Relațiile sănătoase ale medicului cu pacientul îmbunătățesc starea de bine
3 motive pentru a programa un examen fizic anual astăzi

Alimentația sănătoasă este o parte centrală a bunăstării generale. Atunci când este asociat cu activitatea fizică, o alimentație bună vă poate ajuta să atingeți și să mențineți o greutate sănătoasă, să reduceți riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și cancerul, și să vă promovați sănătatea generală.

modul

3 mari avantaje ale alimentației sănătoase

1) Wellness zilnic

Alimentația sănătoasă afectează modul în care vă simțiți zilnic. O dietă echilibrată vă poate ajuta să vă creșteți nivelul de energie, să vă reduceți riscul de obezitate, să vă îmbunătățiți forța musculară și chiar să construiți oase și dinți mai puternici.

Sfaturi simple pentru a vă îmbunătăți dieta
  • Înlocuiți sifonul cu apă
  • Optează pentru legume în loc de chipsuri de cartofi
  • Comandați o salată în locul cartofilor prăjiți
  • Alegeți alimente bogate în calciu, fibre și proteine

Alegerile alimentare inteligente vă pot ajuta, de asemenea, să vă limitați călătoriile la medic, scăzând tensiunea arterială și nivelul colesterolului.

2) Prevenirea bolilor

O dietă slabă poate duce adesea la probleme majore de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, cancerul, osteoporoza și diabetul de tip 2.

Potrivit Centrului pentru Științe în Interes Public, dieta tipică americană este prea bogată în:

  • Calorii
  • Grăsimi saturate
  • Sodiu
  • Zaharuri adăugate

Și nu include suficient:

  • Fructe
  • Legume
  • Cereale integrale
  • Calciu
  • Fibră

Din păcate, obiceiurile alimentare nesănătoase au devenit banale în America. Astăzi, bolile legate de obezitate contribuie la aproape una din cinci decese premature în această țară.

3) Sănătate mintală îmbunătățită

Deși pot părea fără legătură, există o legătură puternică între nutriție și sănătatea mintală. Cercetări recente sugerează că alimentația sănătoasă poate ajuta atât corpul, cât și creierul.

„Există acum un număr foarte mare de dovezi care sugerează că dieta este la fel de importantă pentru sănătatea mintală ca și pentru sănătatea fizică”, spune Felice Jacka, președintele Societății Internaționale pentru Cercetarea Psihiatriei Nutriționale. „O dietă sănătoasă este protectoare, iar o dietă nesănătoasă este un factor de risc pentru depresie și anxietate.”

Începeți încet, dar rămâneți coerent

Nu vă faceți griji cu privire la schimbarea drastică a dietei imediat. Este mai bine să faceți ajustări treptate, dar permanente. De exemplu, ați putea începe prin a mânca o mică salată o dată pe zi și apoi să încorporați modificări sănătoase suplimentare în săptămânile următoare.

Ce trebuie să faceți pentru a rămâne sănătos

  • Mănâncă micul dejun
  • Bea apă
  • Cunoașteți ingredientele alimentelor dvs.
  • Practicați alimentația atentă

De-a lungul timpului, puteți lucra pentru a vă reface întreaga dietă pentru a include un echilibru adecvat între proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre, vitamine și minerale.

Centrele de sănătate Advantage Care sunt specializate în furnizarea de servicii medicale, dentare și de sănătate mintală/comportamentală copiilor și adulților. Ne-am angajat să îmbunătățim sănătatea comunității Long Island, câte un pacient la rând.