Nu pot să spun că m-am întrebat vreodată câte calorii aș arde săpând viermi, dar asta nu m-a împiedicat să mă amuz să găsesc acea activitate din biblia cheltuielilor de energie, Ghidul de urmărire a compendiului activităților fizice.

caloriile

Deci, săpat viermi, cu lopata? Aceasta este o activitate de 4.0 MET.

Reprezintă echivalentul metabolic al sarcinii și cel mai simplu mod de a o defini este ca referință, unde 1.0 MET este energia necesară pentru a lenevi fără a face nimic. Viermele săpat cu o lopată, prin urmare, necesită de patru ori energia necesară pentru a sta în jur.

Caloriile reale arse vor varia în funcție de mulți factori, deși o generalizare aproximativă ar fi că o activitate de 1,0 MET ar arde 1kcal/kg/oră. Lazeți-vă timp de o oră și, dacă sunteți un tip de 72 kg ca mine, veți arde 72kcal făcând acest lucru.

O mulțime de oameni care încearcă să piardă în greutate țin evidența caloriilor pe care le ard exercitând. Adesea le vor folosi ca calorii negative, prin care le vor scădea din caloriile pe care le-au consumat pentru a da un total net.

Cu excepția cazului în care sunteți un deținător sau un exercițier cu adevărat hardcore, nu cred că acesta este cel mai mare plan.

Motivul este că păstrarea evidenței este plină de erori.

Aș privi exercițiul dvs. ca fiind un mijloc de a vă proteja eroarea, nu ca un mijloc de a vă reduce numărul. Doar excepții ar fi păstrători de evidențe incredibil de precise sau oameni care au exercitat sume semnificative.

Cei care fac exerciții fizice, nu aș vrea să calculeze caloriile nete, ci doar că cred că este important, dacă exercitați mai mult de 45 de minute, să alimentați corect pentru a minimiza impactul potențial al exercițiului asupra foametei.

Oh, și în cazul în care vă întrebați, aceleași note biblice care calafatează sau zdrobesc o cabană de bușteni ca o activitate de 5,0 MET.

Cântați la acordeon? 1.8. Legătorie? 2.3 Îngrijirea cailor? 6.0. Împingerea și ieșirea unui avion dintr-un cuier (nu?) 6.0, iar SCUBA scufundându-se ca broasca marină? 12.0.