căderea

Melatonina este un hormon natural asociat cu somnul, dar știați că cercetările actuale arată, de asemenea, că poate ajuta la cresterea parului?

În această postare, vă voi prezenta melatonina și utilizările sale.

Primul, Voi descompune cele două moduri principale în care se crede că melatonina va ajuta la creșterea părului.

Al doilea, Voi discuta despre simptomele unui deficit de melatonină și despre efectele secundare ale suplimentării cu melatonină.

Ultimul, Vă voi împărtăși trei moduri naturale de a vă crește nivelul de melatonină din corp.

Ce este melatonina?

Melatonina este un hormon produs la animale care reglează somnul și starea de veghe. Hormonul este produs de glanda pineală.

În timp ce corpurile noastre produc în mod natural acest hormon, există suplimente fără prescripție medicală disponibile pentru persoanele cu insomnie. O doză mică de supliment, atunci când este administrată oral, poate promova modele de somn sănătos.

Interesant este faptul că melatonina a dovedit, de asemenea, că beneficiază în mod pozitiv creșterea părului la persoanele cu căderea părului.

Cum Melatonina promovează creșterea părului

Deși mecanismul exact al efectelor melatoninei asupra creșterii părului nu este cunoscut, știm câteva lucruri despre hormon pe baza descoperirilor științifice recente.

Induce faza Anagen

Există trei faze principale în cadrul ciclului de creștere a părului. Sunt:

  • Anagen (creștere activă)
  • Catagen (tranziție)
  • Telogen (odihnă)

La persoanele cu alopecie androgenetică (AGA), sensibilitatea la DHT poate duce la miniaturizarea foliculului pilos. Acest lucru se datorează inflamației, iar firul de păr nu mai este capabil să iasă din folicul.

Acest lucru scurtează faza anagenă și duce la miniaturizarea foliculului de păr asociată cu afecțiunea.

Există multe tratamente - atât interne, cât și topice - care s-au dovedit a induce în mod eficient creșterea părului în fază anagenă la pacienții cu AGA. În 2004, melatonina a fost adăugată pe lista tratamentelor topice pentru căderea părului datorită unui studiu de cercetare din Germania.

Patruzeci de femei cu AGA sau alopecie difuză au fost incluse în studiu. Femeile au fost împărțite în două grupuri (randomizate). Grupul 1 a primit o aplicare zilnică de 0,1% melatonină, iar grupul 2 a primit o aplicare zilnică a unui placebo. Acest lucru a continuat timp de 6 luni.

Pe tot parcursul studiului, s-au recoltat probe de sânge și s-au efectuat tricograme pentru a evalua progresul.

Cele mai promițătoare rezultate s-au văzut în creșterea părului occipital la femelele cu AGA și în creșterea părului pe linia frontală pentru femeile cu alopecie difuză:

Sursă. Sursă.

Procentul firelor de păr în faza anagenă după 6 luni de tratament a crescut semnificativ față de înainte de tratament și a fost îmbunătățit și la pacienții cărora li s-a administrat placebo.

Deși mecanismul nu este clar, cercetătorii consideră că acest studiu dovedește că există o componentă cu melatonina care induce faza anagenă în foliculii de păr.

Este un puternic antioxidant

Antioxidanții sunt esențiali pentru sănătatea organismului, deoarece ajută la combaterea radicalilor liberi.

Radicalii liberi sunt molecule necinstite. Aceste molecule sunt incomplete și, prin urmare, fură electroni din alte molecule. Moleculele din care fură sunt cele care susțin structurile înconjurătoare, cum ar fi pielea, părul și organele.

Când electronii sunt furați, structurile din jur încep să se descompună. Acest lucru apare ca o parte naturală a procesului de îmbătrânire (motiv pentru care rărirea părului și ridurile sunt predominante pe măsură ce îmbătrânești).

În timp ce procesul de îmbătrânire nu poate fi oprit, antioxidanții pot ajuta la încetinirea procesului (inclusiv la chelie).

Melatonina este un antioxidant cunoscut și care poate combate în mod eficient radicalii liberi (și îmbătrânirea) din organism.

Semne ale deficitului/disfuncției melatoninei

Cu tot mai mulți indivizi care interacționează cu electronica lor și își petrec majoritatea zilei în interior, deficiența de melatonină a devenit o problemă obișnuită. Acest lucru poate duce la unele simptome mai puțin plăcute.

