Este timpul pentru rutina de antrenament a lui Dexter.

michael

Și prin asta mă refer la antrenamentul lui Michael C. Hall!

El nu este doar Dexter (deși este în mare parte Dexter, nu-i așa?), A participat și la Gamer, Six Feet Under, Paycheck și multe altele minunate.

Deși, în mod normal, Dexter nu se străduiește fără cămașă, ca și când am fi vorbit despre una dintre marile noastre vedete de super-eroi, Hall a avut o mână de scene care au dat capul și i-au făcut pe telespectatori să-și intensifice regimurile pentru a încerca să întruchipeze cele rupte. fizic pe care îl arată.

Din acest motiv, este treaba noastră să-i disecăm rutina de antrenament și nutriția cât mai bine și să dăm viață întregului său proces!

Statistici Michael C. Hall:

Înălţime: 5’10

Greutate: (aproximativ) 175 lbs.

Vârstă: 49 de ani

Michael C. Hall este tehnic sub înălțimea medie în comparație cu bărbații pe care i-am văzut la SHJ.

Dar acest lucru nu îl pune în cea mai scurtă gamă și, de fapt, îl face să intre într-o categorie complet diferită.

Înălțimea medie se încadrează în intervalul 6’1-6’3 la celebrități precum Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen și multe altele.

Băieții în jurul valorii de 5’10-6’0 sunt băieți precum Brad Pitt, Matt Damon și Jason Statham, dar gama scurtă ACTUALĂ este plină de tipi precum Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland și multe altele.

Dar nu vă faceți griji în niciun fel.

Scriem aceste rutine pentru a fi utilizate de orice formă și dimensiune.

Michael C. Hall Dieta și nutriția

Cea mai mare informație pe care o avem despre rutina de antrenament și nutriție a lui Michael C. Hall este că știm cine este antrenorul său și știm că se antrenează și se întâlnesc împreună.

Cu aceasta putem începe să cercetăm metodologia ca o unire mai degrabă decât căutarea strictă a regimului lui Michael C. Hall.

Numele antrenorilor lui Hall sunt Gregory Joujon-Roche.

Joujon-Roche a fost citat spunând:

A mânca sănătos toată ziua te va motiva să mănânci o cină sănătoasă. Apoi, sunteți într-o rolă și vă simțiți grozav.

Și, judecând planificarea nutrițională a lui Hall și Joujon-Roche bazată strict pe acest citat și pe ceea ce aș putea găsi pe internet (în ceea ce privește imaginile cu care mănâncă), se pare că urmează o dietă care ar fi cea mai asemănătoare cu alimentația noastră sănătoasă de bază ” Categorie.

Am discutat acest lucru în articolul nostru Top Diets și, de asemenea, în cartea mea Secretele supraumane.

Pentru a o rezuma în câteva propoziții (ceea ce nu face niciodată dreptate), este în esență un mod de prioritizare a opțiunilor „sănătoase”, care sunt în general legume cu conținut scăzut de calorii în prim-plan, urmate de opțiuni bogate în proteine, cum ar fi pește, pui și alte tipuri de carne.

Acest lucru este contracarat de „Dieta noastră strictă cu proteine ​​ridicate”, pe care o vedem în general populară în rândul bărbaților care doresc să obțină un fizic mai voluminos.

Acestea fiind spuse, atât Michael C. Hall, cât și antrenorul Joujon-Roche strut un fizic mult mai slab și rupt.

Acest lucru vine, în general, mână în mână cu capacitatea de a include indulgențe și „înșela mesele” datorită naturii de a opta pentru opțiuni sănătoase în marea majoritate a timpului.

Ceea ce, la rândul său, face din aceasta o opțiune extrem de durabilă.

Vedem că o mulțime de celebrități optează pentru o abordare durabilă ca aceasta.

