Unii dintre voi ar putea ști că recent am aflat că am un dezechilibru hormonal. Probabil că l-am avut pentru o perioadă semnificativă de timp (peste câțiva ani), dar nu m-am gândit niciodată să mă uit la el.
După cum știți, vorbesc întotdeauna despre modul în care un dezechilibru hormonal poate provoca creșterea în greutate. M-am confruntat cu o creștere în greutate și cu o slăbire dificilă și abia după ce am făcut câteva cercetări am bănuit că aș putea avea un dezechilibru hormonal.
Știu că probabil că mulți dintre voi experimentați același lucru și nici măcar nu vă dați seama că aveți un dezechilibru hormonal. Așa că am vrut să împărtășesc ceea ce am învățat în speranța că ar putea ajuta și pe unii dintre voi!
CE ESTE UN DESCHIBIL HORMONIC
Cea mai comună (pe care o am) și pe care o experimentează majoritatea femeilor tinere este o deficiență de progesteron. Nivelurile de estrogen ar putea fi, de asemenea, prea mari în comparație cu nivelurile de progesteron. Trebuie să fie echilibrați.
CE SUNT ESTROGENUL ȘI PROGESTERONA?
Acești hormoni sunt secretați de ovare și contribuie la ciclul menstrual al femeii și la fertilitate.
Iată câteva dintre efectele estrogenului și progesteronului.
| Estrogen | Progesteron |
| Crește grăsimea corporală | Ajutați la utilizarea grăsimii pentru energie |
| Retenție de sare și lichide | Diuretic natural |
| Depresie și dureri de cap | Antidepresiv natural |
| Interferă cu hormonul tiroidian | Facilitează acțiunea hormonului tiroidian |
| Afectează controlul glicemiei | Normalizează nivelul zahărului din sânge |
| Scade dorința sexuală | Restabilește apetitul sexual |
Deci, puteți vedea că, dacă nu aveți suficient progesteron pentru a echilibra estrogenul, ar putea provoca aceste probleme.
SIMPTOMELE UNUI DESCHIBIL HORMONIC
Unele dintre cele mai frecvente simptome ale unui dezechilibru hormonal (progesteron scăzut) includ:
- Perioade grele sau neregulate
- Simptome ale sindromului premenstrual (migrene/dureri de cap, crampe, stare de spirit, sâni sensibili, pofte etc.)
- Creșterea în greutate (în special în jurul stomacului)
- Libidoul scăzut
- Oboseală și energie scăzută
- Anxietate, iritabilitate și depresie
- Somn slab și insomnie
- Pierderea parului
- Bufeuri
- Sânii fibrochistici
- Endometrioza
- Infertilitate (nu permanentă - fertilitatea va reveni când restabilirea echilibrului hormonal).
CÂT PROGESTERONA/ESTROGENUL MARE CAUZĂ CÂȘTIGUL DE GREUTATE
CRAVINGS DE ZAHAR
Un nivel ridicat de estrogen poate provoca de fapt o creștere a insulinei. Creșterea insulinei duce la pofte de zahăr și acesta este motivul pentru care o mulțime de femei doresc ciocolată în timpul sindromului premenstrual (și în alte momente!). Progesteronul ajută la scăderea nivelului de insulină.
GRASIME DEPOZITATA
Nivelurile ridicate de estrogen provoacă, de asemenea, o creștere mai mare a țesutului gras, iar celulele adipoase, la rândul lor, produc mai mult estrogen; deci este un ciclu vicios. Acest exces de grăsime este de obicei în jurul stomacului, deoarece estrogenul dictează și locul în care organismul distribuie grăsimea. Acest ciclu poate fi ajutat prin echilibrarea estrogenului cu progesteronul.
RETENȚIE DE FLUIDE
Nivelurile ridicate de estrogen provoacă, de asemenea, retenție de lichide. Progesteronul este un diuretic natural și poate reduce retenția de lichide și balonarea.
