Mersul aproximativ 5,6 km/h (3,5 mph) este viteza cea mai eficientă. Eficiența de rulare pare să se reducă la viteze mai mari.
Trecerea de la mers pe jos la alergare necesită o creștere a energiei, spre deosebire de o dată speculată. Stimulul principal pentru tranziția de la mers pe jos la alergare [Viteza de tranziție preferată (PTS)] este determinat de oboseala și disconfortul perceput sau iminent la nivelul mușchiului tibial anterior și al altor flexii dorsale ale gleznei (Hreljac 1995, Prilutshy et al 2001 ).
Usain Bolt a fost cel mai rapid om înregistrat în timpul sprintului de 100 de metri la 44,72 km/h (27,79 mph). Aceasta a fost viteza medie între metrul 60 și 80.
Calorii calculate din formule de regresie adaptate de ACSM (Ghidul ACSM pentru testarea și prescrierea exercițiilor). Consultați Calculatorul metabolic Walk/Run pe baza acestor formule.
Hreljac A (1995). Determinanți ai vitezei de tranziție a mersului în timpul locomoției umane. Journal of Biomechanics. 28: 669-677.
Prilutsky BI, Gregor RJ (2001). Acțiunile musculare legate de leagăn și sprijin declanșează în mod diferit tranziții de mers pe jos, alergare, alergare-mers. Journal of Experimental Biology. 204: 2277-2287.
- Pedometru WPX pentru mers pe jos și alergare pentru fitness; Obiect gadget de antrenament
- Pierderea în greutate - Câte calorii sunt arse în timpul alergării la intervale fizice Stivă de fitness
- Nutrition Twins Veggie Cure Sfaturi ale experților și rețete tantifiante pentru sănătate, energie și
- Soreen Malt Loaf - o sursă excelentă de energie pentru bicicliști - Cycling Weekly
- Faceți o drumeție pentru a arde de două ori mai multe calorii decât mersul pe jos - Chatelaine