu zi? Iată câteva sfaturi:

    • Bea multe lichide, în special apă și ceai verde. Folosiți un filtru la robinet pentru un strat suplimentar de protecție. De ce? Deoarece rinichii sunt organe majore de detoxifiere și vor funcționa cel mai bine dacă sunt păstrați curate.

    Transpiră-te cât mai des. Așa cum am menționat mai sus, pielea este un organ major de eliminare, iar transpirația este cel mai simplu mod de a purga substanțele nedorite din corpul nostru.

    Fă ce poți pentru a fi cât mai slab posibil. Toxinele liposolubile locuiesc în celulele adipoase, prin urmare, cu cât aveți mai puțină grăsime corporală, cu atât este mai puțin loc pentru substanțele chimice menționate.

    Mănâncă local și spală-ți produsele! Mâncarea locală crește șansele ca produsele dvs. să fie cât mai hrănitoare posibil și, cu cât distanța de parcurs este mai mică, cu atât mai puține substanțe chimice trebuie utilizate pentru a preveni deteriorarea. Fructele și legumele sunt probabil cel mai important ingredient pentru menținerea unui corp sănătos și cu cât mâncați mai multe produse, cu atât veți mânca mai puțin din alte alimente problematice.

    Imbratiseaza moderatia si diversitatea. A mânca prea mult din ceva sau pur și simplu a mânca mult prea puțin din tot nu te va duce pe o cale plăcută. În aceeași notă, încercați să nu abuzați de medicamente sau suplimente - ambele trebuie luate numai dacă este absolut necesar.

  • Iesi afara! Maximizați timpul petrecut la soare (vitamina D este extrem de importantă pentru sănătatea generală) și respirați cât mai mult aer de calitate posibil.

    • În cele din urmă, este același mesaj vechi care sună adevărat: nu există comenzi rapide pentru sănătatea optimă și pierderea de grăsime. Dacă ceva pare prea bun pentru a fi adevărat, probabil că este destul de fals. Stabiliți un plan pentru a vă crește treptat activitățile sănătoase, limitându-vă în același timp viciile și în timp veți obține rezultatele dorite!