Principalele semne ale deficitului de melatonină includ:

  • Insomnie
  • Nelinişte
  • Lipsa viselor

Cu toate acestea, aceste semne pot duce la stări de sănătate mai grave dacă nu sunt tratate. De exemplu, insomnia netratată poate duce la:

  • Anxietate
  • Depresie
  • Tensiune arterială crescută
  • Colesterol ridicat
  • Menstruație neregulată
  • Cheaguri de sânge
  • Aritmie cardiacă

Dacă bănuiți că suferiți de deficiență sau disfuncție de melatonină, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Poate exista o cauză care stă la baza deficienței pe care medicul dumneavoastră vă poate ajuta cel mai eficient să vă adresați.

Efectele secundare ale suplimentării cu melatonină

În timp ce suplimentarea cu melatonină poate fi benefică, are, desigur, câteva efecte secundare care se asociază cu ea.

Utilizarea suplimentelor de melatonină trebuie evitată (sau supravegheată îndeaproape de un medic) dacă aveți afecțiuni ale zahărului din sânge, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, depresie sau tulburări convulsive. În mod similar, cei cu o tulburare de sângerare sau cei care au primit un transplant ar trebui să evite suplimentarea.

Dacă sunteți gravidă sau alăptați, consultați medicul obstetrician înainte de a completa.

Cum să creșteți în mod natural nivelurile de melatonină

Pentru a crește nivelul melatoninei și a promova creșterea părului, aveți la dispoziție câteva metode naturale.

Luați un supliment de melatonină

Suplimentele de melatonină sunt luate în mod obișnuit de persoanele cu insomnie pentru a induce somnul. Cu toate acestea, chiar dacă nu credeți că aveți probleme cu somnul, melatonina poate fi în continuare un supliment benefic.

Cu toate acestea, vă recomand să începeți cu o doză mică.

Deoarece suplimentele de melatonină sunt considerate un supliment nutritiv și nu un medicament, dozele conținute în aceste suplimente pot fi destul de mari. Acest lucru se poate încurca cu ritmul circadian natural al corpului și poate provoca probleme pe drum.

Dacă mergeți pe calea suplimentului, vă recomand doar 1 mg de melatonină în fiecare noapte. Acest lucru poate fi dificil de făcut cu capsulele, dar pot fi cumpărate și tablete, pulberi și chiar forme lichide.

Evitați iluminarea artificială

Dacă lucrați într-un mediu de birou, acest lucru poate fi dificil. Cu toate acestea, evitarea iluminării artificiale (și creșterea iluminării naturale) poate crește producția de melatonină.

Cel mai bun moment pentru a face acest lucru este cu câteva ore înainte de culcare.

Evitați electronica (televizorul, computerul, tableta și telefonul mobil) și, în schimb, concentrați-vă pe activități non-electronice. Puteți utiliza în continuare o lampă de masă sau altă lumină moale pentru a face aceste activități (cum ar fi citirea, scrierea sau realizarea unui puzzle).

Dacă puteți, vă recomand și creșterea „aportului” de lumină naturală în timpul zilei. Aceasta înseamnă să vă lăsați jaluzelele deschise și să utilizați alte forme de iluminare numai atunci când este necesar. În plus, vă puteți folosi pauza de masă pentru a face o plimbare afară.

Consumați alimente bogate în melatonină

În timp ce melatonina este produsă în mare parte în organism, o puteți consuma.

Melatonina apare în mod natural în mai multe alimente. Acestea includ:

  • Cireșe tarte
  • Banane
  • Ananas
  • fructe de padure goji
  • Roșii
  • Ovăz

Deși nu ar trebui să mănânci imediat înainte de culcare, poți consuma aceste alimente pe tot parcursul zilei pentru a crește în mod natural cantitatea de melatonină a corpului tău.

Concluzie

În timp ce unii hormoni din corp (cum ar fi DHT) pot duce la miniaturizarea foliculului, alții (cum ar fi melatonina) pot promova de fapt părul sănătos.

Acesta este motivul pentru care cred că este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră despre eventualele dezechilibre hormonale. Cu hormonii tăi sub control, poți lucra pentru a-ți regăsi părul.

Discutați cu un profesionist medical calificat despre căderea părului și obțineți tratamentul potrivit aprobat de FDA pentru dvs.