Tu ai făcut-o. Tocmai ați rezervat o călătorie cu dvs. și prietenii dvs. (sau cu celălalt semnificativ) și sunteți gata să ajungeți la plajă și băuturi. Când mulți oameni rezervă o astfel de călătorie, o văd ca pe o ocazie de a mânca și de a bea din plin până când „nu-și amintesc cum s-au întors în camera lor” (nu vă voi împărtăși cine mi-a spus recent asta pentru că știu citesc această postare!). La fel ca majoritatea oamenilor, doriți să vă relaxați, să vă bucurați de vremea caldă, să profitați de alcoolul gratuit și, bineînțeles, să vă bucurați de bufet pentru fiecare masă. Totul pare a fi foarte distractiv până în ziua 7 când te uiți în oglindă și spui „ugh”. Suna un clopot?

mergeți

Înainte de a vă arunca cu capul în Piña coladas, aruncați o privire la aceste 3 sfaturi pentru a preveni creșterea în greutate la următoarea călătorie all-inclusive!

Sfatul nr. 1 - TREBUIE să vă exersați

"Dar Karan, de ce aș vrea să fac mișcare când sunt în vacanță?" - ceea ce aud cel mai des.

Doar pentru că sunteți în vacanță nu vă oferă o scuză pentru a nu vă îngriji corpul. Sunt șanse să fiți treaz 16-17 ore/zi în timpul vacanței. Există doar atât de multă leneș în jurul piscinei, încât poți face până te plictisești. Luați 30-60 de minute din ziua dvs. și participați la un fel de activitate fizică. Nu este nevoie să mergeți la sală sau chiar să faceți un antrenament. Mergeți la o plimbare lungă și explorați plaja. Jucați volei pe plajă/​​biliard și faceți-vă prieteni noi. Ultima stațiune la care am fost avea activități zilnice programate pe tot parcursul zilei, care să încurajeze activitatea fizică. Nu există niciun motiv să petreci 8-10 ore/zi stând pe fundul tău făcând NIMIC. Intră în apă, construiește un castel de nisip și, cel mai important, încearcă să fii din nou copil!

Sfatul nr. 2 - Bucurați-vă de mâncarea BUNĂ

Pui la grătar, pește proaspăt, preparate din bucătăria locală. îmi udă gura doar gândindu-mă la aceste alimente. În general, există peste 40 de tipuri diferite de alimente pe care le oferă majoritatea stațiunilor. La fel ca un bufet tipic în orașul dvs. natal, alimentele variază de la prăjit la grătar până la copt etc. Mâncarea este adesea foarte delicioasă (în funcție de stațiune) și este ușor să vă lăsați dus, știind că aveți un permis de acces pentru săptămână. Iată câteva sfaturi pe care le-am folosit în timpul ultimei mele vacanțe all-inclusive, care m-au ajutat să păstrez kilogramele:

Mic dejun: Concentrați-vă pe ouă, carne slabă și legume. În fiecare dimineață ar trebui să mănânci o omletă uriașă cu ceapă, ciuperci, ardei, lucrările! Obțineți o farfurie și încărcați-o cât puteți, și încercați să nu vă întoarceți pentru a doua oară. Evitați brioșele, prăjiturile și toată acea porcărie care este într-adevăr un desert deghizat. Sfat: dacă chiar ai poftă dimineața, adaugă un pic de brânză la omletă.

Masa de pranz: Umpleți jumătate din farfurie cu legume și cealaltă jumătate cu o sursă de proteine. Încercați aromele și răsucirile locale pe pui, carne de vită, miel etc. Evitați pâinea, orezul și alte materiale de umplutură pe farfurie, care vă vor face să vă înfometați din nou la scurt timp. Întoarce-te câteva secunde și mănâncă cât vrei, dar concentrează-te pe legume și surse de carne. Sfat: mâncați alimente picante care vă vor obliga să beți mai multă apă.

Masa de seara: Simte-te bine. Spurgeți-vă puțin fără să vă lăsați purtați. Mâncați alimente care vă atrag și nu vă simțiți obligați să le terminați dacă nu au un gust bun. Sfat: Când vine vorba de desert, alegeți o opțiune și gata. Poate fi ușor să ridici 3-4 articole de desert mai mici și dacă sunt pe farfurie, vei găsi o modalitate de a le termina!
bufet

Sfat # 3 - Alcool responsabil

KILLER-ul absolut!

Majoritatea se simt obligați să bea cât pot în timpul sejurului all-inclusive. Acesta ar putea fi unul greu de înghițit pentru mulți oameni. Cocktailurile și băuturile cu fructe pe care le oferă în majoritatea stațiunilor arată adesea foarte atractive. Culorile și mirosurile te fac să crezi că sunt mai fructate, în loc de boozy. Adesea acestea sunt băuturile care conțin cele mai multe calorii și zahăr, cu cea mai mică cantitate de alcool. Iată câteva sfaturi care ar putea să vă ajute să alcoolizați în mod responsabil și să păstrați kilogramele:

Nu beți în fiecare zi din vacanță. Încercați să luați o pauză de la băuturi în fiecare a 3-a zi. Nu numai că acest lucru vă va menține nivelul de energie ridicat, dar va preveni și creșterea inutilă a greutății.
Începeți să beți cu cina și nu cu un minut mai devreme. Dacă începeți în jurul orei prânzului, veți fi tentați să vă păstrați continuu paharul plin.

Dacă gustați ceva și este cea mai delicioasă băutură pe care ați avut-o vreodată, este posibil să conțină mai mult zahăr decât vă puteți imagina. Similar cu cele de mai sus, luați această băutură în fiecare a doua sau a treia zi și acoperiți-o acolo.

A merge la un all-inclusive poate fi și ar trebui să fie foarte distractiv. Pleci în vacanță și ai dreptul să te bucuri de fiecare minut al călătoriei tale. Ai capacitatea de a face mișcare, de a te bucura de alimente noi și de a bea alcool fără să câștigi nici măcar un singur kilogram.

Alegerea este a ta.

Ați plecat recent sau planificați o călătorie all-inclusive?

Dacă da, ce sfaturi puteți împărtăși cu alți cititori care v-au ajutat să vă mențineți în formă?!