SCĂDEREA FUNCȚIEI TIROIDE
Progesteronul scăzut vă poate afecta tiroida, iar problemele tiroidiene pot provoca creșterea în greutate/dificultăți de slăbire. Când aveți progesteron scăzut, ficatul produce TBG în exces (o proteină). TBG se leagă de hormonii tiroidieni și îi blochează, astfel încât corpul dvs. să nu-i poată utiliza în mod corespunzător.
APETIT și SOMN
Progesteronul are un efect calmant asupra creierului, în timp ce estrogenul are un efect excitator. Aceasta înseamnă că femeile cu estrogen ridicat au dificultăți de somn.
Lipsa somnului perturbă hormonul care controlează pofta de mâncare (leptina). Când sunteți lipsit de somn, acest lucru contribuie la creșterea poftei de mâncare și mâncați mai mult.
Citiți această postare de pe blog pentru a afla cel mai rău lucru pentru pierderea în greutate (despre care nu știți!)
CAUZELE DESCHILIBRULUI HORMONAL
Pentru mine, dezechilibrul hormonal a fost probabil cauzat de câteva lucruri; dar principalul factor care a contribuit a fost utilizarea pe termen lung a pilulei contraceptive.
Pilula conține progestin sintetic care scade nivelul progesteronului. Alte cauze pot include stresul, lipsa exercițiilor fizice, alimentația slabă, modificările menopauzei și xenohormonii (prezenți în materiale plastice, solvenți, adezivi etc.).
CUM S-O REPARE
Pentru mine, primul lucru pe care l-am făcut a fost să nu mai iau pilula contraceptivă. În decurs de 2 săptămâni am observat că stomacul meu arăta mai slab decât în aproximativ un an. Și nu am făcut prea mult diferit cu dieta sau exercițiile fizice.
Acest lucru se datorează probabil atât pierderii de grăsime, cât și scăderii retenției de lichide.
Există multe alte modalități prin care vă puteți reechilibra în mod natural nivelurile hormonale, dar există doar atât de multe. Nu am de gând să le enumăr pe toate.
Câteva lucruri pe care le puteți face este să luați 1 lingură de pulbere de maca în fiecare zi - acest lucru ar trebui să fie excelent pentru a vă echilibra hormonii. Cumpărarea cărnii organice (fără hormoni adăugați) este, de asemenea, o mișcare bună. De asemenea, am luat un supliment natural numit Fem Rebalance pentru a-mi ajuta hormonii să se refacă în mod natural.
Cea mai bună sugestie a mea este să vizitez un medic naturist specializat în hormoni pentru femei și să faceți teste.
Testarea pe care o vor face va fi diferită de cea a unui medic de familie. Testele de sânge ale medicului dumneavoastră de familie ar putea să nu vă reprezinte cu exactitate nivelul hormonal. Cel mai bine este testat printr-un test de salivă sau urină. Odată ce veți obține rezultate, medicul naturopat vă va putea recomanda tratamentul.
Postări asemănatoare:
Articol scris de Rachael Attard
Rachael este un antrenor personal și nutriționist certificat născut în Australia, care deține o diplomă de licență în științe.
După ce s-a străduit ani de zile să găsească un program de exerciții fizice și dietă, adaptat femeilor care se străduiesc să obțină un corp slab și tonifiat, fără vrac, ea a proiectat Programul Lean Legs. Acest program este adaptat fiecărui tip de corp și se axează pe a ajuta femeile să devină corpuri tonifiate, dar feminine, fără a deveni voluminoase.
Misiunea ei este de a împuternici femeile și de a le ajuta să rămână în formă într-un mod sănătos și echilibrat.
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.
28 comentarii despre „Cum un dezechilibru hormonal poate provoca creșterea în greutate”
Wow. Este reconfortant să știi că alte persoane au aceleași dificultăți!
De curând mi-am oprit pilula contraceptivă, fiind îngrijorat că îmi provoacă dureri de cap și burtă dolofană, se pare că datele tale se potrivesc! Știu că ar trebui să dureze aproximativ 3 luni înainte ca totul să se normalizeze, dar încă sufăr cu motivație să fac mișcare în acea perioadă a lunii, deoarece „pur și simplu nu mă simt bine”. Îți urmez programul, dar asta îmi aruncă rutina. Ce faceți pentru a vă ridica starea de spirit și nivelul de energie atunci când vă simțiți așa?
