Publicat: 7 iunie 2014 Ultima actualizare: 5 ianuarie 2020

Doriți să slăbiți? Primul pas: încercați planul nostru de meniu de 7 zile!

pentru

Planificarea meniului este o componentă cheie în transformarea obiceiurilor alimentare și în angajarea către un stil de viață sănătos. De asemenea, pentru începători este dificil să-și dea seama cum să facă planuri de meniu pentru ai ajuta să slăbească! Permiteți-ne să începem cu acest plan de meniu de 7 zile, umplut cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii, care vă vor susține cu nutrienții lor abundenți și ingredientele superalimentare!

luni
Mic dejun: Făină de ovăz cu scorțișoară
Prânz: White Bean Chili (Rămase din cina de aseară)
Cina: Somon glazurat cu miere-Dijon cu un indiciu de lămâie
Gustare/desert: 1 felie de mâncare curată, mâncare de banane, pâine de mere

marţi
Mic dejun: iaurt slab de căpșuni servit cu fructe proaspete
Prânz: Salată mediteraneană de quinoa cu legume de sezon
Cina: Lasagna sănătoasă Tex-Mex
Gustare/Desert: Unt slab de unt de arahide-iaurt cu căpșuni proaspete și banane

miercuri
Mic dejun: Pâine prăjită cu dovleac
Prânz: Amestec de primăvară cu pere prăjite și Feta
Cina: Pașoară cu quinoa și creveți (asigurați-vă că economisiți suficient pentru prânzul de mâine!)
Gustare/desert: Resturi de pâine de mere cu mâncare curată

joi
Mic dejun: Wake Me Up, Keep Me Going Smoothie
Prânz: Pașoară cu quinoa și creveți (rămase de la cina de aseară)
Cina: supă de cartofi dulci și ardei iute
Gustare/Desert: O mână de struguri congelați

vineri
Mic dejun: Quiche fără legume
Prânz: sandviș grecesc Pita cu un pahar de apă de curățare, curățare și detoxifiere
Cina: Skinny Chicken Fajitas (Asigurați-vă că economisiți suficient pentru prânzul de mâine!)
Gustare/desert: Shake de ciocolată-migdale de cireșe

sâmbătă
Mic dejun: Banane Blueberry Bars
Pranz: Skinny Chicken Fajitas (Rămase de la cina de aseară)
Cina: Pui balsamic Slow Cooker
Gustare/Desert: Mini Deserturi Skinny-Cheesecake cu căpșuni

Nu ratați alte sfaturi de viață sănătoasă și sfaturi de fitness pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Rămâneți la curent abonându-vă la newsletter-ul nostru și apreciindu-ne pe Facebook.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.

Articole similare

Planul de mese de 7 zile pentru mixare și succes pentru pierderea în greutate pe termen lung

Acest plan de masă vă va oferi libertatea care lipsește altor diete!

Pierde până la 10 lire sterline cu acest plan de dietă plăcut

Transformă-ți corpul într-o perioadă scurtă de timp!

Plan de alimentație sănătoasă de 7 zile pentru începători

Mese sanatoase. Muguri de gust fericit. Noul tău stil de viață se potrivește la doar șapte zile distanță!