este

Un mit al obezității este că trebuie să mâncați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru a pierde în greutate.

Dacă ați încercat vreodată să slăbiți, știți cât de greu poate fi. Poate că un anumit regim de dietă și exerciții fizice a funcționat pentru o vreme, dar mai târziu ați recâștigat greutatea. Poate că prietenii și familia au făcut comentarii dureroase sau au promovat diete de moft.

Există o mulțime de dezinformări legate de pierderea în greutate și obezitate, o afecțiune definită ca având un indice de masă corporală (o comparație între înălțimea și greutatea dvs.) de 30 sau mai mare. Pentru a clarifica aceste mituri ale obezității, ne-am adresat Catherine Varney, DO. Este un medic de familie care este, de asemenea, certificat în medicină pentru obezitate.

„Obezitatea este cauza principală a tuturor acestor boli cronice pe care le întâlnim în îngrijirea primară - diabet, hipertensiune arterială și colesterol ridicat”, spune ea. "Nu există nimic care să nu atingă obezitatea - chiar și depresia, anxietatea, apneea de somn, SOP (sindromul ovarian polichistic), fertilitatea și osteoartrita."

Ea adaugă: „Dacă putem controla obezitatea, putem controla toate aceste alte lucruri”.

Voința și dietele cu conținut scăzut de grăsimi: ceea ce te ajută cu adevărat să slăbești?

L-am rugat pe Varney să ne ajute să dezvăluim câteva mituri atunci când vine vorba de obezitate și pierderea în greutate.

Mitul 1: pierderea în greutate necesită doar voință

Varney: Obezitatea este o boală, nu o lipsă de voință. Cu cât cineva se apropie de obiectivul său de slăbit, cu atât devine mai greu. Acesta este motivul pentru care o mulțime de oameni renunță. Corpului tău nu îi place schimbarea.

Creierul tău a evoluat și vrea să mănânce ori de câte ori trece pe lângă ceva bogat în calorii sau dens cu nutriție, pentru că nu știm când va veni din nou. Este mentalitatea omului cavernelor, dar suntem înconjurați de alimente bogate în calorii, nu de vremuri de foamete.

Mitul 2: Exercițiul fizic este cel mai bun mod de a slăbi.

Varney: Exercițiile fizice ajută doar între 3% și 5% la pierderea în greutate. Dar este important să mențineți greutatea odată ce ați pierdut kilogramele.

Exercițiul poate fi chiar periculos, deci nu este întotdeauna parte inițial a unui plan de tratament. Pentru unii, exercițiile fizice nu sunt adecvate până nu pierd o anumită cantitate de greutate.

Mitul 3: O dietă cu conținut scăzut de grăsimi vă va face să slăbiți.

Varney: Cea mai bună dietă depinde de individ. Ceea ce funcționează pentru o persoană ar putea să nu funcționeze pentru alta. Acest lucru se datorează unui sistem complicat de genetică, metabolism, mediu și alte condiții pe care cineva le poate avea.

Studiile arată că un conținut scăzut de carbohidrați în primele șase luni este cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate. Dar pentru menținerea greutății, nu există prea multe diferențe între conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați.

Mitul 4: Medicamentele nu vă vor ajuta să slăbiți.

Varney: Medicamentele sunt eficiente. Mai multe medicamente sunt aprobate de FDA pentru scăderea în greutate.

Fentermina suprimă pofta de mâncare în timp ce pacienții fac schimbări în stilul de viață. Aduce o mică creștere a ratei metabolice și, important, calmează creierul. Dacă vă aflați în capul cuiva cu obezitate, nu v-ați crede cât de mult îi strigă în mod constant „să mănânce, să mănânce, să mănânce!”

Un alt medicament, dietilpropionul, este strâns legat de amfetamine. Dar nu este „viteză” și nu creează dependență.

Și Saxenda, care a fost introdus ca medicament pentru diabet, liniștește și legătura dintre stomac și creier.

Mitul 5: Trebuie să slăbești semnificativ dacă vrei să-ți îmbunătățești sănătatea.

Varney: Din punct de vedere genetic, ar putea fi foarte greu pentru cineva să atingă o greutate ideală, dar adevăratul obiectiv este doar îmbunătățirea stării de sănătate.

Studiile arată că doar o reducere de 10% a greutății corporale este imensă în scăderea riscului de atac de cord sau accident vascular cerebral. Obțineți cel mai bun beneficiu din pierderea în greutate la primii 10%, așa că a pierde 18 kilograme dacă aveți 180 de ani este un pas important.

Nu se poate pierde în greutate?

Chirurgia bariatrică la UVA poate fi o opțiune pentru dvs.

Mitul 6: Chirurgia bariatrică este o soluție simplă la obezitate.

Varney: Chirurgia bariatrică este eficientă, dar unii au nevoie de medicamente sau alte măsuri prescrise pentru a lua și a menține greutatea. Când cineva pierde o cantitate extremă de greutate într-un timp scurt, va dezvolta un metabolism lent care persistă ani de zile.

De exemplu, cercetătorii au descoperit că la șase ani după ce au participat la reality-show-ul „Cel mai mare ratat”, un bărbat a ars cu 800 de calorii mai puțin pe zi decât un bărbat tipic de mărimea sa. Metabolismul său nu era nici pe departe normal.

Mitul 7: Înțelepciunea convențională asupra greutății nu s-a schimbat cu adevărat.

Varney: Știința obezității se schimbă rapid. Regimurile de dietă și medicamente pe care le-am prescris acum 5 ani sunt complet diferite de ceea ce vă prescriu acum.

Pentru o lungă perioadă de timp, a fost cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi. Acum avem 73 de studii bune peer-review, care arată că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este cea mai bună pentru pierderea în greutate.

Răspundeți și vizualizați comentarii Căutare Trimite

M-am îngrășat atât de mult de când am început să lucrez, motiv pentru care intenționez să mă alătur unui program de slăbire. Este interesant de aflat că unii oameni nu au voie să facă niciun exercițiu până nu pierd o anumită cantitate de greutate. De asemenea, nu am știut niciodată că medicamentele aprobate de FDA pentru scăderea în greutate nu sunt atât de eficiente.