Sursa: LeoPatrizi/Getty

arde

Mergerea la sala de sport este exclusă chiar acum și, pentru unii, aceasta este o afacere imensă. Sala de sport nu oferă doar echipamente de ultimă generație care vă pot oferi un antrenament de calitate, ci este și o comunitate. Ai prietenii tăi acolo. Vă oferă ceva timp - departe de serviciu și departe de casă - unde nimeni nu vă poate cere nimic. De asemenea, oferă o oarecare motivație. Dacă plătiți pentru abonament, simțiți că ar trebui să profitați la maximum. Pentru mulți, apartenența la sala de sport a fost singurul lucru care i-a împiedicat să devină total cartofi de canapea.

Acum, sala de sport este interzisă. Mulți oameni pot recurge la exterior. Pot face drumeții, jogging și plimbări cu bicicleta. Dar, nu toată lumea se simte în siguranță făcând asta. Cei care locuiesc în orașele mari probabil nu. Runyon Canyon, un loc popular de drumeții din Los Angeles, este acum mai aglomerat decât un club de noapte. De fapt, a trebuit doar să se închidă. Nu este ca oamenii din New York să meargă la o plimbare cu putere pe acele străzi. Nu toată lumea are luxul accesului în aer liber într-un mod sigur. Acest lucru îi poate lăsa blocați, trebuind să lucreze în interior. Sigur, este posibil să aveți banda de alergat sau coarda de sărit. Poate ai o bicicletă electrică. Dar asta poate deveni repetitiv, corect?

Lumea este nebună chiar acum, deci poate că putem fi cu toții puțin nebuni și să devenim ciudați cu antrenamentele noastre. Nu este ca și cum ai avea din nou multe șanse să faci lucrurile pe care le faci acum în carantină. Și cred că, dacă trebuie să îndeplinești uneori sarcina de a te antrena, ar trebui să fie cel puțin distractiv și dinamic. Iată modalități ciudate și amuzante de a arde calorii în interior.

Ridicați conservele

Nu aveți greutăți acasă? Nici o problemă. Folosiți-vă doar conservele ca greutăți. Probabil că ai multe din ele, nu? Sau, dacă vrei să-ți intensifici jocul, poți folosi unele dintre acele urcele uriașe de apă pe care le-ai aprovizionat. Acestea ar trebui să ofere o rezistență bună.

Creați un curs de obstacole zombie

Joacă apocalipsa zombie cu partenerul tău. El poate fi zombie. Poți fi supraviețuitorul. Organizați un curs de obstacole în jurul casei dvs., stivuind mobilier și cutii. Puneți-vă partenerul să se deplaseze la „viteză de zombi” urmărindu-vă în timp ce trebuie să săriți și să vă târâți sub fiecare element.

Ștergeți rapid orice suprafață

Faceți un antrenament din dezinfectarea casei. Mutarea unui șervețel Clorox sau a unui prosop de hârtie umed înainte și înapoi, rapid, pe fiecare suprafață a casei dvs. vă va oferi brațelor un antrenament destul de mare. Vedeți dacă puteți șterge fiecare suprafață a casei în, să zicem, în 30 de minute. Vei acumula o sudoare.

Uscați la aer după un duș

În loc să vă folosiți prosopul după duș, stați deasupra unui covor de baie și scuturați, scuturați, scuturați - așa cum face un câine după ce a ieșit dintr-o piscină - pentru a scoate picăturile de apă. Dacă aveți o casă cu mochetă, puteți, de asemenea, să faceți jogging gol pentru a scoate apa.

Urmărește-ți copiii

Dacă aveți copii, sunt sigur că le-ar plăcea dacă v-ați juca cu ei. Crawling este un antrenament excelent. Dacă aveți genunchi și umeri, puneți-le pe ele pentru a vă proteja. Și apoi „alungă-ți” copiii în timp ce se târăsc. Vor țipa de râs și vei simți arsura.

Comandă o trambulină

Saltul pe o trambulină este o modalitate excelentă de a intra într-un antrenament. Este, de asemenea, foarte distractiv. Este greu să te iei prea în serios când săriți pe o trambulină. Este greu să nu râzi și să zâmbești. Te vei simți din nou copil, de care avem tot felul nevoie chiar acum.

