Scoateți toxine din viața voastră

Termenul de „detoxifiere” a câștigat atenție în cercurile de sănătate, dar practicile de curățare au existat de milenii, variind de la hidroterapia egipteană până la practicile postului medieval și până la posturile de nativ americani, pete și sudoare. Adevărul este că avem nevoie de curățare acum mai mult ca oricând - pentru a scăpa corpurile de suprasolicitarea chimică și mintea noastră de gândirea negativă.

corpului

Fondul de apărare a mediului a numărat peste 100 de produse chimice produse în S.U.A. care sunt prezente în produsele de zi cu zi și periculoase pentru oameni și mediu. „Corpul nostru este un detoxifiant natural, care scapă de toxine prin caca, pipi, transpirație și vărsare a pielii. Dar în situația noastră actuală de suprasarcină toxică, nu este întotdeauna un proces eficient ”, observă Deanna Minich, Ph.D., autor și nutriționist funcțional în statul Washington.

Unii experți consideră că multe programe comerciale de detoxifiere sunt nesigure, extreme și ineficiente. „Din punct de vedere psihologic, o curățare pe termen scurt poate acționa ca o piatră de temelie dacă mănânci fast-food și gogoși în fiecare zi”, spune Dr. Michael Greger, Washington, D.C., medic specializat în nutriție clinică și autor al lucrării Cum să nu mori. „Ceea ce contează mai mult este pe termen lung - ceea ce mănânci peste un deceniu de acum înainte. Nicio soluție rapidă nu o va face, este o schimbare a stilului de viață ".

Hrănește-ți microbiul

Ea recomandă trecerea la o dietă plină de plante pentru a repopula în mod eficient microbiomul și a fi conștientă de modul în care se cultivă alimentele. „Multe produse cumpărate din magazin, chiar și opțiuni organice, sunt cultivate în sol epuizat. Căutați fermieri biodinamici care acordă prioritate solului cu nutrienți pentru a încuraja microbii ”, spune Chutkan. Chiar și plantarea a două plante sau microgreen pe pervazul bucătăriei poate face diferența. „Doar să culegi acele ierburi și să-ți aduci mâinile în murdărie sănătoasă îți mărește expunerea la microbi care promovează sănătatea.”

Fii murdar

Studiile au descoperit că copiii cu animale de companie sunt mai predispuși să aibă mai puține alergii și infecții și să ia mai puține antibiotice decât cei care trăiesc în gospodăriile fără animale de companie (Clinical & Experimental Allergy și Kuopio University Hospital, Finlanda). Animalele de companie care se aventurează în aer liber aduc în interior microbi sănătoși; la fel și aerul proaspăt, care purifică aerul interior de calitate mai slabă.

Chutkan avertizează, de asemenea, despre scăldatul excesiv. „Când ne spălăm pe noi înșine, eliminăm microbii și uleiurile naturale; dacă nu suntem murdari, trebuie doar să clătim ușor. " Marketerii îi conving pe consumatori că produsele cu ingrediente toxice sunt necesități, dar uleiul de cocos, oțetul de mere și mierea pot înlocui în mod eficient multe articole de toaletă.

Arde celulele grase

„Când nu ardem grăsimi, toxinele se pot acumula, pot provoca congestie în canalele limfatice, copleșesc ficatul și, în cele din urmă, pot fi depuse înapoi în celulele adipoase sau depozitate în artere, inimă și creier”, comentează Dr. Ayurvedic Practicianer Dr. John Douillard, din Boulder, Colorado. Este autorul cărții Eat Wheat și fost director al dezvoltării jucătorilor și consilier nutrițional pentru echipa de baschet profesionist New Jersey Nets.

Reporniți cu o curățare rapidă

Spre deosebire de posturile drastice și curățarea sucurilor, care pot epuiza substanțele nutritive, el recomandă stimularea metabolismului grăsimilor cu o curățare care începe în fiecare dimineață cu ghee topit urmată de o dietă simplă fără grăsime pe tot parcursul zilei. Potrivit cercetărilor publicate în Terapii alternative în sănătate și medicină, s-a dovedit că ghee, un unt clarificat, elimină toxinele din mediu prin atașarea la grăsimile toxice. Kitchari, esența planului de masă, este un amestec hrănitor și ușor de digerat, asemănător cu terciul, de fasole, orez și condimente indiene.

