cuptor

Aceasta este o rețetă foarte sănătoasă și, de asemenea, aroma sa este foarte delicioasă. Merluciu la cuptor cu legume este un aliment nutritiv și cu conținut scăzut de grăsimi. Ideea acestei rețete este să gătești legumele împreună cu peștele și să obții o friptură foarte gustoasă. Să vedem cum să facem acest merluciu copt cu legume în câțiva pași.

MARCURIT COPUT CU LEGUME

INGREDIENTE pentru 2 persoane:

  • 1/2 merluciu mediu
  • 2 roșii
  • 2 cartofi
  • 1 piper verde
  • 1 ardei rosu
  • O ceapa
  • Sare si piper
  • Ulei

MARCURIT COPUT CU REȚETĂ DE LEGUME:

1.- La început, vom tăia legumele. Tăiați cartofii și roșiile în felii cu grosimea de aproximativ 1/2 deget și ardeiul verde și roșu și ceapa în fâșii mici.

2.- Apoi, într-o tigaie cu ulei din belșug, se prăjește peste mediun încălziți cartofii timp de aproximativ 5 minute. Nu este vorba de a le prăji până nu sunt fierte, ci doar de jumătate.

3.- După aceea, în partea de jos a unei tăvi de cuptor puneți toate legumele. Condimentați-le și deasupra, așezați merluciul. Înmuiați bine legumele și peștele cu un pahar de apă și condimentați merluciul. Am terminat acest pas, umezind totul cu puțin ulei.

4.- În cele din urmă, puneți-l în cuptorul încălzit anterior la 392ºF timp de aproximativ 20 de minute. Este momentul ideal pentru a găti merluciul și a fi la punctul său.

Și în acest mod ușor vă puteți pregăti merluciu copt cu legume într-un timp foarte scurt și, de asemenea, veți obține o rețetă delicioasă. Incearca-l!

Dacă ți-a plăcut această rețetă, te rog, mă poți urmări în diferitele mele rețele sociale precum Facebook, Twitter și Instagram