Dr.: noua tendință de sănătate a supelor

Medicii au analizat mai îndeaproape o nouă tendință la care se îndreaptă mulți oameni, pentru a-și curăța sau dezintoxica corpul. Îi spun „supă”. La fel este sănătos sau nu?

bune

Medicii au discutat despre noua tendință de sănătate și scădere în greutate, supă, și apoi au împărtășit sfaturile lor pentru un somn mai bun. (Fotografie Bochkarev/Shutterstock.com)

Dr. Travis Stork a spus că un lucru pozitiv pe care îl poate vedea cu supele pe bază de legume este conținutul scăzut de zahăr. El a spus că potențial primești o mulțime de legume, fibre și, eventual, chiar și niște proteine. Doctorii i-au încercat pe unii dintre producătorii lor și au susținut că sunt destul de iritabili după o zi de consum de supă. Dr. Stork a spus că dacă te uiți la aportul de sodiu, ai putea obține un echilibru excelent de macro-nutrienți, astfel încât să poată funcționa.

Dr. Rachael Ross a spus că marele lucru este verificarea conținutului de sodiu al supei pe care o consumați pentru a vă asigura că vă concentrați asupra supelor cu conținut scăzut de sodiu. Dr. Drew Ordon a subliniat că, dacă mănânci prea mult sodiu, vei ajunge doar să reții apa. Dr. Stork a spus din nou, corpul tău are propriile sale detoxifiere naturale, așa că dacă mănânci sănătate, te dezintoxici.

Dr.: sfaturi mai bune pentru somn

Apoi, medicii au spus că peste 50 de milioane de americani au probleme cu somnul. Dr. Raj Dasgupta a explicat câteva dintre motivele pentru care, spunând mai întâi că adulții au nevoie de șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte.

Dr. Dasgupta a spus că a mânca sau a bea târziu noaptea vă poate face mai greu să adormiți și să rămâneți adormiți, iar o masă bogată poate provoca indigestie. El a mai spus că nu ar trebui să fumezi, mai ales înainte de culcare, deoarece nicotina îi face pe oameni să doarmă prea ușor și să se trezească prea devreme din cauza retragerii nicotinei.

În cele din urmă, ar trebui să vă păstrați dormitorul rece, liniștit și întunecat. Expunerea prelungită la lumină poate interfera cu obiceiurile naturale de somn ale corpului.

Drs: Efectele privării de somn

Lipsa ocazională de somn poate afecta concentrarea, performanța a doua zi și vigilența. În plus, unul din patru adulți are probleme cu pierderea ocazională a somnului. Situațiile stresante pot provoca, de asemenea, pierderea somnului. Dr. Dasgupta a împărtășit remedii pe bază de plante care pot ajuta la somn, inclusiv ceai de mușețel, extract de valeriană și ginseng.

Astăzi, ar trebui să dezvoltați obiceiuri bune de somn, cum ar fi adormirea și trezirea în același timp în fiecare zi. De asemenea, ar trebui să faceți mișcare cu cel puțin câteva ore înainte de culcare. Puteți încerca chiar și niște muzică liniștitoare înainte de a vă culca. Pentru pierderea ocazională a somnului, puteți încerca ZzzQuil, care este un ajutor de somn care vă poate ajuta să dormiți liniștit și să obțineți corpul restul de care aveți nevoie. De asemenea, nu se formează obișnuințe, ceea ce este bine!

Despre Emily Hayden

Am absolvit Universitatea din Cincinnati cu o diplomă în jurnalism. Am jucat volei pentru Bearcats și am fost un fan pasionat al sportului toată viața mea. Dacă nu sunt lipit de ecranul computerului, mă alerg după băiețelul meu entuziast. Am o pasiune pentru scris, citit și pentru toate lucrurile sănătate și fitness. Oh, și bineînțeles TV!