pentru

Fructul pasiunii este de obicei violet și arată similar cu un grapefruit. Interiorul său pulpos este făcut din carne fermă, suculentă și mai multe semințe. Fructul are o aromă tartă.

Fructul a fost identificat în ultima vreme pentru beneficiile sale pentru sănătate. Cercetările afirmă că poate ajuta tratamentul diabetului. Conținutul său ridicat de fibre îmbunătățește, de asemenea, sănătatea digestivă. În fructe există antioxidanți care reglează tensiunea arterială și promovează sănătatea inimii.

În articolul următor, am discutat în continuare beneficiile pentru sănătate ale fructelor. Derulați în jos pentru a afla mai multe.

Care sunt beneficiile fructelor pasiunii?

1. Poate ajuta tratamentul diabetului

Indicele glicemic scăzut (GI) și conținutul ridicat de fibre al fructului îl pot face benefic pentru persoanele cu diabet. Fructul este, de asemenea, bogat în pectină, un tip de fibre care vă menține plin, fără a crește aportul de calorii (1), (2). Conținutul său ridicat de fibre asigură absorbția lentă a zahărului fructului în sânge. Acest lucru previne prăbușirea și pofta de zahăr.

Studiile arată că fructul pasiunii poate fi utilizat ca supliment alimentar pentru tratamentul diabetului, datorită potențialului său hipoglicemiant (3). Fructul poate reduce, de asemenea, nivelul colesterolului seric și poate îmbunătăți funcționarea insulinei (scade rezistența la insulină) (4).

2. Poate regla tensiunea arterială și proteja inima

Fructele pasiunii sunt, de asemenea, bogate în potasiu, un mineral important care reglează nivelul tensiunii arteriale (5). Potasiul relaxează vasele de sânge și îmbunătățește fluxul sanguin. Acest lucru reduce tensiunea cardiacă și îmbunătățește sănătatea generală a inimii.

Un studiu la șobolani afirmă că extractul din coaja fructului pasiunii poate fi folosit ca remediu pentru hipertensiune. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege efectul extractului de coajă asupra controlului tensiunii arteriale la om (6). Piceatanolul din fructele pasiunii poate ajuta la scăderea nivelului tensiunii arteriale (7).

3. Poate ajuta la reducerea riscului de cancer

Fructul pasiunii este plin de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi care cauzează cancerul. De asemenea, conține vitamina A, flavonoide și alți compuși fenolici. Acestea pot ajuta la prevenirea cancerului (8), (9). Floarea pasiunii (floarea plantei care poartă fructul pasiunii) conține crisină, un compus care a prezentat activități anticanceroase (10). Piceatannolul, un alt compus important din fruct, a fost găsit pentru a distruge celulele canceroase colorectale (10).

Fructul conține, de asemenea, vitamina C. Vitamina C este un puternic antioxidant care poate lupta împotriva radicalilor liberi și poate reduce riscul de cancer (11).

4. Poate spori imunitatea

Fructele pasiunii conțin vitamina C, caroten și criptoxantină - acești nutrienți ajută la creșterea sistemului imunitar (12). Vitamina C stimulează, de asemenea, activitatea celulelor albe din sânge. Acest lucru are ca rezultat un sistem imunitar mai puternic și o protecție împotriva afecțiunilor comune (13).

5. Poate îmbunătăți sănătatea digestivă

Fructul pasiunii este un plus ideal pentru o dietă digestivă, deoarece este o sursă excelentă de fibre. Fructul conține fibre solubile, atât în ​​pulpă, cât și în coajă. Fibrele dietetice acționează ca un laxativ și îmbunătățesc mișcarea intestinului (14). Fibrele ajută, de asemenea, la prevenirea constipației și reduc nivelul colesterolului total, excretându-l prin fecale.

6. Poate îmbunătăți tenul pielii

Fructul este o sursă excelentă de vitamina A, un nutrient care este deosebit de benefic pentru piele. Ceilalți antioxidanți din fruct, cum ar fi vitamina C, riboflavina și carotenul, stimulează, de asemenea, sănătatea și tenul pielii și întârzie semnele îmbătrânirii premature. Fructul pasiunii este bogat în piceatanol care poate avea un efect anti-îmbătrânire (7).

Cu toate acestea, cercetările concrete în acest domeniu sunt limitate. Sunt necesare mai multe studii asupra oamenilor.

7. Poate îmbunătăți sănătatea cognitivă și reduce anxietatea

Potasiul și folatul din fructele pasiunii joacă un rol aici. În timp ce potasiul îmbunătățește fluxul de sânge și cunoașterea, folatul ajută la prevenirea bolii Alzheimer și a declinului cognitiv (15), (16).

Unele surse afirmă că floarea pasiunii poate ajuta la reducerea anxietății (17). Fructul conține antioxidanți care combate inflamațiile. Poate avea, de asemenea, un anumit efect ameliorator asupra anxietății (18).

8. Poate întări oasele

Fructul pasiunii este bogat în minerale precum magneziu, calciu, fier și fosfor. Prin urmare, includerea fructelor în dieta dvs. este o modalitate bună de a completa efectele altor alimente care întăresc oasele. Aceste minerale, atunci când sunt luate împreună cu alte surse bogate (cum ar fi legumele verzi și laptele), mențin densitatea osoasă și pot preveni osteoporoza (19).

Studiile au arătat că extractul de coajă din fructul pasiunii are și proprietăți antiinflamatorii. Acestea pot ajuta la ameliorarea simptomelor osteoartritei (20).

9. Poate ajuta la tratarea afecțiunilor respiratorii

Noul amestec de bioflavonoide din fructele pasiunii poate avea efecte pozitive asupra sistemului respirator. Studiile arată că extractele de fructe pot ajuta la ameliorarea astmului, respirației șuierătoare și a tusei (21).

Sunt necesare mai multe informații pentru a înțelege efectele terapeutice pe care le poate avea fructul asupra afecțiunilor respiratorii.

10. Poate ajuta somnul

Fructul conține harman, care poate avea proprietăți sedative (22). Dovezile anecdotice sugerează că fructul poate ajuta la tratarea insomniei și a neliniștii. Cu toate acestea, cercetarea este limitată și sunt necesare mai multe informații.

11. Poate îmbunătăți circulația sângelui

Scirpusina B, un compus din semințele fructelor pasiunii, acționează ca o substanță vasorelaxantă (23). Relaxează vasele de sânge și acest lucru poate favoriza circulația sângelui.

De asemenea, potasiul din fructele pasiunii poate avea proprietăți de vasodilatație. Fierul și cuprul din fruct pot promova în continuare circulația, deoarece sunt componente esențiale implicate în producerea de celule roșii din sânge. Cu toate acestea, acest lucru necesită mai multe cercetări.

12. Poate fi benefic în timpul sarcinii

Folatul din fructele pasiunii ajută la creșterea și dezvoltarea fătului și previne defectele tubului neural la sugari. Folatul este crucial înainte și în timpul sarcinii și în timpul alăptării, nevoia sa crește în continuare (24). După cum sa văzut deja, fructul poate crește, de asemenea, imunitatea și sănătatea oaselor în această perioadă.

13. Poate ajuta la scăderea în greutate

Fibrele din fructe vă pot menține mai pline pentru perioade mai lungi. Cu toate acestea, nu există nici o cercetare directă care să ateste că fructele pasiunii pot ajuta la scăderea în greutate. O puteți include ca parte a dietei de slăbit.

Fructul pasiunii este plin de nutrienți esențiali și alți antioxidanți. În secțiunea următoare, vom explora profilul său nutrițional detaliat.