Steven Gans, MD, este certificat în psihiatrie și este supraveghetor activ, profesor și mentor la Spitalul General din Massachusetts.
Masajul cu aromoterapie este terapia de masaj suedeză care utilizează ulei de masaj sau loțiune care conține uleiuri esențiale (uleiuri vegetale foarte concentrate).
În timpul unui masaj de aromoterapie, inhalați aceste molecule de ulei esențial sau le absorbiți prin piele. Se crede că promovează schimbări benefice în mintea și corpul tău prin afectarea sistemului limbic, o regiune a creierului cunoscută ca fiind implicată în emoții.
Beneficiile masajului cu aromoterapie
Se spune că fiecare ulei esențial utilizat în aromoterapie are proprietăți diferite. De exemplu, unele calmează și te fac să te simți relaxat, în timp ce altele energizează.
Proprietăți pretinse ale uleiurilor esențiale utilizate pe scară largă:
- Calmant: Ulei de mușețel, lavandă și mușcată
- Decongestionarea: Ulei de eucalipt, pin și arbore de ceai
- Energizant: Ulei de rozmarin
- Înălțător: Ulei de ylang-ylang, salvie, trandafir și ulei de neroli
Deoarece tehnicile de masaj cu aromoterapie sunt adesea aceleași cu cele utilizate în masajul suedez (cel mai frecvent tip de masaj în SUA), oamenii îl fac adesea pentru dureri de spate, gât și/sau mușchi de umeri sau pentru a ușura stresul.
Utilizarea uleiurilor esențiale terapeutice în masaj este explorată pentru următoarele condiții:
- Anxietate
- Simptome de demență
- Depresie
- Insomnie
- Dureri menstruale
- Îngrijire de susținere pentru persoanele cu afecțiuni precum cancerul
Cercetări privind masajul cu aromoterapie
Masajul cu aromoterapie pare să reducă durerea și disconfortul crampelor menstruale, sugerează un studiu din 2015 publicat de Journal of Obstetrics and Gynecology. Participanții au făcut un auto-masaj cu ulei esențial de trandafir, un ulei de migdale fără parfum sau fără ulei în prima zi a menstruației pentru două cicluri menstruale.
Prin cel de-al doilea ciclu, masajul cu aromoterapie a redus severitatea durerii în comparație cu terapia de masaj cu ulei de migdale sau fără ulei.
Masajul cu aromoterapie poate ușura, de asemenea, simptomele menopauzei. Într-un studiu publicat în menopauza din 2012, cercetătorii au comparat masajul cu aromoterapie de 30 de minute (de două ori pe săptămână timp de 4 săptămâni) cu masajul cu ulei simplu sau fără tratament și au constatat că atât masajul, cât și masajul cu aromoterapie au fost eficiente în reducerea simptomelor menopauzei. Masajul cu aromoterapie a fost cel mai eficient.
Alte cercetări sugerează că masajul cu aromoterapie nu poate ameliora simptomele la persoanele cu cancer.
O revizuire publicată în Baza de date Cochrane de evaluări sistematice în 2016, a analizat studiile publicate anterior și a concluzionat că „această revizuire nu a demonstrat diferențe în ceea ce privește efectele masajului asupra depresiei, tulburărilor dispoziției, suferinței psihologice, greață, oboseală, suferinței simptomelor fizice sau calității viață în comparație cu lipsa masajului. "
Atunci când au comparat masajul cu aromoterapie cu niciun masaj, au constatat că „există o indicație de beneficiu în grupul de masaj cu aromoterapie, dar este puțin probabil ca acest beneficiu să se traducă în beneficii clinice”.
Ce să ne așteptăm în timpul unui masaj de aromoterapie
Deși puteți găsi masaj cu aromoterapie la aproape fiecare clinică de masaj sau spa, stilul de tratament, gradul de personalizare și calitatea uleiurilor esențiale variază foarte mult.
Mulți terapeuți de masaj au unul sau mai multe amestecuri premixate și vor selecta amestecul pe baza preocupărilor dumneavoastră de sănătate. Un masaj pentru relaxare și ameliorarea stresului ar include probabil ulei esențial de lavandă, în timp ce un masaj înălțător poate include ulei esențial de rozmarin. Terapeutul dvs. vă poate implica în procesul de selecție, cerându-vă să mirosiți diferite amestecuri.
Unii terapeuți de masaj pot adăuga uleiuri esențiale la uleiul de masaj imediat înainte de fiecare masaj pe baza stării dvs. unice sau a obiectivelor de sănătate.
Calitatea uleiurilor esențiale variază foarte mult. Uleiurile esențiale sunt diferite de uleiurile realizate cu mirosuri sintetice care nu au efecte terapeutice. Terapeuții de masaj, care cunosc foarte bine aromoterapia, tind să folosească uleiuri esențiale de calitate în uleiurile lor de masaj.
Odată ce uleiul de masaj este selectat, terapeutul părăsește camera, astfel încât să vă puteți dezbrăca și să vă întindeți pe masa de masaj. De obicei vi se va cere să stați cu fața în jos sub o foaie. Când terapeutul de masaj începe masajul, este posibil să observați aroma subtilă a uleiurilor esențiale.
După masaj, terapeutul de masaj poate sugera un amestec pe care îl puteți folosi acasă între tratamentele de masaj.
Sfaturi pentru a profita la maximum de masaj:
- Evitați să mâncați o masă chiar înainte de masaj.
- Dacă este prima dată la clinică sau spa, sosiți devreme pentru a putea completa formularele necesare. În caz contrar, vă recomandăm să vă acordați timp să vă odihniți și să vă relaxați înainte de a începe masajul.
Precauții pentru masaj cu aromoterapie
Un terapeut de masaj autorizat ar trebui să vă ia istoricul sănătății înainte de masaj. Uleiurile esențiale pot provoca o reacție alergică a pielii. Uleiurile esențiale sunt foarte puternice și pot fi absorbite prin piele, deci este important să evitați utilizarea excesivă a uleiurilor de aromoterapie și să utilizați numai uleiuri care au fost diluate corespunzător de un ulei purtător. Dacă sunteți sensibil la mirosuri, este posibil ca aromoterapia să nu fie potrivită pentru dvs.
Dacă sunteți gravidă sau alăptați, consultați medicul pentru a vedea dacă acest tip de masaj este sigur pentru dvs. Dacă este, medicul dumneavoastră poate fi, de asemenea, în măsură să recomande un terapeut autorizat de masaj care este certificat în masajul sarcinii.
Masajul nu trebuie făcut direct peste vânătăi, erupții cutanate, piele inflamată sau slabă, răni nevindecate, tumori, hernie abdominală sau fracturi. Dacă un masaj este dureros, spuneți-i imediat terapeutului.
Dacă aveți o afecțiune de sănătate, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a face un masaj cu aromoterapie. Persoanele cu anumite afecțiuni, cum ar fi cancerul, pot avea nevoie să evite uleiurile esențiale și/sau să se maseze în anumite momente ale tratamentului sau să le evite cu totul.
Aromaterapia cu uleiuri de masaj parfumate cu uleiuri esențiale și loțiuni poate ajuta la calmarea stresului și anxietății. Dacă vă gândiți să încercați masajul cu aromoterapie, este o idee bună să discutați mai întâi cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a discuta dacă este potrivit pentru dvs.