Joacă tenis Wii

Unele jocuri Wii, cum ar fi tenisul, te vor face să te miști. În timp ce unele dintre celelalte jocuri ale lor, cum ar fi bowlingul sau golful, se pot mișca prea încet pentru a vă ajuta să transpirați, tenisul vă poate ajuta cu adevărat, deoarece veți juca și scufunda pentru a lovi mingea.

Îmbracă un sac de box

Sunt sigur că toți avem ceva agresivitate pentru a ieși chiar acum. Cine nu? Sunt supărat pe multe lucruri, cum ar fi incompetența guvernului nostru în tratarea acestei pandemii. Și indivizii lacomi care iau toată hârtia igienică! Acesta ar putea fi un moment bun pentru a obține un sac de box. Continuați și înregistrați o fotografie cu cineva cu care vă supărați acolo - vă va ajuta să vă dați mai tare.

Dans

Faceți o petrecere de dans cu voi înșivă. Sau peste Zoom cu prietenii. Sau cu partenerul tău. Sau cu copiii tăi. Dansul arde multe calorii și are un efect special asupra corpului nostru care ne lasă să ne simțim fericiți. De asemenea, vă oferă șansa de a asculta muzică înălțătoare.

Fă-ți scările adevărate

Dacă aveți scări acasă sau în jurul proprietății, utilizați-le. Aleargă în sus și în jos. Lansați-vă asupra lor, sărind un pas pe fiecare. Scările oferă un antrenament excelent. Îl poți combina și cu o corvoadă. Poate că o cameră de la etaj trebuie curățată. Dă jos articole, unul câte unul.

Folosiți-vă scara pe orizontală

Dacă aveți o scară pe proprietatea dvs., o puteți așeza pe jos în curtea din spate sau într-o cameră, dacă aveți una suficient de mare. Treceți prin el, pășind între fiecare treaptă. Practic, așa v-ar dori profesorii de educație fizică și sergenții de exercițiu.

Joacă-te la distanță cu un animal de companie

Dacă animalul tău de companie iubește un joc de păstrare, atunci joacă-l! Animalul tău de companie simte și vibrațiile ciudate din aer și probabil că ți-ar plăcea atenția. Mutați-vă, împiedicând câinele să vă ia jucăria preferată din mână. Și odată ce o primește, aleargă-o și recuperează-o.

A rade

Râsul oferă multe beneficii pentru sănătate, inclusiv un antrenament abdominal! Trebuie doar să râzi foarte tare. Dar ai observat că atunci când faci asta, stomacul începe să te doară și te simți ... obosit? Asta pentru că arzi calorii și lucrezi mușchii.

Joacă șarade active

Joacă șarade cu prietenii tăi de carantină sau pe FaceTime cu prietenii. Dar există o regulă: acțiunile trebuie să fie mari. Atunci când decid cum să arate un indiciu, oamenii trebuie să meargă după indicii mai mari decât viața care îi determină să se deplaseze foarte mult. Fără indicii ușoare.

Grădină

Mulți dintre noi sunt în căutarea unor modalități de a fi mai autosuficienți, deoarece ne facem griji că magazinele rămân fără consumabile. Deci, acesta ar putea fi un moment bun pentru a intra în grădinărit, dacă aveți terenul pentru asta. Ați fi surprins de cât de obosit obosiți și vă târâți în jurul pământului.

În tendințe pe MadameNoire

Ne-am alăturat familiei de site-uri web BHM Digital și ne-am actualizat Termenii și condițiile și Politica de confidențialitate. Continuând să utilizați acest site, sunteți de acord cu Termenii și condițiile noastre actualizate și Politica de confidențialitate.

  • Arte și divertisment
  • Dragoste și relații
  • Videoclipuri
  • Păr
  • Sănătate
  • Buletin informativ
  • Politica de confidențialitate
  • SETĂRI DE COOKIE
  • Alegerea anunțului
  • Termenii serviciului
  • Publicitate
  • Despre
  • Contactează-ne

MadameNoire este o publicație sofisticată de stil de viață care oferă femeilor afro-americane cele mai noi tendințe în materie de modă, știri despre divertisment negru, sfaturi pentru părinți și secrete de frumusețe care sunt special pentru femeile negre. Femeile negre caută informații despre o mare varietate de subiecte, inclusiv îngrijirea părului afro-americană, probleme de sănătate, sfaturi privind relațiile și tendințele carierei - iar MadameNoire oferă toate acestea.