Vă mulțumim că ați contactat!:)
Problema pe care o aveți este foarte relatabilă și înțeleg total de ce nu este ușor pentru dvs.
Iată câteva postări pe blog pe care Rachael le-a scris despre acest subiect, pe care le-ați putea găsi de ajutor.:)
Odată ce îți dai seama cât de benefic poate fi, ar putea fi suficient pentru a te motiva să treci prin zile grele și să lucrezi în continuare la silueta și sănătatea ta.:)
Sper ca ajuta! xx
Bună Rachel,
Știți ceva despre dermatita autoimună cu progesteron? Uneori am erupții pe față și pe părțile intime (sau cel puțin înroșesc) atunci când ovulez și în jurul ciclului menstrual, precum și dureri de cap, creier cu ceață, incapacitate de a rămâne adormit etc. Ai vreo idee despre cum să scapi de asta? Tot ce văd sunt soluții cum ar fi detoxifierea ficatului pentru a scăpa de alergia hormonală, dar multe dintre curățări par foarte agresive și consumatoare de timp (lucrul cu amănuntul, școala și creșterea unui copil fac acest lucru destul de dificil)! Orice idei și soluții ar fi uimitor de utile!
Bună dragă,
Îmi pare rău să aud despre luptele tale.:( Din păcate, nu suntem foarte familiarizați cu această afecțiune, așa că cel mai bun lucru de făcut este să solicitați îndrumare profesională de la medicul sau fizioterapia dvs. Dacă suferiți de dezechilibre hormonale, vă recomandăm, de asemenea, să găsiți un naturist bun sau un medic integrator care să vă ajută cu tratamentul adecvat.
Vă doresc tot binele! xx
Bună ziua, am analizat acum aproximativ 9 luni, am observat creșterea în greutate (inexplicabilă), modificări ale dispoziției și oboseală etc. etc. Tocmai acum am aflat căptușeala dacă uterul meu este îngroșat din cauza progesteronului scăzut. Totul are sens acum! Exersând și mâncând bine nimic nu funcționa cu creșterea în greutate. Medicul meu m-a pus pe progesteron. Poate cineva să-mi spună cu cât timp înainte să văd o diferență în ceea ce mă simt? Mulțumesc
Bună dragă,
Vă recomandăm să găsiți un naturist bun, deoarece aceștia sunt mai buni în a ajuta cu probleme hormonale decât medicii obișnuiți.
Ar putea dura de la 2 la 6 luni pentru a observa o diferență semnificativă.
Vă doresc mult noroc hun! xx
Este minunat să vezi un articol despre asta și să știi că nu sunt singurul! M-am luptat cu pierderea de grăsime de veacuri, în ciuda faptului că am depus toate eforturile cu dieta și exercițiile fizice în mod constant. Eram atât de frustrat pentru că uitându-mă la silueta mea, nimănui nu-i venea să creadă cât de mult lucrez sau cât de sănătos mănânc. Unii bănuiau că mă ciocnesc de ciocolată în fiecare seară sau că trebuie să fac ceva greșit pentru că eram întotdeauna puțin supraponderal, cu retenție de celulită și apă în jurul șoldurilor, coapselor și în picioare.
Știam că ceva nu mai funcționează, deoarece indiferent că lucrez din greu 6 zile pe săptămână și mănânc o dietă vegetariană controlată de calorii sau dacă am mers 2 săptămâni fără să fac exerciții fizice și să mă răsfăț cu pizza și ciocolată, greutatea mea și nivelul de grăsime corporală păreau să fie întotdeauna cam la fel. Altceva îi controla. Cu toate acestea, niciun doctor nu părea să mă ia în serios. Unul dintre ei chiar a insinuat că aș putea fi anorexic - ceea ce, din fericire, cu siguranță nu este cazul! Am fost doar dornic să slăbesc și, de asemenea, îngrijorat, deoarece ceva era clar în afara corpului meu.
