Katie Svoboda este dovada că un singur pas îți poate schimba total viața.

simplu

Inainte de: 220 lbs.
După: 145 lbs.

Kilogramele în plus s-au strecurat pe Katie Svoboda, 26 de ani, atât de încet încât i-a fost ușor să trăiască negând creșterea în greutate. Fosta atletă de 5'7 "s-a trezit mâncând fast-food-uri și câștigând 15 lire sterline pe an timp de câțiva ani consecutivi - până în 2012, a atins un nivel maxim de 220 lbs. Când a mers la cumpărături de rochii pentru nunta ei, realitatea din stilul ei de viață nesănătos s-a prăbușit. "Vânzătoarea mi-a spus că voi avea nevoie de o mărime 20", spune ea. "M-am gândit, glumești?! Obișnuiam să am mărimea 10. "Katie a făcut câteva schimbări drastice de viață, a îmbrățișat un stil de viață mai activ și este acum sănătoasă de 145 de kilograme. Acum logodită cu un nou partener, Katie abia așteaptă să-și poarte rochia de vis de mărimea 6 la nunta lor.

Iată ce spune Katie a ajutat la schimbarea vieții ei:

  • Distrează-te. "Mă uit la televizor dimineața pe banda de alergat. Face timpul să treacă mult mai repede."
  • Luați o abordare generală. "Încerc să nu gătesc feluri de mâncare separate - fac unul sănătos și îl mâncăm cu toții, așa că nu sunt tentat de pepite de pui ale copiilor."
  • Mănâncă tare. „Alimentele crocante sunt foarte satisfăcătoare: îmi plac castraveții tăiați, țelina și nucile.”

Pentru mai multe despre călătoria incredibilă de slăbire a lui Katie, ridicați numărul din ianuarie/februarie al Sănătății femeilor, disponibil acum. Între timp, verificați povești de succes mai slăbitoare de slăbire și modalități sănătoase de a slăbi.