• Acasă
  • Politică
  • Economie
    • Antreprenoriat
  • Sănătate
  • Justiție socială
    • Sex și societate
    • Drepturile omului
  • Cultura populara
    • Film
    • Muzică
    • Modă
  • Filantropie
    • Dezvoltare
    • Afaceri comunitare
    • Cauza Săptămânii
    • (S) Hero of the Week
  • Relații
    • Întâlniri
    • Căsătorie
    • Familie
    • Creșterea copilului
    • Divorț/separare
  • Credinţă
    • Dusuri de binecuvântări
  • Omagii
    • In memoria
    • Celebrare
  • Resurse
    • Oportunități
    • Documente
    • Piata de desfacere
  • Șoapte puternice
  • Expirați
    • Povești
    • Umor
    • Motivație
  • Columnisti
    • Planificarea financiară cu Toyin Sanni
    • Făcând-o mai bună
  • Inspirat de Airtel

De Callie Hansen Singurul lucru care te împiedică să slăbești ești tu însuți.

stilului

Pierderea în greutate poate fi o sarcină descurajantă. Indiferent de câte diete ați încercat, dintr-un anumit motiv nu puteți pierde excesul de greutate. Pierderea în greutate este un proces - nu se întâmplă peste noapte. Cu toate acestea, în timp, modificarea simplă a stilului tău de viață poate avea un impact imens asupra vieții tale, precum și asupra greutății tale. Acești șase pași simpli vă vor ajuta să pierdeți în cele din urmă aceste kilograme în plus:

1. Du-te la culcare devreme și ridică-te devreme

Dacă aveți un obicei prost să vă culcați târziu și să nu dormiți suficient, ar putea fi în detrimentul sănătății dumneavoastră. Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Brigham Young a dezvăluit doar asta: angajarea la un program regulat de somn a dus la scăderea grăsimii corporale.

Somnul suficient vă va lăsa, de asemenea, împrospătat și gata pentru o zi. Veți avea mai multă energie pentru a face lucrurile pe care doriți și trebuie să le faceți. Veți avea motivația de a fi mai sănătos; să bei mai multă apă, să mănânci mai bine, să faci mișcare și să ai grijă de corpul tău.

2. Nu mai mânca când începi să te simți sătul

Unul dintre cele mai mari lucruri care te împiedică să slăbești este cât mănânci. Mâncarea atentă vă poate ajuta să slăbiți, deoarece pur și simplu veți consuma mai puține calorii. Nu mai mânca când începi să te simți sătul. Mănâncă de pe o farfurie mai mică și fără distracții. Concentrarea pe mesele dvs. în locul televizorului vă poate ajuta să reduceți caloriile goale. Studiile au descoperit, de asemenea, că alimentația atentă

poate ajuta la gestionarea tulburărilor alimentare și a obezității.

3. Raid cămară

Ridicarea cămării și scăparea de toate alimentele nesănătoase este probabil cel mai ușor și mai inteligent lucru pe care îl puteți face pentru a vă ajuta să slăbiți. Dacă nu aveți delicatese în casă, va trebui să alegeți opțiuni mai sănătoase ca gustare. Păstrați-vă stocul sănătos de alimente atunci când mergeți la magazinul alimentar. Dacă păstrați alimente nesănătoase în afara casei, este mai probabil să mâncați mai sănătos și să pierdeți greutatea dorită.

4. Nu te mai compara cu ceilalți

Mentalitatea dvs. este, de asemenea, o parte importantă a călătoriei dvs. de slăbire. Frumusețea ta nu este definită de alții. Corpul tău este al tău și numai al tău. Nu încercați să slăbiți pentru a fi ca altcineva. Decizia de a pierde în greutate pentru a fi mai sănătos pentru tine te va ajuta să rămâi motivat.

5. Găsește-ți motivația

În timp ce ar trebui să te iubești pe tine însuți, indiferent de ce te iubești, te motivează să fii cel mai bun sinelui tău. Dacă motivația dvs. este doar un număr pe scară sau o anumită dimensiune, hotărârea dvs. s-ar putea prăbuși. A decide să fii sănătos, astfel încât să poți fi acolo pentru nepoții tăi sau să ții pasul cu copiii tăi energici, te va ajuta să te menții la obiectivele tale. Decideți să trăiți cu încredere indiferent de situația dvs. și păstrați-vă motivat în fiecare zi.

6. Voința voastră poate aduce schimbări imense

Singurul lucru care te oprește de la schimbare ești tu însuți. Dacă tot amâni antrenamentul până mâine, nu vei merge niciodată la sală. Voința voastră pură este cheia slăbirii.

Journal of Consumer Research a realizat câteva studii despre puterea de a spune „nu” pentru a vă menține puterea de voință sub control. Spunând lucruri precum „Nu am nevoie de acel cookie” sau „Nu am nevoie de desert” vă va împiedica să vă înșelați dieta și vă întărește mental hotărârea de a vă angaja în obiectivul dvs.

Pierderea în greutate trebuie să fie o decizie conștientă care vine împreună cu angajamentul de a vă schimba stilul de viață. Obținerea de sprijin de la prieteni și familie vă va ajuta să vă țineți obiectivul. Preia controlul asupra vieții tale și fă ceea ce este corect și cel mai bun pentru tine pentru a începe să culegi recompensele.