Un medic funcțional m-a diagnosticat în cele din urmă cu probleme intestinale, inclusiv SIBO și intestin cu scurgeri, și același dezechilibru hormonal pe care îl descrieți: progesteron foarte scăzut. Simptomele mele erau la fel ca ale tale și încetasem ovulația.
Fusesem la contracepție hormonală (pilula, injecția, Mirena) de la vârsta de 17 până la 28 de ani, cu doar aproximativ 2 luni de pauză. În acele două luni, corpul meu a răspuns magic la exerciții fizice și la dietă și am pierdut atât de multă grăsime corporală și am reținut apă fără să încerc. Sper că acest lucru se va întâmpla din nou pe măsură ce hormonii mei încep să se reechilibreze!
Deci, cum am remediat situația?
Mai întâi mi-am abordat problemele intestinale, deoarece fără un intestin sănătos corpului tău îi este foarte greu să se vindece, să scape de lucrurile rele și să absoarbă lucrurile bune.
Apoi am trecut la bobina de cupru, care este singura opțiune contraceptivă care nu conține hormoni sintetici. Am folosit cremă naturală de progesteron (una de la Smoky Mountain Naturals, în întregime organică, nu un hormon sintetic precum progestina pe care o folosesc în unele contracepții) și am luat d-glucarat de calciu și DIM, care sunt două suplimente naturale care vă ajută ficatul și intestinul elimină excesul de estrogen.
Va dura ceva timp, dar merită atât de mult. Mi-aș dori doar ca mai multe femei să fie conștiente de acest lucru. Xenoestrogenii și fitoestrogenii se află în atâtea alimente pe care le consumăm, produse pe care le punem pe piele și substanțe chimice pe care le folosim pentru a ne curăța casele și hainele. Odată ajunși în corp, aceștia acționează ca estrogeni și înclină în continuare echilibrul spre dominarea estrogenilor. Mulți dintre noi ne luptăm cu acest dezechilibru și nici nu știm! De asemenea, este o idee bună să investiți într-un filtru de apă de acasă, deoarece apa noastră de la robinet în zilele noastre este din ce în ce mai plină de estrogeni. Mâncarea din plastic este, de asemenea, una bună de evitat din același motiv.
M-am dus la atât de mulți medici, inclusiv un endocrinolog de top și un număr de gastroenterologi de top, pentru a-i întreba ce este în neregulă cu mine - și niciunul dintre ei nu părea să mă ia în serios sau să fi putut identifica ceea ce a văzut medicul funcțional. El a fost primul medic care m-a întrebat vreodată „deci ce mai faci?”, Referindu-se la toate aspectele vieții mele (emoționale și fizice). A fost nevoie de atât de mult timp și de grijă pentru a ajunge la cauza principală a problemei, nu doar pentru a acoperi simptomele.
Și acum sunt în programul Lean Legs și sper să încep rezultate, alături de eforturile mele de reechilibrare hormonală și protocolul de vindecare a intestinului!
Sper că aceste informații sunt utile oricui altcineva cu simptome similare. Noroc! Și mulțumesc lui Rachael pentru distribuire!
Bună dragă,
Mulțumesc mult pentru că ne-ai împărtășit povestea, știm cât de dificilă poate fi!
Mă bucur enorm să aud că ați reușit să vă începeți recuperarea și să faceți pași spre atingerea obiectivelor dvs. de fitness:)
Vă doresc tot binele și aștept cu nerăbdare să vă văd progresul! xx
Nu pot slăbi nici tu, mănânc foarte puțin. Trebuie să am un metabolism scăzut.
- Joburile atribuie pierderea în greutate dezechilibrului hormonal - ian
- Cum să pierzi grăsimea corpului încăpățânat cu dezechilibru hormonal și expert în pierderea în greutate, Karen Martel - Heads
- Hobbit-ul; regizor Peter Jackson scădere în greutate, creștere în greutate, întreținere, dificultăți în alimentație
- Injectabil pentru construirea corpului Pierdere în greutate Ansomon Hormon de creștere umană
- Efect inhibitor al extractului de boabe de cafea verde asupra acumulării de grăsime și creșterea în greutate corporală la șoareci