Mama din doi, prezentatorul și autorul TV Katie Piper și mama din patru antreprenori Terri-Ann Nunns, din Terri-Ann 123 Diet Plan, și-au unit forțele pentru planul Healthy Happy Mum.
Cu scopul de a face mămicile ocupate să se simtă cât mai bine, manualul lui Katie și Terri-Ann este plin de sfaturi despre fitness, mâncare și stil de viață care le-au ajutat pe amândouă cu obiectivele lor de slăbire.
Ce este planul Healthy Happy Mum?
Planul Healthy Happy Mum include un „manual mama” ușor de citit și un abonament pe viață la comunitatea online, unde femeile își împărtășesc poveștile și se încurajează reciproc în călătoriile lor.
În manual, veți primi informații despre antrenamentele la domiciliu, încrederea corpului, tehnicile de relaxare și multe altele. Ghidul ușor vorbește despre orice, de la alăptare la modificări ale corpului după sarcină (salut, fire aleatorii!). De asemenea, include rețete aprobate de dietitan, de care toată familia se va bucura.
Spre deosebire de taxele de membru lunare scumpe, care induc vinovăția, la sala de gimnastică, veți avea acces la tot ce există în planul Healthy Happy Mum după o singură plată de 39,99 GBP.
De ce funcționează Planul Healthy Happy Mum
Cu toții putem fi de acord că există prea multă presiune asupra noilor mame pentru a reveni la greutatea lor înainte de sarcină într-un timp record. A vă îngriji sănătatea și bunăstarea înseamnă mai mult decât a pierde centimetri, așa cum scrie Katie însăși pe site.
„Cu viața mea ocupată am nevoie de energie. Trebuie să fiu atent și cel mai important, trebuie să am grijă de sănătatea și bunăstarea mea generală ”, spune ea. „Nu am vrut să cedez presiunilor și să urmez o dietă mizerabilă„ o ciorbă pe zi ”, care ar putea să mă coste cu sănătatea și să îmi afecteze capacitatea de a fi o mamă bună”.
După nașterea celei de-a doua fiice, Katie a pierdut până acum 2 pietre cu planul. Terri-Ann a pierdut o uimitoare 7 pietre în călătoria ei și există multe alte studii de caz pe site-ul lor web care demonstrează cât de eficient este planul.
Ce mănânci în plan
Planul Healthy Happy Mum sugerează o regulă de alimentație 16: 8, în care vă mâncați toată mâncarea pentru o zi într-o fereastră de 8 ore.
Veți mânca în jur de 1.500 de calorii pe zi, dar nu există restricții pentru grupurile de alimente.
Mâncărurile cu gust de gură, cum ar fi clătite de lămâie și mac, curry de spanac și linte și supă de tăiței de pui sunt toate în meniu.
Într-o zi pe săptămână, veți avea o „Ziua Tratării”, unde puteți mânca 300 de calorii în plus. Planul Health Happy Mum Mum împărtășește adesea idei alimentare prin intermediul rețelelor lor sociale.
Dar exercițiul?
Antrenamentele la domiciliu sunt pe ordinea de zi, dar nu este nevoie să vă aprovizionați cu echipamente scumpe.
Pe rețelele de socializare ale planului, Katie scrie, „antrenamentele mele la domiciliu [sunt] ... exerciții simple și eficiente pe care le poți face oriunde fără echipament. Au fost perfecte pentru acele zile care se transformă în noapte, deoarece nu durează mai mult de 25 de minute. Pentru ideile mele de exerciții la domiciliu, inclusiv rutine care implică copilul tău ”.
Manualul recomandă, de asemenea, exerciții fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos, înotul în familie sau chiar treburile casnice.
- Planul de slăbire Joe Pasquale l-a ajutat să piardă două grăsimi de piatră și burtă pentru un pachet de șase
- Dieta de 800 de calorii: Este sănătos să pierzi o piatră în 21 de zile?
- Dieta de inimă sănătoasă de 7 zile Planul bazat pe știință pentru a pierde grăsimea din burtă și a te duce pe calea către
- Provocarea de antrenament F45 m-a ajutat să pierd 20 de kilograme
- Ce este dr. Khadar Vali; plan de dieta sanatoasa