Este singurul aparat cardio care vă lovește puternic partea superioară a corpului
SkiErg este cu ușurință piesa mea preferată de echipament cardio. Este relativ nou pentru sălile de sport. Concept2, compania care produce faimosul aparat de vâslit, a lansat SkiErg în 2009.
Majoritatea aparatelor cardio sunt grele pentru corpul inferior. Banda de alergat, alpiniștii și elipticele, de exemplu, lucrează în primul rând picioarele și șoldurile. Chiar și vâslașul este cu 60 până la 70% mai jos. SkiErg, pe de altă parte, este mai mult un antrenament cardio pentru partea superioară a corpului. Imită dublu-poling în schiul nordic. Fiecare trage vă bate cu brațele, spatele, umerii, miezul și picioarele.
Mașina funcționează pe aceeași tehnologie bazată pe ventilatoare pe care o fac vâslașii. Acest lucru vă permite să obțineți un antrenament mai greu, deoarece rezistența la vânt este exponențială, adică cu cât schiați sau vâsniți mai greu, cu atât actul devine mai greu. Cu alte cuvinte: Mașina se luptă înapoi.
Problema este că majoritatea băieților nu știu cum să folosească SkiErg corect și asta le dăunează timpului, creșterii musculare și rezultatelor pierderii de grăsime. Vedeți cele două sfaturi ale mele în videoclipul de mai sus pentru a afla cum să profitați la maximum de mașină.
Noua mea carte de sănătate pentru bărbați, Maximus Body, are peste 100 de antrenamente garantate pentru a vă face mărunțiș și în cea mai bună formă a vieții voastre. Multe dintre ele sunt antrenamente cardio specializate pe care le puteți adapta la orice echipament din sala de sport.
De exemplu, puteți face antrenamentele cărții „Asasinare de 500 de metri” și „Să facem o ofertă” cu un SkiErg, o mașină de vâslit, o bandă de alergat, un cățărător de scări sau alergând afară. Rezultatul: un plan fără scuze pentru a vă oferi cel mai mult răpire pe care ați fost vreodată.
Antrenamentele fac parte din planurile mele de fitness de elită de 12 și 26 de săptămâni pe care le folosesc cu clienții mei, de la băieți pro NFL și NBA la soldați ai Forțelor Speciale și luptători UFC.
- Pierderea în greutate Un antrenament cardio imediat după ce te trezești poate ajuta la arderea caloriilor suplimentare Sfaturi de sănătate și
- Utilizarea AI, Yes Health reduce costurile, îmbunătățește aderența pentru pierderea în greutate și tratamentul diabetului -
- Folosirea unui studiu de aplicație pentru scăderea în greutate spune că nu ajută prea multe știrile Kaiser Health
- PUTEREA PROTEINELOR DE ARDERE A GRASIMILOR, SĂNĂTATE - Dr.
- Utilizarea contului dvs. HSA sau FSA pentru pierderea în greutate medicală; Sănătatea solstițiului