De aceea, clasele noastre de nutriție ale Academiei (călugări, minimalisti, superumani, vikingi, spartani, culegători de vânătoare, zei greci, samurai și mănâncă grăsimi, pierde grăsime) se învârt în jurul valorii de a te ajuta să găsești dieta specifică potrivită PENTRU TINE.

Bineînțeles, există o mulțime de motive pentru a DEȚINE liniile directoare stricte.

Am văzut că o mulțime de celebrități optează pentru restricții specifice.

De exemplu: Dwayne Johnson și Kevin Hart încorporează o dietă 80/20 cu mese mari săptămânale, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper și Terry Crews folosesc postul intermitent (lucru pe care îl folosesc și eu zilnic), Mustafa Shakir și Madelaine Petsch sunt vegani, Brandon Routh și Frank Grillo optează pentru paleo, iar multe altele își folosesc și propriile variații.

Și, asta este doar pentru a numi câteva celebrități din fiecare, apropo.

Puteți consulta pilonii noștri nutriționali pentru mai multe informații și articole despre toate cele de mai sus și multe altele.

Curios care sunt de fapt dietele de top printre vedete? Verifică.

Michael C. Hall Cercetare de rutină de antrenament

Fizicul lui Michael C. Hall este slab și tonifiat.

Cu siguranță nu optează pentru un aspect mai voluminos, mai muscular, așa cum am putea vedea cu vedetele noastre „tipice” de supereroi la SHJ.

Acestea fiind spuse, există o mulțime de oameni în armata SHJ care doresc exact ceea ce are!

Antrenorul său, Gregory Joujon-Roche, pare să opteze pentru stilul de antrenament care se potrivește perfect cu estetica lui Hall.

Abordarea lui Joujon-Roche constă în calistenie, antrenamente pe plajă, yoga, cardio (inclusiv alergare, ciclism etc.) și niveluri ridicate de activitate.

Deci, mai degrabă decât să atingă greutăți mari în căutarea următorului nostru record personal, Joujan-Roche ne-ar face să ieșim în aer liber și să ne distrăm probabil cu rutina noastră.

Un alt citat din Joujan-Roche este despre momentul nostru de descoperire.

Iată ce ne spune:

În momentul în care descoperim, vă învârtiți la marginea eșecului, deoarece nu sunteți sigur că puteți performa și mai mult la rep. Mușchii tăi spun că nu poți. Mintea ta spune că poți. Cine castiga?!

Îmi place mult acest lucru, deoarece simt că nu trebuie neapărat să fie vorba doar despre ultimul reprezentant. Poate fi vorba despre împingerea prin tot felul de lucruri diferite care altfel ne-ar împiedica să ne atingem obiectivele sau progresia.

Un altul este Joujan-Roche care ne învață puțin despre bombardierele de scufundări (mișcări de yoga). El spune:

Întindeți-vă abdomenul și partea inferioară a spatelui, deschideți-le cu adevărat. Îndreptați-vă rozul spre exterior și întindeți degetele. Acest lucru vă scoate tensiunea de pe gât și o pune în triceps și în deltoizii reali.

Deci, mergeți mai departe și așteptați-vă să faceți bombe de scufundare în rutina dvs. de yoga dacă doriți să vă antrenați ca Michael C. Hall.

Și pentru a termina, vreau să-l citez de fapt pe Tobey Maguire!

S-a antrenat cu Greg pentru Spider-Man și spune acest lucru despre varianta de antrenament:

„Antrenamentul pentru Spiderman a fost foarte solicitant. Îmi amintesc că într-o săptămână făceam Pilates, greutăți, box, baschet, core, arte marțiale și yoga. Vorbește despre variație. ”

Antrenamentul variabil este UMER în rândul vedetelor și îl face, de asemenea, distractiv și diferit în fiecare zi.

Acesta este un lucru care a fost o parte importantă a descoperirilor mele în Secretele supraumane și, de asemenea, un factor important în construirea Programului nostru moștenit.

Deci, nu credeți că facem doar yoga și mergem la câteva alergări; vom fi activi și ne vom distra tot timpul!