mișcare

În timp ce închid lumea exterioară, mă simt împăcat și mă ajută să mă pregătesc pentru mișcarea care va urma.

În bine sau în rău, vremea rece a sosit în sfârșit în nord-est. De fapt, prefer aerul răcoros și crocant al Iernii în zilele fierbinți și mocioase ale verii.

Totuși, nu sunt un mare fan al plimbărilor în aer liber în această perioadă a anului. Așa că m-am confruntat cu întrebarea permanentă: „Ce pot face pentru a continua să mă mișc iarna asta?” Răspunsul meu preferat: Înot! În interior, adică. Probabil nu este surprinzător, mă tremur la gândul de a mă alătura unuia dintre aceste cluburi de „urs polar”, unde unii oameni aleargă în lacurile reci și înghețate din paturile!

De ce apă?

Înotul este atrăgător, deoarece oferă abilitatea de a vă angaja într-o activitate plăcută și care are numeroase beneficii pentru sănătate pentru întreaga minte și corp. Găsesc că a fi în apă este o modalitate minunată de a vă stresa, de a vă deschide mintea și de a lăsa să plece grijile zilnice ale vieții. Flotabilitatea apei vă susține corpul și vă poate ajuta să vă mișcați mai ușor. Apa oferă, de asemenea, o anumită rezistență la acele mișcări care vor ajuta la întărirea mușchilor. Exercițiile de biliard pot îmbunătăți, de asemenea, echilibrul, agilitatea și multe altele. Vă rog să nu mă credeți pe cuvânt. Citiți mai multe lecturi și, probabil, consultați oamenii de îngrijire a sănătății pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs.

Amintiri plăcute

Am fost întotdeauna atras de apă, în special în natură. Am avut norocul să cresc pe o insulă - chiar dacă a fost doar LONG Island, NY! Crescând am petrecut cele mai multe zile de vară la o plajă sau golf, jucându-mă și înotând pentru distracție. Pe parcurs, am învățat să iubesc pescuitul, navigația și snorkelingul și au existat o mulțime de oportunități din apropiere de a mă angaja în aceste și alte activități excelente de apă. În apropiere erau, de asemenea, multe piscine interioare și exterioare și am aflat câteva piscine, am învățat să mă simt în siguranță în adâncime, să sar și să scufund de pe o scândură și multe altele.

Odată ce m-am mutat în nordul statului New York și apa sărată era la cel puțin trei ore de mers cu mașina, accentul meu s-a schimbat. Am ajuns să apreciez corpurile de apă dulce care au propriile avantaje și atracție. Fie că făceam camping, pescuit sau drumeții de o zi, lacuri, pâraie și altele asemenea au devenit cele mai pline de satisfacții ale mele destinații.

Din senin

Când am dezvoltat brusc artrită la vârsta de 22 de ani, mi s-a spus medicii mei că înotul a fost unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-am putut face pentru corpul meu. Astfel a început căutarea mea de locuri pentru a înota, în interior și în exterior.

Pe măsură ce vremea s-a răcit și zăpada a intrat, am făcut-o și eu, deoarece există o mulțime de piscine interioare în zonă pentru a alege. De la YMCA-uri și alte cluburi de fitness până la centre comunitare și universități, am fost recunoscător pentru numeroasele opțiuni pe care le aveam.

În urma unui hiat de înot

Ori de câte ori mă întorc la piscină după câteva ani de scăpare (intenționat să fie un joc de cuvinte), rareori încep prin a înota ture pe benzile amenajate pentru marsopa respectivă. Mă refer la scop. Mai degrabă, petrec ceva timp re-familiarizându-mă cu faptul că mă întorc în apă. S-ar putea să fac niște plimbări și să-mi exersez respirația, dar, în general, mișc pur și simplu corpul, făcând pauze după cum este necesar.

Încă îmi place să țin cont de arta oarecum pierdută de a „juca” în apă, rostogolind și rotind, lovind cu piciorul și stropind într-un mod liber. Și da, este încă distractiv!

Momentul meu „ahhh“ ”

Îmi place senzația de a fi complet sub apă. De fapt, unul dintre lucrurile mele preferate de făcut este să-mi țin pur și simplu respirația și să plutesc. Abia mișc un mușchi în timp ce las să mă învelească apa; tăcerea este cu adevărat fascinantă. În timp ce închid lumea exterioară, mă simt împăcat și mă ajută să mă pregătesc pentru mișcarea care va urma.

În ce scop: superficial sau profund?

Când sunt gata să încep să mă mișc, prefer să încep acolo unde apa este numai înaltă până la talie și apoi să mă mișc treptat puțin mai adânc acolo unde ajunge până la bărbie. Cu multe piscine care oferă tot felul de gadgeturi de flotație și exerciții, voi îmbrăca o centură de flotație și mă voi îndrepta spre capătul adânc. Voi „merge”, voi călca apa, voi ține marginea bazinului și voi lovi cu piciorul sau îmi voi exersa respirația.

În Peste capul meu

Înainte de prea mult timp, în sfârșit și fericit încep să fac niște înot adevărat. Mi-am construit rezistența în timp ce angajez multe părți ale corpului. Mă simt pregătit și capabil să înot continuu. Pe măsură ce măresc treptat timpul pe care îl pot face non-stop, înotul devine din nou a doua natură.