Am întârziat cu asta, dar sperăm că va conta în continuare!

modelarea

La începutul acestui an, eram destul de stresat de muncă și școală. Am încercat să mă antrenez aici sau acolo, dar în cele din urmă a dispărut în februarie. În acel moment nu aveam un plan specific, motiv pentru care probabil nu m-am angajat. Cu toate acestea, în comparație cu acum, am un program fabulos și o motivație în linie. Provocarea BFL (Body for Life). Am început pe 11 iulie 2005, iar data de finalizare a celor 12 săptămâni este sfârșitul lunii septembrie. Chiar la timp pentru ziua mea! Sper să sparge platoul inițial de a pierde 20 de kilograme. și, în cele din urmă, ating greutatea obiectivului meu. Voi continua cu o altă provocare de 12 săptămâni după aceea, dacă mai trebuie să îndepărtez mai multă greutate. Apoi voi intra într-o rutină de tip greutate de întreținere a greutății sau de „călcare” (nu la fel de intensă).

În prezent, lucrez de 5-6 ori pe săptămână, alternând cu 30 de minute. de antrenament cardio, inferior și cu greutatea corpului superior în toate zilele diferite. Am o zi de REST pe săptămână. De asemenea, mănânc mese echilibrate cu proteine ​​și carbohidrați SMART. Am eliminat din dietă toate carbohidrații junk. Îmi urmăresc și porțiile. Încerc să mănânc de 6 ori pe zi, astfel încât corpul meu să nu intre niciodată în mod de foame. Fac primul exercițiu dimineața înainte de micul dejun pentru a arde grăsimile stocate în loc de carbohidrații pentru micul dejun. Apoi, la aproximativ o oră după antrenament, iau micul dejun, pentru a continua procesul de ardere a grăsimilor. De asemenea, mi-am stabilit obiective personale de îndeplinit împreună cu această provocare. Să te despachetezi și să găsești un loc de muncă. Am pierdut deja câteva kilograme și am câștigat câteva cu masa musculară. Picioarele, brațele și stomacul sunt mai ferme după 4 săptămâni în acest program. Mărimea mea de 10 se simte slăbită!

Cred că am lucrat săptămâna trecută de 5 ori, chiar și în timpul temut al lunii. De asemenea, am făcut plimbări și am încercat să rămân activ când am vrut să mă târăsc înapoi în pat.

Sper că acest lucru se califică pentru provocarea săptămânilor trecute. acum unde este saptamana asta?: P