Mănâncă foarte încet și mestecă-ți alimentele corect. Mâncând repede nu permite ca semnalele sătioase să ajungă la creierul tău din abdomen, ducând la supraalimentare. Mestecând alimentele în mod corespunzător, saliva se poate amesteca mai bine cu mâncarea și o poate face ușor digerabilă. Corpul este capabil să folosească din plin alimentele pe care le consumi și te ajută să-ți menții o sănătate mai bună. Principiile dietei yoga sunt testate în timp și foarte ușor de urmat. Pentru a duce o viață sănătoasă, trebuie să stabiliți un model alimentar care să susțină o sănătate bună. Yoga și dieta sunt componente esențiale ale sănătății și fericirii. Mănâncă pentru a trăi și nu trăi pentru a mânca.

mânca

Aportul de apă

Beți zilnic 10 până la 12 pahare de apă. Bea apă cu o jumătate de oră înainte de mese. Evitați să beți apă cu alimente și să luați apă după mâncare cu spațiul de 45 de minute. Consumul de două pahare de apă la trezire este ideal pentru sănătate.

Ceai și cafea

Este ideal dacă puteți evita ceaiul și cafeaua complet în ayurvedic. În caz contrar, limitați aportul de ceai sau cafea la 1 sau 2 căni pe zi. Excesul de ceai și cafea duce la constipație, insomnie și nervozitate, în plus față de calorii suplimentare, fiecare ceașcă de ceai sau pompe de cafea în corpul nostru.

Cantitatea de alimente

Potrivit Ayurveda, umpleți doar 50% din stomac cu alimente, 25% din stomac pentru apă și păstrați 25% din stomacul gol. Dacă stomacul tău este umplut în exces, acesta nu este digerat corespunzător. Te vei simți inconfortabil și corpul tău este forțat să digere alimente suplimentare și să lucreze și pentru a le elimina. Prin supraalimentare, sistemul abdominal este tensionat, iar corpul devine lent. În cele din urmă, duce la creșterea în greutate suplimentară. Mănâncă numai când ți-e foame și elimină orice gustare între mese.

Evitați să mâncați excesiv

Mai mulți oameni se îmbolnăvesc din cauza alimentației excesive sau a obiceiurilor alimentare greșite în comparație cu persoanele care se îmbolnăvesc din cauza lipsei de hrană. Respectați moderarea cantității de alimente pe care le consumăm. Persoanele care continuă să mănânce fără a înțelege corect principiile de a mânca sunt obligate să-și facă rău fizic și mental. O regulă de aur pentru a evita supraalimentarea este să nu aveți niciun fel de gustări între mese.