„Când mănânci o dietă mono de doar kitchari, corpul tău poate transfera energia care merge în mod normal spre digestie în curățarea și vindecarea altor sisteme”, spune Douillard. Pentru cei care nu sunt pregătiți să mențină o dietă atât de limitată, el recomandă o polidietă cu opțiunea de a adăuga legume aburite de sezon, fulgi de ovăz și alte cereale fără gluten.

Câteva gustări, mai multă apă

CHOATphotographer/Shutterstock.com

Adaptați produsul de curățare pentru a evita tulpina, deoarece atunci când sunteți stresat, sistemul limfatic se oprește și corpul stochează grăsimi și toxine. „Dacă trei mese pe zi fără gustări nu sunt încă posibile, luați o gustare fără conținut ridicat de proteine ​​și planificați să consumați mai multe proteine ​​la următoarea masă”, sugerează Douillard. "Sau începeți cu patru mese și mergeți până la trei."

Încercați să beți jumătate din cea mai sănătoasă greutate corporală în uncii de apă la temperatura camerei în fiecare zi, în timp ce beți și apă caldă-fierbinte - se crede că înmoaie tractul intestinal, mișcă limfa și hidratează celulele mai eficient decât apa rece - la fiecare 10 până la 15 minute timp de două săptămâni. Apa simplă are un efect de hidratare pe care nici măcar apa de lămâie nu o poate replica.

Eliberare emoțională

„Mâncarea bună singură nu ne va rezolva neapărat necazurile emoționale și nici nu va opri convingerile noastre limitate și vorbirea de sine toxică”, explică ea în Whole Detox, o carte bazată pe o abordare a vieții întregi, a întregului sistem, a alimentelor integrale a detoxifierii. „Trebuie să eliminăm toate barierele care ne împiedică creșterea. Gândurile limitative, precum și metalele grele și pesticidele, sunt bariere toxice care ne împiedică, absorbind energia care ar putea fi folosită pentru lucruri mai bune. ”

Programul ei de 21 de zile este conceput pentru a stabili modificări ale stilului de viață pe termen lung, cu obiceiuri simple. Ea recomandă monitorizarea emoțiilor noastre și urmărirea gândurilor cu exerciții zilnice de scriere. „Uită-te la tine ca și cum ai examina o etichetă alimentară pentru a ajunge la rădăcina tiparelor limitative”, spune ea, încurajând întrebări precum: „Este acest gând sănătos pentru mine?” sau „Vreau acest gând în ființa mea?” Fii atent și la vorbire; înjurăturile, exagerările și întreruperile pot avea efecte dăunătoare, în timp ce afirmațiile înălțătoare pot inspira acțiuni pozitive.

Ea atestă faptul că vizualizarea poate ajuta la prevenirea închiderii sinelui creativ, un alt aspect al toxicității. „Fii intuitiv și imaginativ; permite ca expresia creativă să curgă. Înainte de a putea manifesta ceea ce îți dorești în viață, trebuie să-l imaginezi. ” Minich dorește ca pacienții să invite introspecția luând câteva minute în fiecare zi pentru a fi în singurătate și liniște, permițând semnificației și scopului să iasă la suprafață.

Practicile zilnice de ameliorare a stresului, cum ar fi meditația, yoga, auto-masajul și respirația atentă pot favoriza reducerea stresului. „Viața nu ar trebui să se simtă ca o urgență. Trebuie să navigăm în jurul stresului, astfel încât să nu fim inundați de acesta ", sfătuiește Douillard.

Prin extragerea toxinelor prin transpirație și prin nutrienții circulanți, activitatea fizică este la fel de importantă pentru detoxifiere, dar este și o formă de iubire de sine. „Îți extinde simțul posibilităților, eliberându-te să mergi unde vrei și să duci ușor poverile”, spune Minich.

În această epocă a medicinei personalizate, Minich încurajează pacienții să se concentreze asupra părților unui program de detoxifiere de care au cel mai mult nevoie, fie că este vorba de dietă, exerciții fizice, masaj, bunăstare emoțională sau spiritualitate. Ea ne amintește că dorința și nevoia de a curăța sunt universale. „Detoxifierea este la fel de veche ca omenirea”.

Meredith Montgomery publică Natural Awakenings of Gulf Coast Alabama/Mississippi