Pe scurt, migdalele îți pot sparge frica de picioarele corbii. E timpul să le adăugați în dulapurile din bucătărie

descoperă

Rutinele de îngrijire a pielii pentru bărbați devin din ce în ce mai elaborate. Ceea ce făceam cu o flanelă umedă acum necesită unguente, unguente, seruri și chiar machiaj. Dar, pe măsură ce Father Time își pierde inevitabil pielea, de ce nu? Ei bine, pentru început, poate fi scump. În plus, cercetătorii au descoperit o soluție mult mai simplă, mai ieftină și care consumă mai puțin timp.

Într-un studiu recent publicat în Phytotherapy Research, oamenii de știință au cerut membrilor unui grup de teste să mănânce două mână (60g) de migdale pe zi timp de patru luni și să înregistreze efectul asupra ridurilor lor. La sfârșitul procesului de 16 săptămâni, sa constatat că severitatea și lățimea liniilor faciale au scăzut cu 10%.

Ideea că gustarea inteligentă te poate face să arăți cu 10% mai tânără s-ar putea să sune ca hokum, dar știința pare sunătoare. În primul rând, migdalele conțin o doză puternică de vitamina E, remarcată pentru capacitatea sa de a inhiba enzimele degradante ale colagenului din celulele pielii umane. De aceea este unul dintre ingredientele active cheie în cremele cosmetice pentru piele. La fel ca alte soiuri de nuci, migdalele conțin, de asemenea, acizi grași omega-3, pe care un studiu din revista Marine Drugs îl identifică drept un factor major al apariției pielii tinere.

Dar există mai multe vești bune. S-ar putea să presupuneți că înghesuit într-o gustare suplimentară - una care ceasuri la 340kcal - este un mod sigur de a vă ruina dieta atent echilibrată. Nu așa, potrivit oamenilor de știință coreeni, care au descoperit că consumul de nuci înainte de mese a dus la îmbunătățirea compoziției corpului. Ai fi nebun să nu încerci.

Înscrieți-vă la Buletin informativ pentru sănătatea bărbaților și începeți planul corpului de acasă. Faceți pași pozitivi pentru a deveni mai sănătoși și puternici din punct de vedere psihic cu toate cele mai bune sfaturi de fitness, construcție musculară și nutriție livrate în căsuța de e-mail.

Pentru antrenamente eficiente la domiciliu, povești înălțătoare, rețete ușoare și sfaturi în care puteți avea încredere, abonați-vă astăzi la Men's Health UK