Perfect pentru adulții presați de timp, acest combo super-rapid de fructe și lactate poate fi ajustat pentru a se potrivi oricărui gust: pur și simplu schimbați într-o varietate diferită de gem sau fructe cu coajă lemnoasă din fructe.

Imparte asta

Alăturați-vă alimentației curate

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

banana

Ai deja un cont?

Alăturați-vă alimentației curate

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Rețetă Mic dejun Banane Splits

Bonus nutrițional: Cu o cantitate de doar 81 de calorii, o porție de 1/2 cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi conține 14 grame de proteine ​​pentru construirea mușchilor și pentru repararea mușchilor, împreună cu multă vitamină B12, seleniu, fosfor și riboflavină, care ajută și la repararea și creșterea țesuturilor.

Ingrediente

  • 4 banane medii
  • 2 căni de brânză de vaci
  • 6 linguri gem de căpșuni din toate fructele
  • 1/4 cană de arahide prăjite, tocate
  • 1/8 linguriță sare de mare

Pregătirea

  1. Curățați și tăiați fiecare banană pe jumătate pe lungime.
  2. Așezați 2 jumătăți de banane într-un vas sau castron de mică adâncime (sau într-un recipient adânc de călătorie, dacă plecați la muncă).
  3. Folosind o cupă de înghețată, așezați 1/2 cană de brânză de vaci peste centrul de banane și acoperiți cu 1 1/2 lingură gem, 1 lingură alune și un vârf de sare.
  4. Repetați cu ingredientele rămase pentru a asambla încă 3 despicături de banane pentru micul dejun. Serviți imediat.