Scopul oricărei diete este să îl puteți transforma într-un stil de viață, nu doar într-o scurtă soluție. Prin urmare, după ce ați utilizat această dietă de 7 zile cu 1000 de calorii și ați pierdut greutatea dorită, avem o variantă a acestui meniu pentru a vă menține greutatea la aproape orice cantitate zilnică de calorii. Acest plan de meniu este modelat după dieta foarte populară Paleo. Dieta Paleo este cunoscută pentru că este simplu să urmezi o listă de alimente, dar oamenii din industria dietelor vor să facă mai complicată vânzarea de cărți și rețete. Acesta este un meniu ușor de o pagină pentru săptămână, cu o listă de cumpărături inclusă. Fără rețete fanteziste, pur și simplu alimentele pe care ar trebui să le consumați dacă doriți să slăbiți și să mâncați sănătos.

Este o dietă de 7 zile cu 1000 de calorii sănătoasă?

Răspunsul este, nu pentru toată lumea. Vă recomandăm să discutați cu furnizorul dvs. de sănătate înainte de a efectua modificări dietetice, deoarece ne aflăm într-un stadiu diferit de sănătate. Regulile standard pentru pierderea în greutate sunt de a pierde doar 1 până la 2 kilograme pe săptămână. Acest lucru vă ajută să mențineți pierderea mai mult timp. Prin urmare, dacă mâncați cu 3500 de calorii mai puțin decât ați consumat săptămâna trecută, ar trebui să pierdeți 1 kilogram. În același gând, este nevoie de 7000 de calorii pe săptămână sau de 1000 de reduceri pe zi pentru a pierde 2 kilograme. Prin urmare, dacă consumați mai mult de 2000 de calorii pe zi în prezent, ar trebui să încercați un plan cu mai multe calorii. Vă rugăm să consultați planurile noastre de 1200 sau 1300 de calorii sau navigați pe site-ul nostru pentru mai multe.

gratuit

Menținerea greutății

Concentrându-vă pe fructe și legume pentru gustări și atunci când simțiți că aveți nevoie de ceva mai mult, veți oferi corpului dumneavoastră mâncarea de care dorește cu adevărat. Dacă încă îți este foame în acest plan de dietă de 1000 de calorii de 7 zile, adaugă un măr sau portocală înainte de a consuma ceva, nu pe lista de cumpărături. Nu este vorba de a nu avea suficientă disciplină sau autocontrol. Totul este să oferi corpului tău ceea ce își dorește cu adevărat, nu ceea ce crezi că dorești.

Dacă vă place acest lucru, vă rugăm să-mi spuneți, fixați-l, partajați-l și vom face mai multe meniuri. Lucrăm la extinderea site-ului pentru a include mai multe resurse, planuri de masă și dorim să adăugăm resursele dorite, așa că trimiteți-mi o notă sau anunțați-mă pe oricare dintre rețelele noastre.