punctelor

Teoria punctelor de referință este un concept pe care mulți oameni, și nu doar cei care suferă de tulburări de alimentație, le înțeleg cu greu. Acest concept se referă la intervalul de greutate la care corpul dvs. va funcționa optim. Teoria punctelor de referință afirmă că corpul tău va face tot ce poate pentru a stabili în acel interval de greutate, deoarece este programat să rămână în acel interval. Fiecare individ are propriul său set point și, într-un mod similar cu caracteristicile fizice, cum ar fi înălțimea, culoarea ochilor, culoarea părului și tipul, nu au control asupra a ceea ce va fi acea gamă. Corpul fiecăruia este presetat de factori biologici și genetici atunci când vine vorba de un interval de greutate ideal.

Teoria valorii de referință este motivul pentru care nu este niciodată o idee bună să folosești diagrame sau intervale medicale de greutate ca ghid pentru modul în care ar trebui să fie corpul tău. Două persoane care au aceeași înălțime și în aceeași gamă de vârstă vor avea adesea puncte de set diferite, care diferă cu până la 20 de lire sterline. Corpurile lor vor lupta pentru a rămâne în acea zonă, indiferent de dietă sau exerciții fizice. Cercetătorii medicali consideră că fiecare persoană are un set point de aproximativ 10 până la 20 de lire sterline. Aceasta este gama în care corpul tău funcționează cel mai bine și în care va fi cel mai rezistent la schimbare.

Cei dintre noi care am încercat să urmăm o dietă pentru a pierde în greutate ar putea fi familiarizați cu dificultatea și frustrarea de a face acest lucru. La început, dieta poate părea să funcționeze, deoarece se pierd câteva kilograme. Dar, în curând, după câteva săptămâni, greutatea este recâștigată, în ciuda eforturilor noastre. Acest lucru se întâmplă în mod normal atunci când se instalează frustrarea și o persoană încetează să piardă în greutate sau începe să o recâștige. Chiar dacă aportul de alimente este restricționat și exercițiile fizice cresc, mulți consideră că nu văd niciun rezultat sau rezultate atât de dramatice pe cât și-ar dori.

Ceea ce se întâmplă este că trecerea sub punctul stabilit al corpului determină ajustarea automată a poftei de mâncare și a metabolismului. Metabolismul va începe să încetinească pentru a conserva energia corpului. Corpul va crede că se află într-o stare de foame și va folosi cele mai puține calorii consumate mai lent și mai eficient. Rezultatul este că o persoană se va simți anormal de obosită și va avea nevoie de mai mult somn, iar temperatura corpului începe să scadă. Acesta este motivul pentru care persoanele care suferă de anorexie se simt întotdeauna reci și au în general un nivel scăzut de energie. Persoanele care urmează o dietă extremă sau care se înfometează vor experimenta, de asemenea, îndemnuri puternice de a mânca în exces, deoarece corpul lor cere nutriție pentru a-și susține funcțiile necesare.

Opusul este adevărat atunci când greutatea corporală a unei persoane depășește valoarea stabilită. În general, metabolismul corpului va crește, iar temperatura corpului va crește, de asemenea. Acest lucru apare ca o încercare de a arde excesul și caloriile inutile. Aceste reguli ale teoriei punctelor de set sunt destul de complexe și implică procesele de metabolism, digestie și apetit. Aceste procese nu sunt încă pe deplin înțelese de către profesioniștii din domeniul medical.

Cum să găsiți punctul de referință al corpului.

Nu există o singură modalitate de a găsi punctul de referință al propriului corp. Important este să-ți asculți corpul și să-ți urmezi instinctele atunci când vine vorba de apetit și exerciții. Acesta poate fi un proces mai lung și mai dificil pentru cineva care a ținut dieta sau a murit de foame. Cu toate acestea, învățarea faptului că corpul dvs. are propria sa gamă de greutate unică, care îl menține sănătos și echilibrat, este un pas important în recuperarea tulburărilor alimentare. O alimentație sănătoasă combinată cu exerciții fizice adecvate va ajuta pe oricine să descopere care este punctul lor stabilit și, sperăm, să învețe să-și accepte corpul pentru ceea ce este menit să fie.